【早安健康／毛琪瑛（復健科醫師）】 原來問題在這裡！常見症狀「梨狀肌症候群」 : ]2 U y" H& E. j, g
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專業醫師教你，對抗梨狀肌症候群的局部肌群舒緩操！ 公仔箱論壇) m0 ~7 u+ {+ N7 v1 K r: ^* v; Y
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) N; I2 x7 \' _3 P% b. U1 W什麼是「梨狀肌症候群」呢？
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0 X, i- l# } q: k% L5.39.217.76梨狀肌負責骨盆的穩定度，也是大腿外抬時合併膝蓋外轉動作的主要肌肉。而「梨狀肌症候群」是指梨狀肌的腫脹發炎，進而產生疼痛，有些病人甚至也會合併坐骨神經壓迫的問題。
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( w/ R; Y/ p$ E& k. b5.39.217.76梨狀肌是我們臀部的一條橫向肌肉群，從薦椎的內緣橫向地一直連到大股骨大轉子的前上方。這條肌肉的下緣或內側剛好就有坐骨神經通過，所以在肌肉發炎腫脹時，有可能壓迫、刺激到坐骨神經。另外，這條肌肉多為第五節腰椎神經支配（正好常見的腰椎軟骨突出為腰椎第四、五節間，壓迫第五節腰椎神經），所以當這條神經受到刺激時，就可能引起局部梨狀肌收縮，引起梨狀肌症候群。也因此，梨狀肌症候群與坐骨神經痛兩者症狀非常相似，經常容易被忽略。 0 L7 @/ x& W9 s, h' W
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我們的身體為什麼會發生梨狀肌症候群的問題？ tvb now,tvbnow,bttvb0 ]- v( @2 ?, t% ]
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此病症發生的年紀不定，許多運動選手於重複的跑步、跳躍等劇烈運動後，容易引發症狀。而一般人通常都是因姿勢不良所導致，尤其是習慣盤腿坐地上或翹腳以及喜歡站三七步的人，骨盆雙側肌群不平衡，特別容易有梨狀肌症候群的困擾，因為這些姿勢會導致梨狀肌緊繃，長期下來就容易產生梨狀肌症候群了，所以，想要根治的話，就必須先戒掉不良的坐姿與站姿才行。 公仔箱論壇( m8 K9 A, f. w# c9 R: @
, g3 u. n4 r3 f8 [+ ^一起來做對抗「梨狀肌症候群」的局部肌群舒緩操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J) F, q) u2 |5 D) B: w
& q+ w( N; [" l2 g4 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z }1 N, k3 @3 V+ Z' a8 f
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需要道具：椅子 5.39.217.76' N8 A1 q7 j3 `7 D7 [) L
: _3 ^0 G4 @+ @3 M5.39.217.76毛醫師溫馨提醒：
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6 b7 ~& @5 F) M6 E& X0 i) ]公仔箱論壇- 在開始做局部舒緩操以前，請先依序完成下半身共同動作1→動作7→動作8 →動作9→動作10→動作11，對於局部治療會更有效果！
- 此處僅示範翹起左腳的動作，完整的動作是左、右皆需做。
- 做動作時，請注意速度應保持和緩，不要過快。
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發表於 2019-6-1 07:09 AM
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