【早安健康／李豐（前台大病理科主治醫師）】 編按：一位台大醫師親身實驗40年的經驗分享！細胞，是我們最忠誠的伙伴。細胞不會欺騙、不會假裝、也不會隱瞞。如果主人善待它，它便表現得活力十足；主人虧待它，它就開始變臉；受不了虐待時，它便以生病的樣子出現，更嚴重時，甚至會變成癌細胞。 % C. y/ G8 B4 U$ s& K Z6 u- D6 S
, v( m! G: ~+ D0 Q* rtvb now,tvbnow,bttvb譬如早上五點到七點，大腸的氣血充盈，大便應該這個時間排出，把昨天生產的廢物排光。如果這個時段不排光，廢物堆在腸裡，便會變成宿便，或者養細菌，或者產生毒素，都對身體不利。
. f- t9 q1 @8 J& }: v公仔箱論壇7 I" Z) n3 e. J5 Z1 ]1 L
又譬如早上七點到九點，胃的氣血充盈，這個時候吃什麼都容易消化。到下午三點以後，腸胃道的氣血便比較不足，吃下去的東西，比較不易吸收。
; S; W# s5 v2 x% R kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! `, S, N: ]; t
古語說：早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少。其實就是指出，早餐中餐吃得好，身體比較容易得到養分，晚上吃的，卻往往成了身體的負擔，所以要吃得少。
" b' I: O* d) |8 X. c" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {* u+ |% y- ?- k! z0 g1 N
可是，現代人剛好相反，早餐常常不吃，或者吃得很簡單，但是晚上卻吃大大的一頓，堆在腸胃裡，不易消化，也不易吸收，於是變成廢物，到處堆積，久而久之，身體怎麼可能不生病？
# L5 a8 ]8 O# U0 k! |" b1 e" Y" L公仔箱論壇
- Y' Y, b; z6 ]$ O6 `8 `" J晚上十一點到早上三點，應熟睡讓細胞專心工作 tvb now,tvbnow,bttvb+ \, ]% ?; `% S7 r% ~
0 H0 Y, e3 ?& n5.39.217.76又譬如晚上十一點到早上三點，肝膽系統的氣血最充盈，這個時候，最好已經睡熟，讓肝膽系統的細胞可以慢慢把白天所造成的廢物或者毒物解決，以便利排出去。 公仔箱論壇& K1 I; l Y# M, D2 ]
1 c6 u7 w. L* A% i7 a公仔箱論壇同時，這個時段也是造血的時候，因為血液細胞的耗損率很高，不隨時製造新的細胞來補充，便會不敷使用。所以，這個時段，應該是熟睡的，細胞才能專心工作。
& N0 `0 n! o& {5 Z; v5.39.217.769 k3 p. L1 K' _. V- [4 E; i' y
早睡早起身體好，這是古人傳下來的教訓，誰都讀過，可是現代人卻顛倒做了。
- u) l! i6 m; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% H, _- n! W; K! o6 q! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自從發明了電燈，電燈普及的地方，人們開始晚睡，電視出來之後，又更晚了，上網聊天、網路遊戲流行後，連學生與兒童都睡得越來越晚。 5.39.217.760 `# A; B- W3 n- h4 ?* d) `
9 D, ~4 t2 P. p! _/ X- D' J
晚上該睡卻不睡時，所有氣血便硬是被抽調去大腦、去眼睛、或者手腳，肝膽系統及造血系統的工作便沒法順利進行，久而久之，誰能不生病呢？ 5.39.217.76' g, g" Z2 t* W7 c
5.39.217.761 M; ^4 x. W0 r, {: S
! s% q2 v. c4 e公仔箱論壇" a( t6 S0 N/ Z
把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋
F, B$ R& g6 O2 h8 ~% j+ Jtvb now,tvbnow,bttvb
* o1 j2 s* c K, Z' Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) N( U5 g, C; [4 @2 i" |
2 h! h) R& M- l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z6 l0 J1 e9 k7 a5 X
知道了細胞的運作方式，如果我們想不生病，或者是現在已經身體很衰弱、體質很不好的人，想要改善體質，起碼就有了個下手處。 tvb now,tvbnow,bttvb9 B$ w& A- }& p! M' k- |
7 N8 ?: e- x }
