一、忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb6 k* R* l9 Y+ |! s. H
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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+ ^9 W3 t" [! Y' E5 x 二、忌睡前千思萬緒
. Z$ S% k9 P% s9 V. [( _1 _tvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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; q* O+ j. O$ U. ~9 v三、忌說話
/ T2 l7 C# v& {# E% h孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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四、忌飲酒飽食5.39.217.76+ `; h& ~: h3 F- a6 e3 c
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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五、忌睡中開燈
5 J5 F5 S% F" M# @9 {. j' ^中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.76' G) \5 k) @+ l4 f2 U& v/ d) G9 f
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
2 ]2 j1 x w$ n% `; h$ {# }5.39.217.76還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！" t* \2 S% d- f- M% r
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六、忌蒙面睡
# W, }5 T) [9 @' |3 J8 y) l( R/ x Atvb now,tvbnow,bttvb以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 _' v) }4 O+ P4 C& q+ } p
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七、忌當風而睡4 v" T6 o( V+ a4 F
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。0 G4 t9 i* Q7 K! `8 X1 M, F! X
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八、忌張口呼吸
$ e) m X0 Z2 Y" M: C1 Stvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。4 [- E( E t4 B6 q
& z0 m- S1 k# H$ ^6 T# L: ftvb now,tvbnow,bttvb九、忌睡中忍便公仔箱論壇( V% S8 ^4 s" o. d# E# D
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb; x' r$ Y6 Q# v2 O- T% V% j
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十、忌貪睡懶覺
; ]" q7 P' T) y9 o《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e, H0 C# L0 `7 {: P4 R
: r$ x* h6 |# H2 G/ V5.39.217.76[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
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