【早安健康／張承宇報導】隨著天氣逐漸轉暖，不堪日頭赤炎炎，想換上清涼的短褲短裙，卻害怕象腿跑出來見人？ tvb now,tvbnow,bttvb& F2 P1 H) j( w
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天氣漸漸變熱，明明是流汗排水腫的時機，下肢怎麼反而腫脹難消？瘦回美腿不是夢！日本知名塑身專家推薦，利用家中牆壁簡單鍛鍊小腿，就能輕鬆找回苗條美腿，趕快趁著還沒步入盛夏特訓一下，利用零碎時間做就可能有效！ " |, w( |: s9 m1 u& N" d
) V: W" B8 I7 v* H; g6 F公仔箱論壇扶牆踮腳尖瘦腳動作鍛鍊小腿還能促代謝、改善血液循環 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K+ i" k0 K( l
. s% g& y8 H# m! |) A8 f& L1 N) ^日本知名塑身專家和田清香表示，對於腿部的肥胖，只要簡單的扶牆踮腳運動，就能幫助鍛鍊小腿肌，瘦小腿同時還能促進血液循環，讓全身的代謝都提高，具備減肥效果。
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9 I" O1 {. ]/ P& I, J4 U0 q日本森の宮東鳳院院長、針灸師加藤大明也表示，小腿又有「第二心臟」的稱呼，小腿肌收縮鬆弛的動作，能幫助血液回流到心臟，使血液更順暢地在全身循環，這樣的機制稱之為「肌肉幫浦作用」。而如果這樣的機制能正常運作，就可能減輕心臟輸出血液的負擔，因此還可能有降血壓的效果。 公仔箱論壇 U! s1 l* ]/ S5 D2 C- V7 T
日本神田醫新診所理事長、泌尿科專業醫師橫山博美也指出，部分患者的水腫也和小腿肌有關，如果腳部缺乏運動，或是時常久站、久坐，就可能讓肌肉幫浦作用減弱，讓體內的水分難以回流、堆積在小腿，就可能形成水腫。 5.39.217.76. t% f6 O( B7 I9 E
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& N7 F; k1 M4 S9 T7 A. F2 s+ \tvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊小腿肌瘦腿又能促進健康，扶牆就能安全做& F' e4 g+ w1 g' g, E% Y% ?
- 雙手扶牆，雙腳併攏，吸氣時盡量踮腳、身體略向前靠，吐氣時再踏回地面。重複10次。
- 換成踮腳尖時吐氣，同時膝蓋彎曲、靠向牆壁，吸氣時再回覆原姿勢。重複10次。
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發表於 2019-4-23 07:13 AM
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