一、忌仰睡5 g" \2 o3 _+ H2 I# b
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇3 H% o7 n+ E5 m: h( B; G% E6 S1 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _+ M1 {8 U3 A q7 n1 e
二、忌睡前千思萬緒公仔箱論壇- x5 |+ r' ~+ ^; e0 S4 K; V; d/ _
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。5.39.217.761 _& {, k: K% h# Y; L' R; P
0 z4 f$ n& K% W& p! B( ]三、忌說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u% _, j: ]$ l8 R% c5 G j
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
1 `7 s+ j' L# X, }, c5 N7 M( ?7 r
( _: P0 ~' N2 x/ b; z1 L) P: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、忌飲酒飽食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f7 M& E! ^: S
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇: ` z# G5 ]- [# H7 z: V7 i0 \. c0 s
公仔箱論壇4 g5 E6 w/ ]1 s4 z: T
五、忌睡中開燈
0 D" f1 x: u7 W$ r. q中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb" c) {5 U4 x. A. G
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
1 q8 U9 q6 |. ^' e8 k$ X) Z/ {. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
& u/ p2 i3 b: X# E' F& K公仔箱論壇
5 i. ]$ E2 S) V9 y: B公仔箱論壇六、忌蒙面睡tvb now,tvbnow,bttvb3 F7 l7 k- Z, j/ V
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。' G7 k# w1 e# p9 J# H" X/ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d" H) W1 E/ l
七、忌當風而睡tvb now,tvbnow,bttvb- F# D- f: c- D
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。$ Y v7 v. \: r! U, [
6 H5 S! |- g6 G6 B0 F( F
八、忌張口呼吸tvb now,tvbnow,bttvb: B5 y, r& B$ `5 u& G
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
4 h7 @) y4 Z" r; H8 A- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- d* D0 z2 v+ a3 p4 J N8 q九、忌睡中忍便
+ V4 j5 z2 t! D! _( F' }) m) S0 w( J5.39.217.76現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。* c0 _7 N$ G/ Y- @5 L" o2 [' _, N: ~
9 W+ |6 U- w) `" D' e十、忌貪睡懶覺
1 [; `3 }+ l. O: J/ ^+ e% L7 S公仔箱論壇《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。公仔箱論壇- W, ^ p4 L* T
5.39.217.765 F9 r8 E0 N5 T" f- r1 w
[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
