秋天登山暢遊十項注意 # M7 {' }- x+ S- b$ Y' Q% E
秋高氣爽，與親朋為伴，登山暢遊，既有雅趣，又可健身，不過登山前應採取一些措施以保護好自己不受傷害。2 X4 V; J/ `- w2 t* S+ H+ c
1、登山前應先檢查身體。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身體檢查，以免發生意外。
* j* k+ y7 }6 H% A: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、事先瞭解好登山旅遊路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。
, C& p# _" w- C0 t- c公仔箱論壇3、對山上的氣候特點應有所瞭解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物早晚御寒，防止感冒。+ b% Q* E( Q8 q& V8 ]( W! Y
4、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍鬆衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。tvb now,tvbnow,bttvb9 x" B) r' b4 ~9 `" l
5、登山時思想要沉著，動作要緩慢。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。5.39.217.766 V; _6 w6 N: \
6、旅遊登山，不是為了競爭，只是為了遊樂。旅遊攀登，要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或尋林陰小路，緩慢而行，觀風景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。
# _5 N! M# c3 X( M+ {- D1 c7、要盡量少帶行李，輕裝前進。對於老年人來說，應帶手杖，既省體力，又有利於安全。在陡坡行走時，最好走「之」字形路線攀登，這樣可減低坡度。
8 P0 ^1 |+ @( s" K$ _. C" _5.39.217.768、在山中遇到雷雨，不要到山頂或樹下躲避。最好在洞穴中避雨。
# g9 o; R# ^( R( }. S1 d! V& ]9、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。
' e2 U5 e6 J o0 T10、在登山時，還要時時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 |
發表於 2008-10-10 04:21 PM
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