【早安健康／李豐（前台大病理科主治醫師）】 編按：一位台大醫師親身實驗40年的經驗分享！細胞，是我們最忠誠的伙伴。細胞不會欺騙、不會假裝、也不會隱瞞。如果主人善待它，它便表現得活力十足；主人虧待它，它就開始變臉；受不了虐待時，它便以生病的樣子出現，更嚴重時，甚至會變成癌細胞。
1 y9 G% R' }+ j4 b& dtvb now,tvbnow,bttvb" d( }( }$ y/ C$ P7 I9 v
譬如早上五點到七點，大腸的氣血充盈，大便應該這個時間排出，把昨天生產的廢物排光。如果這個時段不排光，廢物堆在腸裡，便會變成宿便，或者養細菌，或者產生毒素，都對身體不利。
7 B- W) |' b) {, D6 M, q5.39.217.76; `" Q( y. s; l
又譬如早上七點到九點，胃的氣血充盈，這個時候吃什麼都容易消化。到下午三點以後，腸胃道的氣血便比較不足，吃下去的東西，比較不易吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ^0 _0 r' A. Q1 [- I, y1 J1 n
; }* B' Q, b( G5.39.217.76古語說：早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少。其實就是指出，早餐中餐吃得好，身體比較容易得到養分，晚上吃的，卻往往成了身體的負擔，所以要吃得少。
; i0 @0 U' u, E: S- w0 D公仔箱論壇& W( Y8 T- [# x4 }
可是，現代人剛好相反，早餐常常不吃，或者吃得很簡單，但是晚上卻吃大大的一頓，堆在腸胃裡，不易消化，也不易吸收，於是變成廢物，到處堆積，久而久之，身體怎麼可能不生病？ tvb now,tvbnow,bttvb* t1 | u' g8 D: M9 T8 M3 i
5.39.217.76% L9 s6 ]" D$ M1 E' B( P* P
晚上十一點到早上三點，應熟睡讓細胞專心工作 $ v$ V( V! e ~* x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F- c3 W5 |# ~
又譬如晚上十一點到早上三點，肝膽系統的氣血最充盈，這個時候，最好已經睡熟，讓肝膽系統的細胞可以慢慢把白天所造成的廢物或者毒物解決，以便利排出去。
: P8 t" O9 x$ C5 E: a( @tvb now,tvbnow,bttvb% }1 H+ H+ k. H% B6 u a& v: K
同時，這個時段也是造血的時候，因為血液細胞的耗損率很高，不隨時製造新的細胞來補充，便會不敷使用。所以，這個時段，應該是熟睡的，細胞才能專心工作。
; y' u. e: r/ dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" i6 ~5 G6 H0 B/ F: ?$ k2 z
早睡早起身體好，這是古人傳下來的教訓，誰都讀過，可是現代人卻顛倒做了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N, E3 i2 j6 ^# _
+ y0 p2 U4 D4 D' W, W8 K& J公仔箱論壇自從發明了電燈，電燈普及的地方，人們開始晚睡，電視出來之後，又更晚了，上網聊天、網路遊戲流行後，連學生與兒童都睡得越來越晚。 $ |2 S+ U3 B* A( L
公仔箱論壇5 [! k& h3 g' k. Z
晚上該睡卻不睡時，所有氣血便硬是被抽調去大腦、去眼睛、或者手腳，肝膽系統及造血系統的工作便沒法順利進行，久而久之，誰能不生病呢？ tvb now,tvbnow,bttvb g& t( o% O& N& j( Y9 Q1 b
- \* w9 _+ C7 P& v2 n
 tvb now,tvbnow,bttvb0 {3 q9 p. r% }- O# n9 S' m
( f1 e9 R3 ]1 G8 q2 b! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋- b1 R: R5 G% R, U0 E6 D. Q- @
& O' L- y: r- E, J* d5.39.217.76
1 o/ T, |! _( _- }公仔箱論壇
5 O' o; i" ?* w) Ltvb now,tvbnow,bttvb
. K% ], s/ g. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知道了細胞的運作方式，如果我們想不生病，或者是現在已經身體很衰弱、體質很不好的人，想要改善體質，起碼就有了個下手處。
2 t' N+ u( k8 J* |/ a" g! e3 S公仔箱論壇) b# i# a' w2 Y
把吃飯的時間與方式改好，把睡覺的時間調好，完全配合細胞世界的規律，那麼，慢慢地，細胞自然會給主人很好的回饋。
