[健康資訊] 乾眼症困擾600萬人！3分鐘緩解乾眼術補充天然淚液

spshmh

【早安健康／高鈺玫報導】乾眼症已是越來越普遍的眼睛疾病，全台約有600萬的乾眼症患者，代表每四人中便有一人深受此困擾。去年空氣品質指標達紅害等級時，台南市立安南醫院眼科醫師薛維禎更曾在受訪時指出，空污季節乾眼患者到醫院求診的人數約增加3成。
8 E6 s! H2 Z$ F; P* R: @" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 x& B( {- q. ~+ t% j) ^乾眼症是什麼？
6 Z  ?$ G0 s) V0 B; D0 ]6 u' Q7 ^公仔箱論壇5.39.217.765 S* ~% i( }3 O% E
根據彰化基督教醫院衛教資料，乾眼症是眼科常見疾病之一，成人大約有10～15％罹患乾眼症而深受困擾，其中過度使用3C產品和配戴隱形眼鏡是主要原因。
3 }0 `3 B2 l2 l5 ~4 k. R: V0 _公仔箱論壇' Y# g) O/ i% F# f& C/ M: W( ?
美國國家眼科研究院 （National Eye Institute）指出，當眼淚的品質且／或產量不足，而無法保持眼睛表面被潤滑，就可能發生乾眼症，造成眼睛有異物感或刮擦、刺痛、燒灼的感覺以及眼睛紅腫等症狀。患者也可能感覺眼睛乾澀又分泌大量眼淚，或是感覺眼皮沉重、視力模糊等。
. h6 [: R, N) s( f1 o& N' R9 Q9 j公仔箱論壇# J4 S% n& T8 `7 \8 C
在健康的眼睛構造中，隨著每次眨眼，基礎眼淚（basal tears，是指非因情感或反射動作產生的眼淚）會流過並滋潤角膜，還能夠產生液體的保護層。當淚腺無法製造足夠的基礎眼淚，或是眼淚的成分有所改變，就可能影響到眼睛健康與視力（眼睛表層的淚水也與光線聚焦有關）。 公仔箱論壇  X' q! `+ G8 j, @5 e) T( ^/ Y& Q
5.39.217.76/ z! N5 I. o7 `1 t
淚水是油脂、水分、黏液和超過1500種蛋白質的混合物，除了滋潤眼睛表面，也有保護眼清、隔絕刺激物與病原體的功能。 9 V: c4 }$ l; n* z7 Y4 X; i
公仔箱論壇1 z. y; |. C( f% e
乾眼症原因 公仔箱論壇: T1 n: |# U& g, }: r
基礎眼淚減少、蒸發加快，或是眼淚成分失衡都可能造成乾眼。以下是與乾眼相關的各種因素： 5.39.217.764 c/ F- K, X; P. J

) `1 `4 @$ n' |& h" u公仔箱論壇

• 包括抗組織胺、解充血劑、抗憂鬱藥物、避孕藥物、緩解更年期症狀的荷爾蒙替代療法，以及治療焦慮症、帕金森氏症、高血壓的藥物，都可能與乾眼症相關。
• 隨著年紀增長，眼淚的分泌也容易減少，因此乾眼症在50歲以上族群更為常見。
• 酒糟鼻、眼瞼炎可能干擾瞼板腺的機能。
• 自體免疫相關疾病，例如薛格連氏症候群（Sjögren's syndrome）、狼瘡（lupus）、硬皮病（scleroderma）、類風溼性關節炎，或是糖尿病、甲狀腺疾病、維生素A缺乏，也可能與乾眼有關。
• 懷孕期間或更年期後的荷爾蒙改變，可能讓女性更容易出現乾眼症狀。
• 多風、多煙、乾燥的環境，會使眼淚更容易蒸發。
• 季節性過敏可能導致乾眼。
• 長時間盯著電腦或手機螢幕，眨眼次數減少。
• 眼睛雷射手術也可能導致暫時性的乾眼。

+ V! v: O. |+ q4 V' C" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾眼症自我檢測法% p6 e% e* I+ S9 D) |

4 H9 ~4 p1 J2 z& j5 O9 H5.39.217.76若檢測後有以下敘述的任一種症狀，即可能是乾眼症潛在危險群，建議盡早找眼科醫師評估檢查。
3 o2 t3 L4 e! ~5.39.217.76
& B/ x2 I9 W( m, D( W5.39.217.76

• 眼睛常常乾澀或疲勞？
• 眼皮緊繃或沉重？
• 眼睛模糊有異物感？
• 眼睛常發癢？
• 眼睛分泌物多且黏稠？
• 眼睛對光、風砂、煙等外在刺激很敏感？
• 眼睛有灼熱感或刺痛感？

