【早安健康／歐陽英（食療生機養生大師）、徐凡】無論是男性或女性，都得面臨更年期生理上的轉變與困擾。以女性為例，平均會在四十八歲左右步入更年期，隨著卵巢萎縮、荷爾蒙不足，致使身體陸續出現潮紅、骨質疏鬆、睡眠品質不佳、性情不穩定等混亂的狀態，說得直接一些，這些其實都是衰老的現象。雖然生老病死是生物必經的自然過程，但還是可以透過食養法克服障礙，延遲老化，減緩不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `. s u* x/ Y; e6 s
9 M+ W9 Q, i: {, q' Q/ m我們每個人都會老，但要怎麼老得健康有尊嚴，是現代人必修的學問。如果活得長壽卻不健康，那絕對是痛苦的折磨，連帶也把全家人的幸福一起賠進去了。因此，應該更積極地面對老化的過程。舒緩更年期障礙與改善月事不順，在食療調養上有著異曲同工之妙，都是借重蜂王漿、山藥、牛蒡、當歸、榴槤，以及薏仁和黃豆等食材，藉以促進激素的分泌，使初老生活更加悠遊自在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E% E3 F& n( N: x# {
公仔箱論壇' E' n- Q% t9 c* E8 e; M
利用食養飲品，對抗更年期障礙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V; i8 V+ u" o J" v/ J/ j6 S
+ ?+ H( g. m8 N! b5.39.217.76進入更年期後，因抵抗力逐漸下降，易反覆感冒、生病，且隨著歲數增長，新陳代謝變慢，陸續出現血壓、血脂、血糖指數的攀升，甚至罹患心血管等慢性疾病。想克服更年期障礙，可以多運用對症飲料和蔬果汁：
1 g B; d/ W) N% r
y! [% x: e1 }8 W3 y• 三合一蜂王漿、山藥豆奶
' p/ F, V4 c' D2 o7 |& R8 r3 btvb now,tvbnow,bttvb在抗衰老的食材中，以蜂王漿居首位，它的酵素最強，能在短期內見效，改善更年期症狀。山藥和黃豆則含有天然荷爾蒙與植物醇，適量食用能減緩更年期的障礙；飲用的同時能攝取山藥的澱粉和纖維，特別適合體質虛弱、能量不足者，既能解渴又帶有飽足感。
" l* `, g1 T, f; P9 |" Y) m' h5.39.217.765.39.217.76. _2 \- j7 Z4 E; [* |9 r6 w
• 牛蒡薑湯、糙米清湯、黃耆紅棗枸杞湯 7 v' d0 K, A- @( S v
牛蒡薑湯和糙米清湯可當作解渴茶飲，牛蒡所含的菊糖，是促進荷爾蒙分泌的精氨酸，能減緩身體衰老的速度；糙米清湯滑潤可口，能提供身體細胞重要的保護。而帶著淡雅香甜的黃耆紅棗枸杞湯屬性偏溫，對寒性體質的人來說，再適合不過。
0 U- V! o- ]# t0 @5 u6 U9 c) dtvb now,tvbnow,bttvb
g6 P4 e t0 j/ K% G- D• 胡蘿蔔蘋果汁、鳳梨蘋果汁
4 U* v1 }% f4 a2 A }3 E! G4 r9 }/ F, p0 L! I" r
* f9 D) I3 M! s# v0 i
, S* O2 z0 i( t. M8 b5.39.217.76如出現貧血、頭暈、低血壓的症狀，建議飲用胡蘿蔔蘋果汁。餐前一小時內可以用分離式榨汁機萃取原汁，較不會影響食欲；若離正餐時間較長，可用食物調理機攪打，保留膳食纖維，較有飽足感。又如果是食欲不振、打嗝不斷、消化不良的更年期患者，飲用鳳梨蘋果汁能緩解腸胃的不適。
) n. }7 ]2 J( \# C5.39.217.76$ f6 K, z8 ~/ Y* n- q) S! T' @
• 淨血蔬果汁、高C果汁、回春精力湯
$ j4 L' H0 x4 ]4 s# v- g6 {淨血蔬果汁能淨化血液的濃度，依更年期障礙的嚴重程度，一天飲用一至三回。而高C果汁則能借維生素C提高抵抗力，舒緩疼痛與貧血，則建議一天喝一至二回。回春精力湯強調延遲老化，普遍適用於每個人，可當作早餐飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q6 p9 W# p9 ~' J+ P2 E7 `
, M( W3 H2 r' A; S( ^- [# p( q◉ 歐陽老師的叮嚀7 I! a' d( U* G. z* H
( [: e# Z% ?+ V; D6 O根據我們臨床上的經驗，平日注重養生的人在更年期找上門時，並不容易造成困擾，因此，我鼓勵大家及早從生鮮蔬果汁入手，現在就打造好身體的基礎，快樂迎接生命的另一個里程。 |
發表於 2019-4-19 05:29 AM
| 
