【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位5.39.217.76; |7 n( u0 O! S( g1 q: C
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春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴
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疏肝理氣 公仔箱論壇% j7 D4 E6 ]0 ^5 L
中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。
* w- d6 i3 q$ i1 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x/ x+ f8 q, R o( ~/ Z6 K
助長陽氣 tvb now,tvbnow,bttvb0 I% P( o- }. i" A% C# I3 Z
春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。
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: m6 h) u" W* O; e+ i% Itvb now,tvbnow,bttvb養肝健脾
/ U0 h# y: W2 w% a8 P! a/ t5.39.217.76中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。 公仔箱論壇3 u) h: |* Z+ C* ^3 f
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預防感冒 . |$ T! Y: o! m2 e* ?
春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。
. K8 z) d2 p% a( r5 x a$ W. e: s5.39.217.76【太衝穴】 - u% K# d* C" g; H* @. u
在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。 tvb now,tvbnow,bttvb" S, ]' J- J0 Y: f2 I! z! w
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% ~- q8 m- `$ J. |7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【風池穴】 tvb now,tvbnow,bttvb% x' X( G% c. f4 F" }3 M, J
在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 5.39.217.76* M, W& H+ \" R
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【足三里穴】 公仔箱論壇5 n+ r0 f2 Z* R$ Q/ e- S
位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。
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夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴公仔箱論壇4 f% ^6 ?' h0 a* m
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8 y/ f9 B6 Q' z7 otvb now,tvbnow,bttvb & @4 G1 T' Z1 |9 v: q) o
" m8 x& T$ s3 l/ E* e% C公仔箱論壇養心安神
. D: P' [$ l6 e: V9 n6 c公仔箱論壇夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。
5 u; g1 n5 y9 r" K+ k5.39.217.765.39.217.760 T6 l+ u* O Z/ ~8 y0 e3 `
謹防濕邪
( b; h( K# Q0 o* H8 @. ~公仔箱論壇夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。
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- M; |0 X+ |- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護養陽氣
- H J' G8 k4 f* O$ Y夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。 公仔箱論壇7 U. L f4 R9 P2 ]5 p5 l B
- j3 o6 K! }2 V% k, g8 H' l) B公仔箱論壇預防腹瀉 5.39.217.76' F6 [" s* P9 k& R" D
夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
" b1 w, i: X- |+ R$ R; ]【百會穴】
! o5 \* W8 D/ S5 x3 M6 c5 H在頭部，前髮際線正中直上5寸處。
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% \1 @9 M, v! Y2 x# u4 _4 n5.39.217.76【陰陵泉穴】
8 e' C7 m" x/ f3 @( g! W! m在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
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【印堂穴】
b! }# K6 u' N9 ?tvb now,tvbnow,bttvb在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。 tvb now,tvbnow,bttvb/ R* j3 d# x4 ^$ H% c, v( N( Z( a+ \
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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