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F: ^5 w( T- z; t9 F6 b. e
乾眼症不僅缺水更缺油，保護眼睛的防護罩「三層淚液」 tvb now,tvbnow,bttvb" {0 ~0 \# m! K2 w
5 `# @' v3 \: q5 c( @; Z* q4 l
新光吳火獅紀念醫院的吳慈恩醫師曾在受訪時表示，眼睛有層很薄的淚液膜覆蓋在角膜前，這層膜由內而外分成黏液層、水液層與油脂層，任何一層淚液分泌不足或分布不均，尤其常處於空調的低濕度密閉空間，就易出現乾眼症狀。
, ?! e9 a5 ~! ]: ~9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 p% Z6 v: k# P0 o$ u/ Q淚液由三層結構構成：
% {* [3 T. D; L  A2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i9 w+ W9 t, v0 L; Q0 ~6 ?# c

• 最表面的油脂層：由眼瞼皮脂分泌，可延緩水層蒸發；
• 中間的水層：佔最大比例，由淚腺及副淚腺分泌的淚液組成，可潤滑眼球、維持穩定視力、清除眼部髒物，提供角膜上皮細胞氧氣跟養分；
• 最內的黏液層：由結膜包狀細胞分泌，可幫助水層均勻附著及分布在結膜及角膜表面；

$ ~0 D* D$ G% N  j9 D. G- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若以上淚液的三種成份分泌不足或比例不均，導致眼表面潤滑不足，使結膜和角膜表皮細胞乾燥剝落，出現眼紅、乾癢、畏光、流淚、視力模糊、脹痛、刺痛、異物感，就是所謂的乾眼症。若未即時治療，長期反覆發生，將造成角膜穿孔，嚴重時恐失明。
+ l* _5 R" {8 |  ^( c! N- N
; s7 \+ m! G: \, o- d- b: X9 r! E1 X公仔箱論壇空污、壓力大甚至畫眼妝都有可能導致乾眼症 . I! L% V+ q8 H; n3 t
tvb now,tvbnow,bttvb( m% B0 X1 B0 q! q5 u) `8 d5 X
除了空污，開業中醫診所院長羅明宇也曾在受訪時表示，夏季長時間待在冷氣房要比其他季節增加2成。除了長時間待在低濕度的冷氣房中會引發乾眼症，近距離緊盯電子產品則易使眼睛減少眨眼次數，造成眼睛乾澀外，長期處於壓力之下易增加眼壓，使血液循環惡化，導致乾眼症的產生。
4 H; }! K) T% G5.39.217.76
# R8 T! Z% j4 X另外，有化妝習慣的人更要注意在卸妝時要仔細清潔，否則一旦眼部彩妝沒有卸除乾淨，則容易堵塞眼睛周邊的皮脂腺，不僅會形成眼瞼炎，如果保護眼睛的油脂無法正常分泌，也會造成眼球淚液快速蒸發，造成乾眼症。 5 O( d$ T; ~; W  I
治療乾眼症，從此依靠人工淚液？
/ V1 X6 ^$ b2 A" `( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& n3 f6 Q& d% K& y( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 @7 x# a% a, N! t% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療乾眼症通常都會使用人工淚液，但人工淚液真的能讓你從此擺脫眼睛乾澀的困擾嗎？其實淚液中除了水分以外也含有油脂，可以在最外層保護底下的水分不會過度蒸發、維持濕潤，因此多補充OMEGA-3魚油與亞麻仁油都有助於增加血液的好油，來改善乾眼症。
. z  |/ Y. I" Y* }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 U3 d  P  E1 G% [
乾眼症患者　女性佔比高 3 Y- w  d4 }2 v1 U9 ]

' ~/ a8 h0 O; n2 ^- @  ?' W三總眼科部角膜科主任戴明正曾在受訪時表示，門診中女性罹患乾眼症的比例高於男性，除了更年期後會缺少女性荷爾蒙外，女性保護眼睛的油脂分泌量本來就比男性少，而隨著年齡增長，老化會讓眼睛產生皺紋，從而讓淚液較難以通過眼睛完整包覆，而進行滋潤的效果。
. k8 g% Q5 b1 o7 h0 q% D
  E6 Q9 Y1 A( |4 M乾眼症治療
3 m5 e' V$ w2 s" s! n+ Ftvb now,tvbnow,bttvb
2 J, Q. @$ z9 _. ?7 E8 D1 ?( X公仔箱論壇根據美國眼科學會（American Academy of Ophthalmology）資料，乾眼症的治療方法包括以下四種： 5.39.217.76# e6 ^: K, c' h; z6 n  a9 q! J; S0 H
tvb now,tvbnow,bttvb" \% \2 N# M- G% [0 Q, F

