【早安健康／李豐（前台大病理科主治醫師）】 編按：一位台大醫師親身實驗40年的經驗分享！細胞，是我們最忠誠的伙伴。細胞不會欺騙、不會假裝、也不會隱瞞。如果主人善待它，它便表現得活力十足；主人虧待它，它就開始變臉；受不了虐待時，它便以生病的樣子出現，更嚴重時，甚至會變成癌細胞。 5.39.217.76) J( Z, t j3 u
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譬如早上五點到七點，大腸的氣血充盈，大便應該這個時間排出，把昨天生產的廢物排光。如果這個時段不排光，廢物堆在腸裡，便會變成宿便，或者養細菌，或者產生毒素，都對身體不利。 7 z2 x6 P2 n: }/ \. D# v+ P
' _; s2 o {) L5 c* ytvb now,tvbnow,bttvb又譬如早上七點到九點，胃的氣血充盈，這個時候吃什麼都容易消化。到下午三點以後，腸胃道的氣血便比較不足，吃下去的東西，比較不易吸收。
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古語說：早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少。其實就是指出，早餐中餐吃得好，身體比較容易得到養分，晚上吃的，卻往往成了身體的負擔，所以要吃得少。
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1 q( r# s. E9 c2 J4 @9 }( {( J可是，現代人剛好相反，早餐常常不吃，或者吃得很簡單，但是晚上卻吃大大的一頓，堆在腸胃裡，不易消化，也不易吸收，於是變成廢物，到處堆積，久而久之，身體怎麼可能不生病？ 公仔箱論壇- v, u' }7 {/ Q$ T
3 a& T2 c- ?. j/ D. I; M! q3 g" X公仔箱論壇晚上十一點到早上三點，應熟睡讓細胞專心工作 公仔箱論壇" k T8 ~% P7 ]% t# a
2 n. y. {1 ^2 Y6 v' z6 D/ ?. p; c公仔箱論壇又譬如晚上十一點到早上三點，肝膽系統的氣血最充盈，這個時候，最好已經睡熟，讓肝膽系統的細胞可以慢慢把白天所造成的廢物或者毒物解決，以便利排出去。 5.39.217.76: L$ @* y, t5 }; V' k
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同時，這個時段也是造血的時候，因為血液細胞的耗損率很高，不隨時製造新的細胞來補充，便會不敷使用。所以，這個時段，應該是熟睡的，細胞才能專心工作。 + I# n% n# g# k/ w( n
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早睡早起身體好，這是古人傳下來的教訓，誰都讀過，可是現代人卻顛倒做了。
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自從發明了電燈，電燈普及的地方，人們開始晚睡，電視出來之後，又更晚了，上網聊天、網路遊戲流行後，連學生與兒童都睡得越來越晚。 tvb now,tvbnow,bttvb g: @0 L, l( c
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晚上該睡卻不睡時，所有氣血便硬是被抽調去大腦、去眼睛、或者手腳，肝膽系統及造血系統的工作便沒法順利進行，久而久之，誰能不生病呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F: s% |( H/ I% D/ H
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7 _0 ?# Q9 n5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 [$ |" U5 ?9 R8 T5 r* |把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋
! f+ |4 H8 Q' E1 Y! \; N. g. B公仔箱論壇5.39.217.762 H/ z- k( }6 ] Y U$ b. S
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' E+ k: f2 i' I: x# x) l知道了細胞的運作方式，如果我們想不生病，或者是現在已經身體很衰弱、體質很不好的人，想要改善體質，起碼就有了個下手處。
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1 f! P7 w% H4 {9 C( j+ U9 e8 K% f5.39.217.76把吃飯的時間與方式改好，把睡覺的時間調好，完全配合細胞世界的規律，那麼，慢慢地，細胞自然會給主人很好的回饋。
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3 S L7 \2 f" m& O2 q% h, ]% U6 d4 @5.39.217.76不過，要看到效果，這樣的生活規律，便必須持之以恆，日日如是，時時如是。不可以做做停停，或者常常犯規，或者一日捕魚，十天晒網。這麼做，都會給細胞世界帶來困擾。 : d2 R9 N4 U! d
7 i: k1 W5 B, l; d+ X5.39.217.76在軍中，要把所有軍人的心都帶到萬眾一心的境界，並不是一件那麼容易的事情，因為每一個軍人都有各自的一顆心，雖然在同一時間，有可能卻在想不同的東西。 5.39.217.76+ {8 e* k Z0 o9 N% w, U
7 ?5 P5 h' @# ?+ P7 _' rtvb now,tvbnow,bttvb可是，在細胞世界裡，情形便完全不一樣，細胞不會有二心，不用考慮到細胞的層次，只要想辦法把念頭管好就好，這比軍中管軍人們的心要簡單得多。
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, R, B2 E1 B7 F公仔箱論壇要把念頭管好，說容易很容易，說難也很難。 7 @ ~% [) b7 b _2 P
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說容易是因為念頭的主人就是自己的心，只管一個人的心，要比管那麼多軍人的心，當然容易得多。可是，要管好一顆心，其實也不容易，因為外面的誘感實在太多了。 公仔箱論壇" a ~+ Q9 s5 S. `
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晚餐的時候，人最放鬆，太太又煮了一桌好菜，說不定還有孩子在旁邊，說著說著，便吃撐了。或者面對著電視，看到好節目，又逢週末，明天不用上班，於是放任自己，看著看著，便天亮了。
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這樣的情景很熟悉吧？ 5 A+ t% c7 `$ a9 j. r9 _
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以前，病人也常常跟我討論，要如何才能做到生活有規律，以及到底怎樣才算規律這一類問題，不過還是很難克制自己。
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一直到我向他們說明細胞世界的運作情形，要求他們要尊重細胞及悲憫受苦的細胞之後，很多病人就做到了。他們說，一想到那些細胞又要受苦了，他們的念頭便回來了。
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! Q/ b. S# b0 x- m" _我維持規律的作息。我每天清晨四點起床，先喝一杯水，再準備早餐，把早餐放進電鍋去蒸之後，便有便意，要去解決這件大事。 tvb now,tvbnow,bttvb, d) R. [" F2 M+ \. C% H+ T
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解決之後，開始做運動，包括拍打、拉筋、瑜伽與啞鈴等。之後是靜坐，吃早餐，八點多出門去上班。
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如果是週末，運動免了，靜坐、早餐之後，六點不到便出門去爬山。每天晚上八點多，當大部分的都會上班族還在辦公室裡加班，我已開始靜坐，準備九點多睡覺。 5.39.217.76/ c! `) \* o9 L9 S4 O& b5 ~* G
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我維持清淡的飲食，我都是自己煮午餐，通常是糙米飯和蔬菜。吃午餐時另外裝一小半碗，有三口飯、有少許菜，那就是我的晚餐，這樣我一定不會吃過量。
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這也是我現在感到最舒服的份量，我也知道，有一天我會連晚餐都不需要。
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# d( g( Q$ {. g: o: C# J+ i7 S+ {) g公仔箱論壇至於電視，我家連電視機都沒有，很土吧？可是，這卻是避免誘惑最好的辦法。
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+ j3 \. N3 M6 o" a" P2 ]7 q生活不但要規律，而且要有恆心地持續做下去，身體的健康才會越來越好。 |
發表於 2019-5-15 07:28 AM
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