一、忌仰睡5.39.217.761 j" m/ S/ B V$ R
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
: X1 R* v d0 _4 e9 q8 i% w3 M
% b, D: j7 h* g, [* M* E3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、忌睡前千思萬緒
9 { Z& s% s' Ptvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
" R% E. X) [3 B4 V3 T2 C
& H- T) K8 {* b9 w: C6 y# M+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、忌說話! \/ l: E. [) } S; `9 {3 ~% i9 m
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w" R5 h) }3 m: L) j+ K
* L1 a+ ?5 _; _6 i四、忌飲酒飽食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W M) w6 ?% Z9 |( l% c5 D* I
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
: |# M. z: ~9 c8 I. c5 K4 ?" D7 |7 c, x- A" i
五、忌睡中開燈公仔箱論壇, Q: I9 i3 T$ c7 |" K) [
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |6 S# l: n) s2 |: D6 l! \6 l
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
+ ~6 e/ V# S( ~# Q8 jtvb now,tvbnow,bttvb還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！5.39.217.76' y3 E9 t' O+ b! H7 R
( R8 F3 P: [# K& Z0 W7 \$ \公仔箱論壇六、忌蒙面睡公仔箱論壇! {9 p5 g2 q- r3 f
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。( V4 \# b' L+ [3 |& R
) z) h5 B+ x( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、忌當風而睡
, l& B& f" |7 f- i2 m7 w8 M$ q% P公仔箱論壇古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。( l0 u4 E2 v c' N$ w" g* y
, g i1 @: |' B; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、忌張口呼吸
% w( H" ~2 U" k公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
9 w$ j, k9 V* E0 M& u5.39.217.766 G5 g" [; U7 q+ s+ s2 K
九、忌睡中忍便5.39.217.766 t3 q) P" a; q6 _9 o6 }- R
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
' _8 K/ M7 `/ p6 i8 H8 E5 o; |7 r. b+ ^
十、忌貪睡懶覺tvb now,tvbnow,bttvb; ^) O" t2 `) b0 Q t& G2 b) E
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。! x$ q) Q) G7 q6 M% C5 q; s+ }
- I& E0 m) \6 ]! o# V5.39.217.76[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
