冬季氣候嚴寒，民眾應該注重養生保健，如此才能常保身體健康。
; W! C( ], Z& U8 C) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! C }) g/ J& o1 E) M7 s1 w5.39.217.76專家看法
0 _$ J% d% Z% h3 F! x# B& ~' ptvb now,tvbnow,bttvb
! ]3 {0 A! I# Y t公仔箱論壇執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，冬季養生必須掌握自然界收藏之勢，這時最好收藏陰精，促使精氣內聚，以便滋潤五臟，可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手，唯有擁有正確觀念，才能做好個人養生保健。
" U+ F! y* c2 f2 P2 e) r7 A6 O2 R5 f$ G. {
第一個觀念
: t1 T- Q3 R n+ A3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# f4 z5 t% J) N. c s/ Ftvb now,tvbnow,bttvb生活起居方面，由於冬天是一年當中最寒冷季節，民眾要順應自然，早睡晚起，等到日出後再外出活動，如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖，晚起以待日出，這就是避寒就溫養生法，但是民眾必須注意，就算再冷仍然需要戶外活動，不可老是窩在棉被，因為戶外活動可以充實體力，改善人體血液循環。
- ^& B5 K( }- C6 B公仔箱論壇
6 M. R: b$ d. R0 c% a5 J* p# y! _! ^第二個觀念
2 |5 p$ n+ I# ]1 E: R! d/ u) w) Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 i3 c+ G2 n) I4 D& L
飲食養生方面，冬令進補是民間用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養，吃下太多、太精緻的食物，已到了營養過剩或營養失調的情況，因此，冬令進補的觀念，最好秉持藥補不如食補，建議若要進補，必須端視身體虛損狀態為原則。
+ B2 d. d/ f) [# X9 { R. |8 g5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb- v) S6 |/ L s; o8 {
第三個觀念
! {" j0 B O0 c1 K公仔箱論壇/ T- i" ]5 n+ l5 P7 R
健身運動方面，在於適當的健身運動，雖然冬天氣候寒冷，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆從事運動，畢竟長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?1 h& R+ M, }3 ^
& E L7 T# K. n# M注意事項- h* r. N+ V0 M3 l1 y! N
2 N; \# P! I$ F" ^9 y公仔箱論壇戶外運動時，主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當，年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而容易傷身，甚至有害身體健康。" B8 s J* D y1 g( r& e
$ g) [) R9 M$ L0 M" L( O' `7 T
貼心小叮嚀
q% P( A1 R, x
* k' K2 P& Y$ r! v日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時寒冷的氣候可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。 5 E4 {% l6 V' K. h, D4 H
tvb now,tvbnow,bttvb/ v- O+ y5 `( P" w7 W/ q
台灣新生報 |
發表於 2019-4-23 08:49 AM
| 
