【早安健康／張承宇報導】駝背除了問題可能出在腰部、肩頸，竟然也可能和大腿肌肉有關！日本脊骨神經專家指出，大腿處的「膕旁肌」若是柔軟度不足，容易連帶影響骨盆，造成駝背、肩頸僵硬酸痛、頭痛等問題，還可能因此導致便秘、消化不良、慢性疲勞。建議每天1分鐘伸展大腿肌肉，改善駝背造成的頭痛、肩膀僵硬酸痛等問題！
. L" {+ j: c7 O$ o5.39.217.76公仔箱論壇( Y9 k+ f: R5 X8 b1 h
大腿處「膕旁肌」柔軟度不佳恐駝背，簡單伸展幫助改善 : I2 ?- s H2 B9 A
公仔箱論壇# W2 o1 i& Y2 C7 i2 n
日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人常有駝背問題而不自知，以日本人為例，有駝背的人高達9成之多，不但可能會造成肩膀僵硬酸痛、頭痛等問題，甚至可能造成便秘、消化不良、慢性疲勞。而造成駝背的其中一個原因，是大腿膕旁肌（hamstring）失去柔軟度，導致相連的骨盆難以立起、保持正確應有位置，就可能造成駝背。
1 ?0 u' I/ \+ D3 \/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L: `6 I; p$ H( [ L
日本瑜珈老師高木沙織也表示，膕旁肌僵硬者特別容易骨盆後傾，除了會造成駝背，還可能會讓體幹的肌力降低，造成小腹突出等問題，影響美觀。
" _& q+ ]8 r: G1 x4 g: @# R' w9 \/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J; W/ j. v3 V6 {
碓田拓磨推薦了一個動作，坐在椅子上伸展膕旁肌，就可能幫助膕旁肌恢復柔軟度，改善駝背問題，並可能使駝背造成的種種不適得以改善。
" ^+ U& d0 o: r, w% A( Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ K- |! E/ i, V) ^
改善駝背動作：坐椅子簡單伸展膕旁肌
% m* F" j0 b) x) Z' u8 w6 v: K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ `0 U8 s0 E2 `, w4 F' t* K( Y# j
- 坐在椅子上，雙腳向前伸直，立起腳尖並用腳跟著地。
- 鼻子吸氣，嘴巴吐氣，同時頭部抬高、身體前傾，持續深呼吸20秒。每天練習3次以上即可。
 |
發表於 2019-4-20 07:30 AM
| 
