【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位
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$ a( I( d0 ]2 f" Z公仔箱論壇春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴 7 e) h* O2 \' [/ J8 J; A6 K
! Y. O, P' y4 u6 X" {% g: i疏肝理氣
4 t7 z! v$ x; m" k9 Ntvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d% _$ X+ h9 e) G5 i. ]- S
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助長陽氣
' e& g- Z- t, a4 k* s. k7 v% n0 u春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb1 D* t& }+ F, h. {
1 g7 W# G; h ?9 m% k- C2 K" Y5.39.217.76養肝健脾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H1 O' o/ R4 _/ P
中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。 ; P* {; {4 u( [! q3 D, a
6 D6 F* B" u3 R* ~# @7 e$ t' M- n預防感冒 % x' K# a& I% `/ ]' o5 {
春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。 公仔箱論壇: ?8 C. {4 s5 V2 A6 L$ r( |$ }+ w
【太衝穴】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T- V: p7 P. `. `% H
在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。
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( X% m1 P8 ]2 t5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~& {1 h. [1 o! X
【風池穴】
) l* J, g" y: _2 V/ ?, [在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。
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" e, S( v ?# b5 o) ~【足三里穴】
/ X; }! `1 P1 G( u" E# \7 x公仔箱論壇位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。
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0 y+ l* i4 @. R; N* f# ntvb now,tvbnow,bttvb夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴
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養心安神
. d6 K- O" n5 m0 |) r' [+ }( B! p夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。
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5 y1 O% n/ |# `謹防濕邪 5.39.217.76 m( }4 K3 o& m1 f5 m. X" o
夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。
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- E, _* ?& j: n! a% K公仔箱論壇護養陽氣 tvb now,tvbnow,bttvb7 ?5 W; w$ d3 I% E9 w
夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。
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預防腹瀉 公仔箱論壇2 e, d. C* h" j2 e1 P& z
夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
. U+ ?% u% K, Q7 i0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【百會穴】 公仔箱論壇, m* C( q8 D" W& f" v" {3 m8 k, _
在頭部，前髮際線正中直上5寸處。 5.39.217.76* U7 ~6 V" h' ?
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$ C5 a3 c Q# I【陰陵泉穴】
/ z2 X' \, W) N j* p c0 Q9 _5.39.217.76在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。 5.39.217.76# V% N9 X3 i) S# z7 p- V: U! K( t
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7 l. z+ A8 F1 @- d N) y+ d$ N【印堂穴】
6 I6 e, l" m8 i' O# r; }公仔箱論壇在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。 公仔箱論壇+ p4 p n6 @* v/ V
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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