【早安健康／毛琪瑛（復健科醫師）】 原來問題在這裡！常見症狀「梨狀肌症候群」 . g( D/ ?) Z7 H [$ C7 i
tvb now,tvbnow,bttvb5 w, i; a: o. b L! h' ?" `& [4 K
專業醫師教你，對抗梨狀肌症候群的局部肌群舒緩操！
/ s9 C7 S4 i' R9 A9 b1 {$ L" M公仔箱論壇
8 b8 I/ N3 `4 C- P3 [2 T5 D' s
! F! t Q3 ]8 {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 Z# t& I' R- ?
什麼是「梨狀肌症候群」呢？tvb now,tvbnow,bttvb2 v1 V3 F5 G3 q- Q0 @& A
5.39.217.76) v. s- c* x0 v2 l, \8 [8 c4 a
梨狀肌負責骨盆的穩定度，也是大腿外抬時合併膝蓋外轉動作的主要肌肉。而「梨狀肌症候群」是指梨狀肌的腫脹發炎，進而產生疼痛，有些病人甚至也會合併坐骨神經壓迫的問題。
! c5 U0 V# A1 V$ v5.39.217.768 v0 ? w+ w0 P6 ]3 F( f4 r
梨狀肌是我們臀部的一條橫向肌肉群，從薦椎的內緣橫向地一直連到大股骨大轉子的前上方。這條肌肉的下緣或內側剛好就有坐骨神經通過，所以在肌肉發炎腫脹時，有可能壓迫、刺激到坐骨神經。另外，這條肌肉多為第五節腰椎神經支配（正好常見的腰椎軟骨突出為腰椎第四、五節間，壓迫第五節腰椎神經），所以當這條神經受到刺激時，就可能引起局部梨狀肌收縮，引起梨狀肌症候群。也因此，梨狀肌症候群與坐骨神經痛兩者症狀非常相似，經常容易被忽略。 5.39.217.761 h# `$ y' z1 l" ?
j" D _. l" M8 j公仔箱論壇 5.39.217.76% V, {2 v# u7 z% p
2 W5 \2 ^/ H5 C5 W公仔箱論壇我們的身體為什麼會發生梨狀肌症候群的問題？ 5.39.217.76% l6 s0 z- r I1 x6 `+ Z8 W. F
- ^" K- w2 ~! @8 W4 e! T此病症發生的年紀不定，許多運動選手於重複的跑步、跳躍等劇烈運動後，容易引發症狀。而一般人通常都是因姿勢不良所導致，尤其是習慣盤腿坐地上或翹腳以及喜歡站三七步的人，骨盆雙側肌群不平衡，特別容易有梨狀肌症候群的困擾，因為這些姿勢會導致梨狀肌緊繃，長期下來就容易產生梨狀肌症候群了，所以，想要根治的話，就必須先戒掉不良的坐姿與站姿才行。 公仔箱論壇% M1 E! I1 P7 e
! d2 {$ M) b6 E, b) o5.39.217.76一起來做對抗「梨狀肌症候群」的局部肌群舒緩操
+ U3 W' C) j J* ?8 @+ Ktvb now,tvbnow,bttvb
2 _; K: D8 M- B+ ?5 g4 vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 q8 e' Q0 w! Q8 b. ]
tvb now,tvbnow,bttvb1 ?" |; m/ @5 A
' e6 i$ o% g) B6 z) Q& F公仔箱論壇需要道具：椅子
5 I+ k: j7 V5 D" m) e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J \- U: P! @( }3 }9 M4 N, o) V2 s& |
毛醫師溫馨提醒：0 [0 S4 ?8 D- v: S0 U
$ y+ S/ a6 i8 k6 i- X6 e2 q
4 C- B+ h. z7 j8 a* s& ]' qtvb now,tvbnow,bttvb- 在開始做局部舒緩操以前，請先依序完成下半身共同動作1→動作7→動作8 →動作9→動作10→動作11，對於局部治療會更有效果！
- 此處僅示範翹起左腳的動作，完整的動作是左、右皆需做。
- 做動作時，請注意速度應保持和緩，不要過快。
0 g* C' [; A0 h4 w- c8 T& d
0 T( O" l# B1 U4 z5 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M; o. f* E# O6 j0 }8 R+ }
 |
發表於 2019-6-1 07:09 AM
| 
