早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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9 s# d1 e1 c7 h1 }: Otvb now,tvbnow,bttvb留意身體發出的腎虛訊號
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! q3 o% A2 x1 {6 g3 K: T現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 公仔箱論壇% |2 D" N5 T6 u5 p. N' i
) n! \4 @. r4 p# U8 a8 k% Wtvb now,tvbnow,bttvb腎虛的14個症狀警訊
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. W, E* g% e8 D8 K' S5 _tvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
8 \4 B/ e" ]3 ^5.39.217.76打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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3 l1 Y. L8 J, R% }7 j6 B i8 L$ J- y公仔箱論壇腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 6 I: d0 ~( S" \! T) I4 O4 A7 s N
, P' _# }6 [: c5 ~. o, i) p腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 / a# J3 p8 O' e* U
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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/ U3 ^$ c5 u# F8 }% ]& ]腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 ( [. L: O7 s c N
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 5.39.217.767 N/ D# N3 a: z' a; L S% x
2 w/ ^6 e S) x* ? V5.39.217.76腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
1 }% B A$ m) O$ d公仔箱論壇中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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1 j% P! ^* f0 L; R1 e5.39.217.76如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
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# B$ r# z8 w8 V( p$ M8 V; Rtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
& ^: `4 [" |3 f3 `中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 ; c2 Z. F# E; H1 @6 h
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 5 r4 U" R! [) y1 V1 b$ b3 X
2 e. c+ `1 d V5.39.217.76此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 2 |" x+ b2 o' x0 i
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛
1 U/ c0 T" q ]! F5.39.217.76根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 : r7 r: c5 Y4 L) X2 O3 M7 ~: N/ b# C
: x1 L4 p7 k. A/ Z/ m r& t3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 ; w, i1 S% |# l, W6 C9 F7 t# ?
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腎虛警訊9：足心處疼痛
1 z7 V' u3 ?' g, ?5.39.217.76人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v/ Q: ` I% n O
& X' o0 `$ U( D& r7 d0 h% Ftvb now,tvbnow,bttvb如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 tvb now,tvbnow,bttvb2 }" j+ X/ t2 N
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力
c* \9 e r3 S& h0 J公仔箱論壇《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 : q5 y2 M' M/ \7 Z+ |
6 |5 a; r, p4 [8 @* i如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S( }# p: q! y- i% C8 i' t
, p" |: i3 |6 p Y3 @4 l3 t) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊11：舌頭的變化 Y3 }% t2 v$ r5 _' ^
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w; t5 {% T) P3 p2 S* v. R( j
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。$ U, q! I1 Q" c' z8 S2 u4 n$ {
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
$ x% K2 o( u* [8 r5.39.217.76舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
, x6 k; W1 E7 Utvb now,tvbnow,bttvb舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。tvb now,tvbnow,bttvb y6 d4 |5 F) v Y2 I
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。6 e5 g: ]- ]! z! X
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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* @; |7 U# \8 N+ atvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊12：夜尿頻多
, f5 k' ^2 [0 ^7 b7 ~7 k. I5.39.217.76中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 % W3 _% ~6 Q$ L
P7 h9 t) B/ y- R由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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( a0 O& N% B/ n腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
4 X: N7 k) m' _1 z3 h' _: z很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 公仔箱論壇9 K; M; J. T9 f% N2 K
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
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! D0 \ R: }! B# I腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
4 D2 K& G9 L9 F" Rtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 公仔箱論壇8 c" Q8 y' a7 `$ T0 W x; P
$ u7 w& J. F' F& e/ a養腎食材：核桃
6 h& ?* Z# g" B! h+ Z2 M: M公仔箱論壇滋補肝腎、強筋健骨
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" x; n# z7 ]0 p) s" B食材特點
) n% [7 ?6 S U# s5.39.217.76每日適宜用量：10～30克 公仔箱論壇$ M! W" d; U9 x
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 公仔箱論壇. e E: w8 D7 w" J6 j
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養腎功效 2 s, {+ F& q, f6 y
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 tvb now,tvbnow,bttvb6 f# U3 l- A3 A1 b0 [) k% g! N. t
; b0 w4 q; B$ j) E z5.39.217.76食用建議
r) \$ a; g# L6 K- W# @' }: K1 F5.39.217.76核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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# O* p4 Q C) n" M1 u7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相宜搭配
) y u! Z/ X, u4 n- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t/ U, _; ]% B* b" W4 I' ^
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
1 v4 U4 z6 b9 Ptvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 5.39.217.764 C. H4 c( v0 j a4 u% K/ z- o
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 5.39.217.76% e; N t# W& o; x
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搭配禁忌 tvb now,tvbnow,bttvb' J: o" p7 b- y/ z& K: `. ?
‧ 核桃＋白酒→導致血熱
# {! i& u F4 q' ~‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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養腎食譜：花生核桃糊
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! L: T" C9 N8 J4 i. C2 M, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
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2 z' z3 [/ x7 K" k2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
/ c) {' k! u8 L! w, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。7 e Q0 b' y1 O
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c) v! u6 u/ a! y& ]9 I0 ?
2 m+ i9 x' y) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s- K0 R L8 h* n
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 : N! Y" E, N. L" p
# {9 |! g9 i, S. rtvb now,tvbnow,bttvb養腎食譜：韭菜炒核桃仁
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- R+ k5 j' p! `) D' |5.39.217.76材料
$ o* J3 p9 T% x* w5 ^3 o; ]韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^: r( j$ K! X0 @* b
; \& M* g% @8 H7 d' z/ y+ ]作法 # r, H' h! i9 T/ v. E
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
+ `6 Y4 G9 C7 @' C Z5.39.217.76起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。tvb now,tvbnow,bttvb) I$ a1 ^6 Y8 j# v, }+ l- h
加入核桃，快速翻炒至熟即可。) D ]. n# l1 J" [' {
5 _$ c( A3 e' {4 S0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效 5 X% k" ^" U" I k" O: B& i% K
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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