【早安健康／李豐（前台大病理科主治醫師）】 編按：一位台大醫師親身實驗40年的經驗分享！細胞，是我們最忠誠的伙伴。細胞不會欺騙、不會假裝、也不會隱瞞。如果主人善待它，它便表現得活力十足；主人虧待它，它就開始變臉；受不了虐待時，它便以生病的樣子出現，更嚴重時，甚至會變成癌細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb" A/ w3 Q1 G/ n% ~% v1 ~* H* C2 @
tvb now,tvbnow,bttvb% S: r/ Z9 y- S9 ^
譬如早上五點到七點，大腸的氣血充盈，大便應該這個時間排出，把昨天生產的廢物排光。如果這個時段不排光，廢物堆在腸裡，便會變成宿便，或者養細菌，或者產生毒素，都對身體不利。 公仔箱論壇7 e2 G. s2 P3 M
. u4 Z- ~# T' y) }2 S7 H. \" ~
又譬如早上七點到九點，胃的氣血充盈，這個時候吃什麼都容易消化。到下午三點以後，腸胃道的氣血便比較不足，吃下去的東西，比較不易吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb8 T9 h2 r/ k$ H2 A4 q( p
. e0 ?: d+ v4 Q0 M- ~古語說：早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少。其實就是指出，早餐中餐吃得好，身體比較容易得到養分，晚上吃的，卻往往成了身體的負擔，所以要吃得少。 2 W# u- s( O) ?
公仔箱論壇" i* W- k% P+ x" ~7 ~! p
可是，現代人剛好相反，早餐常常不吃，或者吃得很簡單，但是晚上卻吃大大的一頓，堆在腸胃裡，不易消化，也不易吸收，於是變成廢物，到處堆積，久而久之，身體怎麼可能不生病？
' m8 Z/ M3 \8 ]& K! o5.39.217.76
/ I3 E( p; h4 Stvb now,tvbnow,bttvb晚上十一點到早上三點，應熟睡讓細胞專心工作 1 N1 m; f4 s; ~! ?- ?: G- m
3 e' S# m) o! a3 E. B% S又譬如晚上十一點到早上三點，肝膽系統的氣血最充盈，這個時候，最好已經睡熟，讓肝膽系統的細胞可以慢慢把白天所造成的廢物或者毒物解決，以便利排出去。 + c/ r6 I7 R& e4 N2 Y( x
, e# c, K% D) I* a3 D6 N" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，這個時段也是造血的時候，因為血液細胞的耗損率很高，不隨時製造新的細胞來補充，便會不敷使用。所以，這個時段，應該是熟睡的，細胞才能專心工作。
- N3 R6 Q- s; Y4 Z) ftvb now,tvbnow,bttvb
" b! Y5 Q; Y) f# f- u( O$ q早睡早起身體好，這是古人傳下來的教訓，誰都讀過，可是現代人卻顛倒做了。
1 u* `3 X. P8 ], u" N1 J. D6 z
; ?$ ^" J/ a4 s C) A' v5.39.217.76自從發明了電燈，電燈普及的地方，人們開始晚睡，電視出來之後，又更晚了，上網聊天、網路遊戲流行後，連學生與兒童都睡得越來越晚。 公仔箱論壇! d( b7 c1 q4 z. N+ q
tvb now,tvbnow,bttvb7 ?: ^6 w% ?5 H$ ^; J7 A4 n# P
晚上該睡卻不睡時，所有氣血便硬是被抽調去大腦、去眼睛、或者手腳，肝膽系統及造血系統的工作便沒法順利進行，久而久之，誰能不生病呢？
" F m: M6 E4 d& t; Z公仔箱論壇
7 }/ y# \! x7 C& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb4 j5 m2 w2 {9 p0 x& Q. E
/ u$ G; Y- ~; @4 n7 h/ E9 R* w$ J" h+ \
把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋5.39.217.76/ q5 r( ^! }8 W
* p6 Q0 w8 l$ V" F B
公仔箱論壇, @; q# w3 c: O$ s: j
$ V; _! o3 \/ K8 ?3 \公仔箱論壇( `) g# `( t- v5 G! B9 w
知道了細胞的運作方式，如果我們想不生病，或者是現在已經身體很衰弱、體質很不好的人，想要改善體質，起碼就有了個下手處。
8 Y. `3 x9 B4 m$ l; \9 h8 C5 C$ U
把吃飯的時間與方式改好，把睡覺的時間調好，完全配合細胞世界的規律，那麼，慢慢地，細胞自然會給主人很好的回饋。 ) ^. B; e1 I! q) t
