【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位
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春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴 tvb now,tvbnow,bttvb( ]- X& B9 [; M* m
+ e5 Q& g/ z" }3 D( ?% H疏肝理氣
: k$ y: q; V; l! _* }中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。 tvb now,tvbnow,bttvb5 o8 f& v$ [! m0 ?
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助長陽氣 2 l7 ?2 Q! ~* W) g+ i
春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。 5.39.217.76! c' f2 o: O8 k
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養肝健脾
2 s c6 K) S2 K" Htvb now,tvbnow,bttvb中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。
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預防感冒
* k( c( L6 d [; g春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。
% M* N* h; H1 ~1 ^+ e. Ytvb now,tvbnow,bttvb【太衝穴】
1 T" P- z' p; j$ Q& f* ^7 D& Ctvb now,tvbnow,bttvb在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。
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$ J( ?* x$ [: E$ A5 Z( {- Gtvb now,tvbnow,bttvb【風池穴】
5 f- w# X! K7 m6 b在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q" a: e6 e' v
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& S9 x+ n4 t. l& i' G, x8 ]tvb now,tvbnow,bttvb【足三里穴】
/ h, L2 K3 T) E6 _5.39.217.76位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。 ( j' S1 c1 @5 H$ c
' A1 M2 C. W3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N* t! u# c, N4 Y$ y6 P
夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴
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0 L$ i+ ?; O- b$ L0 x' g公仔箱論壇養心安神 公仔箱論壇7 d$ k4 B( v1 H9 ~) B: M* m
夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。 + A8 c6 s+ u$ k0 y- `: C3 H* p
/ O, Y6 i Y$ a+ n. T# m/ f! T" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謹防濕邪 ' P# a9 x, M0 G, n. J. {
夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L% W4 T( Y0 g1 b ]
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護養陽氣 tvb now,tvbnow,bttvb2 c: ?: v" ?! m* N) ^, d
夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。 tvb now,tvbnow,bttvb& b: b. ]2 Z" |# a3 W4 j
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預防腹瀉 9 ?6 a: o3 L# P; i3 \2 \1 d3 ?
夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。 ' H) ^' x8 v2 N$ y1 F
【百會穴】 tvb now,tvbnow,bttvb8 O- b7 Y) \- Q8 N' M9 ~0 F+ H" H
在頭部，前髮際線正中直上5寸處。
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6 g" n; w8 @9 w6 }0 y9 L【陰陵泉穴】 tvb now,tvbnow,bttvb' f; O) Q1 i9 c" C& r
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
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& N% p4 C- r9 j0 w; {$ V; z0 r9 |. O5.39.217.76【印堂穴】 * G- M% Y R4 F, c9 q" o4 ]
在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。 4 I+ c5 c& ~6 i+ v
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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