• 人工淚液
  / e, Q5 y8 b* |7 y5.39.217.76眼科醫師可能會建議使用人工淚液，維持眼睛濕潤。不過，如果每天使用人工淚液的次數超過6次，或是對防腐劑過敏，就應挑選不含防腐劑的產品，否則容易刺激眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb: _0 A' q+ ^/ I! c& O' A
  
  ( M2 E$ L: [% G0 a( u# _2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，中國醫大新竹附醫眼科主任陳瑩山醫師也曾撰文指出，人工淚液只有保濕作用，但人體自然產生的淚液，還含有抗體、微量元素等成分，因此保護眼睛、殺菌的作用。如果長時間配戴隱形眼鏡、只靠著人工淚液保濕，很容易導致眼睛細菌感染。
• 關閉淚管3 T: E, h  P" q- X( e
  . A2 r1 _; t' @, c* f7 o
  眼科醫師可能會建議，利用淚管栓塞（punctal plugs）擋住淚管，讓眼淚不易排出、能夠自然地停在眼睛更久。栓塞稍後也能夠在被移除。另外也可能藉由手術，暫時關閉淚管以延長眼淚停留的時間。
• 增加眼淚) Z7 r% D: }# C7 [
  使用特殊的眼藥，可能幫助眼睛製造更多眼淚。
• 減少造成乾眼的原因
  / ^9 J, S7 n6 Q. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果乾眼原因與受到刺激有關，醫師也可能會建議利用眼藥、藥膏、溫敷、眼周按摩（須經醫師指示）、眼瞼清潔液等方式，避免眼睛因刺激而乾燥。

- [! |6 t$ }6 z. s6 X5 ?
預防乾眼症的眼睛保健方法
  A, M! S' \! m3 C- z: M4 i6 V5.39.217.76' D: `2 e* q6 }3 F8 A' e& O

• 保持良好的生活作息、充足睡眠、少熬夜
• 少吃刺激性食物、多喝水
• 避免長時間待在冷氣房內，保持濕度，可在室內放一盆水
• 減少迎風的活動，或配戴眼鏡減少眼睛刺激。
• 均衡飲食，多吃富含維他命A、C、E的蔬菜及水果。
• 避免長時間用眼過度，使用3C產品每30至40分鐘應休息10分鐘，適時讓眼睛休息及眨眼。
• 因眼淚減少，容易造成角膜損傷，不宜配戴隱形眼鏡。
• 可用熱敷袋或熱毛巾溫熱敷，可減輕疲勞並增加淚液分泌，每次5-10分鐘。
• 眼睛有任何不適應找眼科醫師治療，不要擅自購買眼藥水長期使用。

% M7 e7 z- g4 ^% w. r1 Q
促進淚液分泌，竟只要透過腹式呼吸？
3 U, X5 p8 ?* \) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! L( J  P7 i# B- C% [
  I/ j  @+ X& e+ X3 V

& @+ E7 L- q7 l) ?* ^. s5 a  ]: `/ P% X
平松類醫師在日本電視節目「名医のTHE太鼓判！」（暫譯：名醫的認證）中，曾推薦以腹式呼吸法的方式促進淚液分泌！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o- B! c, I& f+ @* H
公仔箱論壇! L: D( O9 W3 s; W" k+ q. Q% M" U
許多人可能會對這樣的方式感到訝異，但腹式呼吸是採用緩慢的呼吸方式，在吸氣時使橫膈膜向下伸展，進而吸入更多的空氣，並藉由深層的吐氣，幫助氣體交換，因此可以刺激與強化副交感神經系統，使過度緊繃的身體得以有效地釋放多餘的壓力，降低眼球的壓力，進而促進血液循環，讓淚腺可以正常運作，增加淚液的分泌量。
3 o. v, B" p! Z- L+ U4 t/ e( S
+ E, r2 ?7 `" `( a" g% D4 m$ d1 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y6 O$ S( Z" V1 K, G7 \
《改善乾眼症的呼吸法》 . n$ k8 x; C1 [1 v: q) w2 W
6 T- @. W/ u" s

• 伸出食指; L  D+ _4 C& Q0 h! X, |
  
• 在食指以3秒的時間移動到鼻子前時進行吸氣
  $ C1 ^; F# U5 e6 X' a
• 在食指放在鼻子上後，像是要將食指吹走的感覺，持續吐氣6秒鐘
  $ G" x4 K3 }5 y, v/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

# y% `+ @3 h( D' Z重複2與3的動作，持續做約3分鐘，便可有效地增加淚液分泌了！