【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位2 o$ c w& H) l' o
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春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴 ) b; D! `6 J" E4 X
0 r3 K' Y, f0 |6 w/ l- G疏肝理氣 0 W; ]. s* Q7 o( h) N8 V, _. F$ s
中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。
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) ~) {$ ]+ R5 y1 h5 O% t5.39.217.76助長陽氣
- P/ q ]* D; g0 k春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。 5.39.217.764 M' G( t z5 B& E& z
; Q% T9 r% \# b5 g# x. G$ t. ~公仔箱論壇養肝健脾
' c! a* L$ Z3 \( Z/ Z/ ~, U ytvb now,tvbnow,bttvb中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。
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8 \6 ~; \8 X0 t4 m9 k) Y4 R3 I預防感冒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^' p3 |( ?) \ L
春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D5 c f" k9 ]" P6 {: ^
【太衝穴】 $ {: ^6 Y# L, H7 y0 C
在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。 ! h9 [; u; q' H- z, I$ O7 p
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9 X6 o; [; x1 l* C7 Z公仔箱論壇【風池穴】
. X: y9 F1 {: k; ntvb now,tvbnow,bttvb在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。
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# S! I8 x) x0 ^/ |公仔箱論壇【足三里穴】
- }/ X. }' t' N* S5 t/ H5.39.217.76位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。 9 G7 |' h8 K! h9 w- q, _7 O% ]
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夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴tvb now,tvbnow,bttvb( W5 i) D# }* Z: Y0 K9 {0 q- O- `
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養心安神
; Z1 p* i7 Y7 H9 ~夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。 5 w( r6 H; T% r. G' p- w
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謹防濕邪 ' ]+ k/ x- S- L0 t/ ~
夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。 tvb now,tvbnow,bttvb( G4 d7 ^( u1 \
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護養陽氣
4 W9 o0 v) J x" y& z夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。 公仔箱論壇# G ^9 c/ o2 y4 y. z
% f; J+ r1 {( K% c; |tvb now,tvbnow,bttvb預防腹瀉 tvb now,tvbnow,bttvb1 E, r' j) b8 ?1 k* `
夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。 ! }! p1 P5 t! Z# E6 I
【百會穴】
) h2 ?6 J0 i9 e6 f1 i8 c w5.39.217.76在頭部，前髮際線正中直上5寸處。 tvb now,tvbnow,bttvb9 [* D* E7 J. s* y' x7 T
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4 \2 p4 M+ _, d" G+ ^" n; \ o# |# ?公仔箱論壇【陰陵泉穴】
" C3 n# I$ p8 @6 U; V+ x: C5.39.217.76在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {1 h I" u n+ f8 n S7 b
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【印堂穴】
L5 P+ g$ s% L) M, c m公仔箱論壇在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。 tvb now,tvbnow,bttvb# L) H& C" ~5 f. U/ o
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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