【早安健康／張承宇報導】每當天氣驟變，不少人就會開始容易疲倦，甚至出現頭痛、暈眩耳鳴等各種自律神經失衡所引發的症狀，嚴重影響生活品質。日本醫學博士推薦了簡單的2方法，幫助調整自律神經、放鬆身心，使自律神經運作恢復正常，從根本預防改善自律神經失調造成的諸多不適！ 5.39.217.76) M. c7 l& C+ l4 W" y- D" m
) e+ L8 y7 U2 D溫差大容易造成自律神經失恆，使活性氧過量而造成疲勞 公仔箱論壇- m& _/ i5 ^1 z3 z
* F/ \# I3 i5 D1 c3 R2 B& u+ I日本東京有明醫療大學針灸學科教授、醫學博士川嶋朗表示，不少人會因為溫差過大而有疲勞等身體不適症狀，原因很可能是出在活性氧過多。而在日本健康節目中，4名受試者分別在21度、7度的房間各待15分鐘，結果發現體內的氧化程度提升為原來的3倍之多。
3 Z$ q1 K2 u) Y5 j% |& f- n: |
; | J1 c9 T+ l& _& Q6 v5 x! ?, W5.39.217.76川嶋朗強調，自律神經分為交感神經與副交感神經，會分別在寒冷與溫暖的環境中主導身體運作，而當溫差劇烈時，會導致自律神經失衡、體內活性氧增加，危害人體健康。 tvb now,tvbnow,bttvb V5 Q; C& v' ]* a
; ^( T0 B* z% v: Y5 {" Y( I2 g* M
日本東京疲勞‧睡眠診所院長梶本修身也進一步解釋，當交感神經興奮，腦部會開始大量消耗氧氣，進而促使神經元中的活性氧大量產生。而大量的活性氧則容易造成自律神經細胞如同生鏽一般氧化，讓自律神經所負責的各種功能發生異常，這會使身體感覺到「不能再這樣下去，以免造成危險」，而讓身體開始出現各種不適，引起疲勞。 ( f( R1 s0 h: a
5.39.217.76+ c8 ^5 W7 [* x" J+ ^: W
日本醫療法人醫德會真壁醫院資訊也指出，活性氧具備去除體內有害物質、病菌的作用，還有促進酵素運作的功能。然而，如果體內活性氧過量，則會使活性氧攻擊正常的細胞、使細胞氧化，而這會加速人體老化，使肌力降低、長皺紋及斑點，還可能提高動脈硬化、心肌梗塞、癌症、糖尿病等諸多疾病風險，因此避免體內活性氧過多非常重要。
* N! r3 a4 H9 n2 c& U' N3 E' U
2動作幫助調整自律神經：溫潤眼部、按摩指甲根部5.39.217.76; I. x) k' P' s6 o/ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {- d. y0 \: O+ O+ s3 ~9 B
% R" [1 B# C! t- y% c5 Z8 } d: {
1 B ?9 v L; s( c3 t% }0 a( P& wtvb now,tvbnow,bttvb; m* G5 ]5 p3 U% K% \8 q! W
川嶋朗建議透過以下方法來幫助改善：
' t7 C+ p9 V5 i& t% K) G
& E: a( x0 ]. I, ^. e& T公仔箱論壇
& R& e+ F: V( k4 {( d- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 溫潤眼部
$ [; [% E$ y! d' q4 v+ _! v6 u透過溫熱眼部深處的動眼神經（oculomotor nerve）有助於讓副交感神經佔據主導地位，幫助調整自律神經。將沾濕並確實擰乾的毛巾放入微波爐，以500w火力微波40秒，用以溫敷眼部2分鐘即可。 - 按摩指甲根部5.39.217.76- S3 s. @% |, [
川嶋朗指出，指尖是動靜脈血管交替的場所，此處的血液循環若是良好，有助血液更容易回流心臟，具備溫潤身體、放鬆身心的作用。只要在每根手指的指甲根部按壓刺激10秒，再換手以同樣方式進行即可。
1 Q9 v5 Y" ^& ~# m" u
|
發表於 2019-5-9 06:53 AM
| 
