一、忌仰睡
r4 f8 V. ?! M" d0 Y: m5.39.217.76勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
; S4 i! B1 c& \! A/ i7 l5.39.217.76
; ^& H D% I9 b6 itvb now,tvbnow,bttvb 二、忌睡前千思萬緒
% S- ~) c; X# E4 w公仔箱論壇宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
0 t* ]) z$ x0 q1 K! S% I
( N0 f* x6 Y( u) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、忌說話
, O. N' e6 y8 E/ ntvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
5 E$ I2 [ h5 S `公仔箱論壇公仔箱論壇2 k) u5 J' j# }
四、忌飲酒飽食公仔箱論壇5 x7 A' X& J8 y0 H* w; V) b
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。2 s- L1 B3 L% S) D1 U1 [
' Q( x1 i# ^5 |9 [% r& x五、忌睡中開燈
6 y% R H9 b6 u5 P' n# O# k0 y公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb/ b G+ ?. a, S" b* ~& I N
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。tvb now,tvbnow,bttvb7 m* X. F1 t& j# I1 T8 ~$ h
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！tvb now,tvbnow,bttvb" A+ _, }, l) W# P: M
\: y0 }8 s8 Z; o$ g+ B; s5.39.217.76六、忌蒙面睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b, d3 e7 c- z4 ~
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。公仔箱論壇, L2 F5 }) \! C0 ~, ~+ @- X
& G; l+ ~( a% P七、忌當風而睡" {( w1 t7 `. a$ _0 z
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
" s" \7 l6 n( ]! a% [0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ?2 K$ T: C" E" K公仔箱論壇八、忌張口呼吸
+ D: Q' q7 B" X. m7 Y1 ~: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
& {- Z. ?9 f+ f) \& G$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" M8 S! n0 v8 @# a4 O8 @九、忌睡中忍便5.39.217.76$ w3 O3 O: ~. G2 o# G
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。公仔箱論壇( Q" E. B, p" j* T
: E7 H: w! b3 `3 P, w0 k- E f# o公仔箱論壇十、忌貪睡懶覺公仔箱論壇: u4 g/ Y( \" @! R3 ]& k' [2 A
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
2 d) d1 t: c/ Y; P
. |5 ^4 V I0 \4 S[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
