健康醫療／記者黃思齊報導5.39.217.76. }9 O2 w0 @" T# `6 s. O
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9 H! T+ f7 Z. \' j; j& Z8 H5.39.217.76近期天氣多變、忽冷忽熱，常是早上穿著輕薄衣物、傍晚卻陰雨綿綿，陰晴不定的狀況，讓許多人心情隨之影響，準備要迎接陽光的美好心情不免因為濕雨而煩躁，容易觸發｢季節性情感疾患｣，產生「冬季臨床憂鬱症」。除了季節的影響，部分憂鬱症其實也與基因相關，但也無須過於擔心，可以透過「血清素」來避免憂鬱症發生。# {! T+ U+ A9 `8 d) v
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增血清素抗憂鬱 抵抗先天鬱卒基因5.39.217.766 Y4 x" `9 P9 C, {+ b
* T3 i# g- A, ~- G4 @! m5.39.217.76對於憂鬱症有諸多研究，目前已經發現，女性及部分帶有「5-HTTLPR 短對偶基因」的人，較容易發生｢季節性情感疾患｣，因為這種遺傳變異決定了血清素轉運體的功效。然而近期丹麥哥本哈根科學團隊進行研究，並將結果發表於《歐洲神經精神藥理學》，發現即使某些人身上帶有導致憂鬱症的基因，仍可以透過維持或增加血清素來避免憂鬱症發生。
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1 C! u5 F i, q, I* _多運動、吃均衡 「非藥物方法」抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb% Z4 [2 X# r& X A6 ~, ]& ]" [& ~
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針對研究結果，林口長庚醫院精神科醫師劉嘉逸說明，腦中血清素功能較低與憂鬱症是有關連的，目前臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。另外也已經證實不少能提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，如：多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣等，更建議可多從事戶外運動，並注意足夠日光照射，便能提升血清素功能。同時也要注意飲食均衡，若是飲食中色胺酸攝取不足，易造成憂鬱。不過由於色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，無論牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等都含有此成分，因此，飲食要缺乏色胺酸幾乎不可能，留意均衡飲食即可。
: {7 j, Z- H4 m2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" O# G2 I" M( L2 w( b; f+ D; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。察覺情緒應求助 積極面對憂鬱症0 b/ u/ g6 M* l' }# O8 o1 o, p
2 @5 U3 j( O- Y4 j& Z) z. ntvb now,tvbnow,bttvb由於近期適逢季節轉換，部分民眾產生情緒低落情形，董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨提醒，慎防憂鬱也要靠自己努力；第一要察覺情緒並認識憂鬱症狀，隨時尋求專家協助、第二是積極讓自己產生能抗憂鬱的激素，藉由多運動、規律生活、注意飲食等，維持身體活力。另外，若是發現身旁親友出現憂鬱症相關情況，不妨多一份關心與了解，並給予建議，適時協助。 |
發表於 2019-5-16 11:16 AM
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