把吃飯的時間與方式改好，把睡覺的時間調好，完全配合細胞世界的規律，那麼，慢慢地，細胞自然會給主人很好的回饋。 5.39.217.76& [: E0 `9 N/ |- P# z- O( C
0 Z L. C( o0 w7 o, m" H& F不過，要看到效果，這樣的生活規律，便必須持之以恆，日日如是，時時如是。不可以做做停停，或者常常犯規，或者一日捕魚，十天晒網。這麼做，都會給細胞世界帶來困擾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~+ {% N9 p# P m$ J. S% ?5 [. `2 D$ b
) M# K' Q. Z9 V, `8 \, {5 R0 y
在軍中，要把所有軍人的心都帶到萬眾一心的境界，並不是一件那麼容易的事情，因為每一個軍人都有各自的一顆心，雖然在同一時間，有可能卻在想不同的東西。
, w! K/ A+ R$ n7 Y& c$ h1 l
; X" A: F @+ a5.39.217.76可是，在細胞世界裡，情形便完全不一樣，細胞不會有二心，不用考慮到細胞的層次，只要想辦法把念頭管好就好，這比軍中管軍人們的心要簡單得多。
, W" P( z: U4 K+ g公仔箱論壇
+ C8 Z$ j1 C- H+ l7 m% g2 I( I) Ttvb now,tvbnow,bttvb要把念頭管好，說容易很容易，說難也很難。
) e$ G3 D/ E1 F) L5.39.217.76公仔箱論壇% F6 i6 m* o9 I# L
說容易是因為念頭的主人就是自己的心，只管一個人的心，要比管那麼多軍人的心，當然容易得多。可是，要管好一顆心，其實也不容易，因為外面的誘感實在太多了。 0 [; x- d7 b R0 u
tvb now,tvbnow,bttvb' q+ y. Q o4 v" M" [, O' l
晚餐的時候，人最放鬆，太太又煮了一桌好菜，說不定還有孩子在旁邊，說著說著，便吃撐了。或者面對著電視，看到好節目，又逢週末，明天不用上班，於是放任自己，看著看著，便天亮了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]# I0 ~) O( V( s/ H
7 a& ^) a( F( @# A* ^這樣的情景很熟悉吧？
+ c$ N" Z" h0 n7 `$ \* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h4 f" r* u" ^
以前，病人也常常跟我討論，要如何才能做到生活有規律，以及到底怎樣才算規律這一類問題，不過還是很難克制自己。
- z( a9 r5 W) T: U( ]4 F公仔箱論壇公仔箱論壇7 T+ V+ c4 `# ~! s5 b
一直到我向他們說明細胞世界的運作情形，要求他們要尊重細胞及悲憫受苦的細胞之後，很多病人就做到了。他們說，一想到那些細胞又要受苦了，他們的念頭便回來了。
2 k" D* C& Y5 r( C9 S5 x' d) H1 I! K
我維持規律的作息。我每天清晨四點起床，先喝一杯水，再準備早餐，把早餐放進電鍋去蒸之後，便有便意，要去解決這件大事。
, h+ e l+ F; n- h7 c公仔箱論壇
8 S$ V) H( g! Q- N9 [5 t解決之後，開始做運動，包括拍打、拉筋、瑜伽與啞鈴等。之後是靜坐，吃早餐，八點多出門去上班。
1 I7 _( J$ F" g5 Q- l# ]1 W
- E+ p7 g: J! j如果是週末，運動免了，靜坐、早餐之後，六點不到便出門去爬山。每天晚上八點多，當大部分的都會上班族還在辦公室裡加班，我已開始靜坐，準備九點多睡覺。
7 [5 N/ w( x0 atvb now,tvbnow,bttvb
% ^ Y5 u. t7 |( ?4 B p我維持清淡的飲食，我都是自己煮午餐，通常是糙米飯和蔬菜。吃午餐時另外裝一小半碗，有三口飯、有少許菜，那就是我的晚餐，這樣我一定不會吃過量。
& s& e5 R$ V7 B( r% ttvb now,tvbnow,bttvb
3 s' U! n5 \* ^. r# M7 ltvb now,tvbnow,bttvb這也是我現在感到最舒服的份量，我也知道，有一天我會連晚餐都不需要。
: |) L6 }* }- p6 \( P0 P w+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C( N, g" I+ H
至於電視，我家連電視機都沒有，很土吧？可是，這卻是避免誘惑最好的辦法。
" O- h# X* v; N2 d6 \8 o# Q( K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 x0 b) ^- L( Y# q+ w p' ?
生活不但要規律，而且要有恆心地持續做下去，身體的健康才會越來越好。 |
發表於 2019-5-15 07:28 AM
| 