( b- ?3 U. S$ R, M8 X" Q) [( M, D! J不過，要看到效果，這樣的生活規律，便必須持之以恆，日日如是，時時如是。不可以做做停停，或者常常犯規，或者一日捕魚，十天晒網。這麼做，都會給細胞世界帶來困擾。 tvb now,tvbnow,bttvb; [8 o5 W, W7 k$ G! X8 h9 y
$ z* q; s' T) g+ t( y公仔箱論壇在軍中，要把所有軍人的心都帶到萬眾一心的境界，並不是一件那麼容易的事情，因為每一個軍人都有各自的一顆心，雖然在同一時間，有可能卻在想不同的東西。 % |# v% B6 g$ A( H' q
: v% }* N* ]( [' s0 l公仔箱論壇可是，在細胞世界裡，情形便完全不一樣，細胞不會有二心，不用考慮到細胞的層次，只要想辦法把念頭管好就好，這比軍中管軍人們的心要簡單得多。
8 D3 W$ d P2 P& w c6 `3 T% Ktvb now,tvbnow,bttvb1 I7 p7 ?0 _. X, T3 L0 m; E" [% B# n3 a
要把念頭管好，說容易很容易，說難也很難。
6 h7 ?5 D% G/ ~6 v$ l( I. H! ~% E' J6 R, B2 i: h) X0 e* {
說容易是因為念頭的主人就是自己的心，只管一個人的心，要比管那麼多軍人的心，當然容易得多。可是，要管好一顆心，其實也不容易，因為外面的誘感實在太多了。 5 @) U" H2 d7 P0 W
$ J8 J4 D2 X d% t" J' Q4 s
晚餐的時候，人最放鬆，太太又煮了一桌好菜，說不定還有孩子在旁邊，說著說著，便吃撐了。或者面對著電視，看到好節目，又逢週末，明天不用上班，於是放任自己，看著看著，便天亮了。
7 I$ y" |$ T; ?' `8 O( ]& c# l) `' X+ N# V: y
這樣的情景很熟悉吧？ tvb now,tvbnow,bttvb \5 {) T" z v8 z7 o. |) e
; r% a4 K% g! ~' W. r2 Ntvb now,tvbnow,bttvb以前，病人也常常跟我討論，要如何才能做到生活有規律，以及到底怎樣才算規律這一類問題，不過還是很難克制自己。
/ y: `2 F, v: R: wtvb now,tvbnow,bttvb
, X& S8 O. B; L" |$ @* |, ~* W5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一直到我向他們說明細胞世界的運作情形，要求他們要尊重細胞及悲憫受苦的細胞之後，很多病人就做到了。他們說，一想到那些細胞又要受苦了，他們的念頭便回來了。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ^9 p8 E6 D. |6 m5 _
2 J5 q2 Q6 _$ P' t
我維持規律的作息。我每天清晨四點起床，先喝一杯水，再準備早餐，把早餐放進電鍋去蒸之後，便有便意，要去解決這件大事。
/ W$ E7 Z, Z) n! Mtvb now,tvbnow,bttvb
1 ^, {" e! `: D+ ~" y7 Z2 }+ p解決之後，開始做運動，包括拍打、拉筋、瑜伽與啞鈴等。之後是靜坐，吃早餐，八點多出門去上班。
4 t" B- g0 t( F( M7 e% ]) w
9 H, C/ x4 i9 ]& e" p# l$ \tvb now,tvbnow,bttvb如果是週末，運動免了，靜坐、早餐之後，六點不到便出門去爬山。每天晚上八點多，當大部分的都會上班族還在辦公室裡加班，我已開始靜坐，準備九點多睡覺。
- ~! t1 s: k. O2 r" K1 H0 |3 |# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 w5 Q |1 G, I- d$ Q公仔箱論壇我維持清淡的飲食，我都是自己煮午餐，通常是糙米飯和蔬菜。吃午餐時另外裝一小半碗，有三口飯、有少許菜，那就是我的晚餐，這樣我一定不會吃過量。 公仔箱論壇7 N" _/ c4 g; t
" Z7 A) y6 N% ^2 j# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這也是我現在感到最舒服的份量，我也知道，有一天我會連晚餐都不需要。
$ e) ^3 T7 v# ?( \* ~
" q! _4 N/ q4 W% d) [至於電視，我家連電視機都沒有，很土吧？可是，這卻是避免誘惑最好的辦法。
" @4 L+ j9 X5 c/ u& E! S9 p5.39.217.765 U) W% m0 V; D$ `) |1 N
生活不但要規律，而且要有恆心地持續做下去，身體的健康才會越來越好。 |
發表於 2019-5-15 07:28 AM
| 
