早安健康／張承宇報導公仔箱論壇% t( _3 n U% X/ ]+ _
' P& K+ @+ u/ r* p: d6 s5.39.217.76包括白內障在內，許多疾病都是因為血液流動不良造成的，而天氣寒冷時，還可能讓血液停滯的狀況更加嚴重，提高罹患眼疾、肢體僵硬疼痛、失智症‧‧‧等疾病的機率。日本醫師認為，健走就有助於預防白內障，就連失智風險也可能因此下降！
" c/ B- H$ ^7 x% h) D5.39.217.76
, x- _9 j* u8 l) X K+ Q! ^健走提高全身血流量，幫助眼睛獲取充足營養 5.39.217.76) s3 H) T9 ~$ _: t$ I
tvb now,tvbnow,bttvb# [2 e S# D) @9 c
日本回生眼科院長山口康三表示，早發白內障患者有一個共同點，那就是眼睛血液流動不良。血流阻滯會造成全身各處疾病，眼睛更是首當其衝，因為眼睛單位面積的血流量是腦部的23倍之多，是特別需要血液的部位。而根據山口康三30年以上的診療經驗，透過改善生活習慣，就有可能增加眼部微血管的血流，改善白內障等眼部疾病。
6 s8 D7 T7 P6 I" n2 K* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X( Q1 H' }8 J1 Y
在他的指導之下，已有超過三千名患者的眼疾獲得改善，而其中一項重要的原則就是健走，山口康三建議患者以每天13000步為目標，慢慢開始實行健走。 2 w, A7 q- ]' e2 h0 ?* K& t
6 I: w8 m) m b8 P( s( e
山口康三認為，健走運動能夠提升全身血流量，因此腦部、眼部的血流也會增加，並獲得充足的養分、排除老廢物質。接著，視神經、視網膜的細胞就會被活化，神經功能也會漸漸恢復正常，就連水晶體混濁、僵硬也可能好轉，因此有助改善包括白內障在內的眼疾。
; z! j, G. V% | b( X* gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ ~7 s8 F: `! O
不過山口康三也提醒，健走時要做好戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳等防曬措施，以免眼睛接收過多紫外線，反而受損。另外，晚餐後健走容易影響睡眠，也建議避免。山口康三自己則是會在早上、午餐後、晚餐前各走4300步，分成3段健走來保養眼睛。 公仔箱論壇4 W7 j& u5 S* r, \7 v
5.39.217.762 C; d) e, d! w" u3 M! m
預防白內障健走要點公仔箱論壇* R. a; X$ ?% ^9 L! @
; f8 G3 J3 E* H! ~! ]: ~3 a5.39.217.76先戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳。
) e1 V/ ^$ ~- w. Z b, t每天目標13000步，可分多次進行。
7 b' L/ Z4 }# B# @! a公仔箱論壇晚餐後不要做，以免影響睡眠。
$ e) Y9 c E. _/ p5 _; y
+ h; A! D( A. @6 c3 s; D9 |! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只預防白內障，健走還能防失智 5.39.217.76) z: m( o8 [5 W. [! Z- P- i0 \ G2 G
# N8 m; K2 K2 o. E8 U+ ~5.39.217.76此外，血流不足也可能是失智症原因之一。日本下北澤醫院內科醫師富田益臣曾在節目上指出，運動不足等原因造成血管變細、全身血液流動變差，導致腦部無法獲取充足養分、受到損傷，可能與失智症發生有關。每天健走5000步以上，提高全身血液循環，有助預防失智症，用時速6公里的速度快走，還能提高效果。 ( t* ?5 ~( t, g3 P
% ` t4 C4 p6 Y7 U( T富田益臣也認為，在市區裡面健走，辨認新開的店面、分辨紅綠燈燈號和是否能過馬路等情況，都需要大腦判斷資訊，因此有助活化腦細胞；如果能每次都變換路線，腦部為了認路、計畫回家的路線，思考的機會更多，預防失智的效果也更好。 |
發表於 2019-5-9 07:43 AM
| 