* `7 p' D" c1 V: E: c5.39.217.769 Z/ @: c; e* k
不過，要看到效果，這樣的生活規律，便必須持之以恆，日日如是，時時如是。不可以做做停停，或者常常犯規，或者一日捕魚，十天晒網。這麼做，都會給細胞世界帶來困擾。
5 p7 B& T, t4 R0 L y5.39.217.76
2 Q# Z# |3 D- d) G4 c- L* }& a在軍中，要把所有軍人的心都帶到萬眾一心的境界，並不是一件那麼容易的事情，因為每一個軍人都有各自的一顆心，雖然在同一時間，有可能卻在想不同的東西。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r2 i% }, d0 V5 m0 C
% R, }( ?9 M; Ptvb now,tvbnow,bttvb可是，在細胞世界裡，情形便完全不一樣，細胞不會有二心，不用考慮到細胞的層次，只要想辦法把念頭管好就好，這比軍中管軍人們的心要簡單得多。 5.39.217.76/ Z7 K1 t- e0 s0 z
2 D* [' _; M7 f" F/ ^. j5.39.217.76要把念頭管好，說容易很容易，說難也很難。
2 ~6 P. t" [1 ]. b; O
& m* E2 t1 \+ b0 N- P8 [說容易是因為念頭的主人就是自己的心，只管一個人的心，要比管那麼多軍人的心，當然容易得多。可是，要管好一顆心，其實也不容易，因為外面的誘感實在太多了。 公仔箱論壇1 p* L e! l# p6 j$ q" g
tvb now,tvbnow,bttvb* ]4 ?2 {: s& v5 a& A; q
晚餐的時候，人最放鬆，太太又煮了一桌好菜，說不定還有孩子在旁邊，說著說著，便吃撐了。或者面對著電視，看到好節目，又逢週末，明天不用上班，於是放任自己，看著看著，便天亮了。
8 R5 ^( G. H4 j' P* stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) X$ I8 Z6 Y4 e y" i
這樣的情景很熟悉吧？ 公仔箱論壇' Z. z& r; i+ l. @: P
公仔箱論壇1 d4 ]: }9 n4 n
以前，病人也常常跟我討論，要如何才能做到生活有規律，以及到底怎樣才算規律這一類問題，不過還是很難克制自己。
4 S( f5 s |+ I5 u5.39.217.76& n/ i5 U) x+ }8 @. V2 M0 i3 c6 @8 G
一直到我向他們說明細胞世界的運作情形，要求他們要尊重細胞及悲憫受苦的細胞之後，很多病人就做到了。他們說，一想到那些細胞又要受苦了，他們的念頭便回來了。 5.39.217.76$ O4 k8 p; X1 r" H! N4 K4 I% u
. G9 k* W$ I3 R6 i我維持規律的作息。我每天清晨四點起床，先喝一杯水，再準備早餐，把早餐放進電鍋去蒸之後，便有便意，要去解決這件大事。
/ d" ^' |6 M; z- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; t+ w1 w# I0 o1 U) g! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解決之後，開始做運動，包括拍打、拉筋、瑜伽與啞鈴等。之後是靜坐，吃早餐，八點多出門去上班。
/ ~' d0 Z* H' o公仔箱論壇
! a3 S- @" i2 `" {! I公仔箱論壇如果是週末，運動免了，靜坐、早餐之後，六點不到便出門去爬山。每天晚上八點多，當大部分的都會上班族還在辦公室裡加班，我已開始靜坐，準備九點多睡覺。 公仔箱論壇; y' T% v5 s4 s* ?( R' }; w3 Y8 U3 o
tvb now,tvbnow,bttvb. v, T5 G$ s3 \: N' K9 o. X
我維持清淡的飲食，我都是自己煮午餐，通常是糙米飯和蔬菜。吃午餐時另外裝一小半碗，有三口飯、有少許菜，那就是我的晚餐，這樣我一定不會吃過量。 5.39.217.76" H# S3 n7 c; c9 V7 S0 M- V/ d
( I0 G, H" C$ j& Z- J7 l' x這也是我現在感到最舒服的份量，我也知道，有一天我會連晚餐都不需要。
% h6 Q% f3 c* g. ^5 q+ b8 {
: @: V- m# Q# K4 e5.39.217.76至於電視，我家連電視機都沒有，很土吧？可是，這卻是避免誘惑最好的辦法。 5.39.217.767 t4 t$ }7 u; ]- ~" `1 y- ?
5.39.217.76/ z/ o* E3 v, d8 s/ B3 V
生活不但要規律，而且要有恆心地持續做下去，身體的健康才會越來越好。 |
發表於 2019-5-15 07:28 AM
| 
