早安健康／張承宇報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j; ~3 F6 Q# _' _
5.39.217.764 g; z. I3 m3 a1 v) O0 O
包括白內障在內，許多疾病都是因為血液流動不良造成的，而天氣寒冷時，還可能讓血液停滯的狀況更加嚴重，提高罹患眼疾、肢體僵硬疼痛、失智症‧‧‧等疾病的機率。日本醫師認為，健走就有助於預防白內障，就連失智風險也可能因此下降！
8 z u7 Y0 k9 ]% @, Z5.39.217.76; W8 v0 M3 y5 v
健走提高全身血流量，幫助眼睛獲取充足營養
. |- d, k! u7 F# U) v4 K. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q4 M! Q' g9 v: h+ s& U' }% ^
日本回生眼科院長山口康三表示，早發白內障患者有一個共同點，那就是眼睛血液流動不良。血流阻滯會造成全身各處疾病，眼睛更是首當其衝，因為眼睛單位面積的血流量是腦部的23倍之多，是特別需要血液的部位。而根據山口康三30年以上的診療經驗，透過改善生活習慣，就有可能增加眼部微血管的血流，改善白內障等眼部疾病。 S8 V b) U; s7 ~# j
公仔箱論壇, O; a7 C9 Z4 {3 Q
在他的指導之下，已有超過三千名患者的眼疾獲得改善，而其中一項重要的原則就是健走，山口康三建議患者以每天13000步為目標，慢慢開始實行健走。
- ?3 X. T$ u) M* T: g& y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; l' X- r5 l1 t1 C" R
山口康三認為，健走運動能夠提升全身血流量，因此腦部、眼部的血流也會增加，並獲得充足的養分、排除老廢物質。接著，視神經、視網膜的細胞就會被活化，神經功能也會漸漸恢復正常，就連水晶體混濁、僵硬也可能好轉，因此有助改善包括白內障在內的眼疾。 tvb now,tvbnow,bttvb( _+ h5 z& } O& K
# C0 e' w5 S8 w8 x0 K5 c% ctvb now,tvbnow,bttvb不過山口康三也提醒，健走時要做好戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳等防曬措施，以免眼睛接收過多紫外線，反而受損。另外，晚餐後健走容易影響睡眠，也建議避免。山口康三自己則是會在早上、午餐後、晚餐前各走4300步，分成3段健走來保養眼睛。
/ w2 `6 }1 f7 k" `3 A$ S' C& Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m3 l: _) X& K. I6 ?
預防白內障健走要點
1 Q) W; I' T) @5 _$ W6 ^公仔箱論壇5.39.217.76! T% m- }$ i. c0 u
先戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳。
6 n. Y0 u% K6 u9 F0 ptvb now,tvbnow,bttvb每天目標13000步，可分多次進行。
& u: ]& Q6 @; |6 y6 W5 ntvb now,tvbnow,bttvb晚餐後不要做，以免影響睡眠。5.39.217.76; y8 \( p- A( `! g' K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E+ a4 o3 \6 {9 S
不只預防白內障，健走還能防失智
. A. P( X. M1 A6 n0 x wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* E, x9 f" T1 E8 A* s
此外，血流不足也可能是失智症原因之一。日本下北澤醫院內科醫師富田益臣曾在節目上指出，運動不足等原因造成血管變細、全身血液流動變差，導致腦部無法獲取充足養分、受到損傷，可能與失智症發生有關。每天健走5000步以上，提高全身血液循環，有助預防失智症，用時速6公里的速度快走，還能提高效果。 tvb now,tvbnow,bttvb9 K7 `* _6 I$ ~1 j2 O" I7 o' ^! g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q( N& b; o0 F1 c) f; H, e' x
富田益臣也認為，在市區裡面健走，辨認新開的店面、分辨紅綠燈燈號和是否能過馬路等情況，都需要大腦判斷資訊，因此有助活化腦細胞；如果能每次都變換路線，腦部為了認路、計畫回家的路線，思考的機會更多，預防失智的效果也更好。 |
發表於 2019-5-9 07:43 AM
| 
