一、忌仰睡
4 r) U$ F# s9 V勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。" l% N+ ]- ]) Q3 o' S8 [
9 t- l; _1 e% {# b; z 二、忌睡前千思萬緒tvb now,tvbnow,bttvb+ S' p/ V3 E) N' S, h/ @
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。5.39.217.76" Y* G5 B6 N4 A6 } e- v$ f' C1 U
2 [6 i7 F4 d U1 X4 j5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、忌說話
2 O( n5 S8 U n' e7 s8 v公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
9 Q; @- E( f, A1 ~, V A+ q9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 v/ r4 Q/ ?, m* H( {* }% [2 e
四、忌飲酒飽食tvb now,tvbnow,bttvb2 o, H5 f" x. Q. m: g0 n- M. `2 K
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z% {; x2 P& s' X; Z
9 v) d$ ~# j! h @2 x) c8 J五、忌睡中開燈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t$ i' V3 `. k& }( W+ v
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
4 f9 t/ Y1 M3 _ s2 K' f i y另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
: Q! b4 |$ c6 \" B9 Atvb now,tvbnow,bttvb還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
5 u) g9 q& r1 d4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \8 T2 a+ d0 m
六、忌蒙面睡
2 w; c4 T3 K$ r1 z/ F. i以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
- E8 c: r$ {$ l* L# S4 P9 p
/ F# V4 C' e3 T1 w/ Q1 K2 a$ ^七、忌當風而睡5.39.217.76) `# e" V/ D6 v! i$ C9 w
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
7 M' Y T6 J/ f; H2 A: W* T0 Otvb now,tvbnow,bttvb
. E7 D, w1 x: Z八、忌張口呼吸
. ]" f: s4 i# E7 U5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
1 r3 M! f1 m5 e Z. o; D% x$ Z6 t; `2 P0 ?7 D' T% t B
九、忌睡中忍便
, C5 E- A, G6 X, i3 A公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
$ |" T: b+ T9 v. x }3 S; `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! P# j- t) p2 Q: ?9 @2 h
十、忌貪睡懶覺
. w, B' u$ ]3 b# _tvb now,tvbnow,bttvb《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
, L; D8 |8 a8 l. W9 S公仔箱論壇1 Z2 A( X( Q+ c( E Z
[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
