【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位5.39.217.761 u& |) I' ]8 ~. Q9 F8 B/ L4 l
3 {" S' P4 h+ Z# m5 v+ h8 Ktvb now,tvbnow,bttvb春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴 公仔箱論壇: J8 s7 d3 w9 k: z' w
4 }7 m7 q( L( `5.39.217.76疏肝理氣
7 D7 p* u' Z- S/ C; @# X( k1 T7 p中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。
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9 v( H9 \, ^/ X& f7 A _0 k/ P0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助長陽氣
4 w" e* n6 w. o5 |+ S g6 d5.39.217.76春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。 5.39.217.769 @$ B' l5 T3 L7 F* X6 D
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養肝健脾 7 b8 J8 @# q1 k+ k5 c9 }' D
中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。 tvb now,tvbnow,bttvb2 x% X. h$ @& a* N, g# B
) P9 x: {7 }) {: d* w4 @' P2 A公仔箱論壇預防感冒 公仔箱論壇0 A& W, A# D( m* B0 H4 ]; c) F
春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。
& Y ?9 J1 D) Q* U- p- i/ X8 e5.39.217.76【太衝穴】
. o+ F& x$ Z, X: x* x' V在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。
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: `: q7 }/ i N, v, f* p) L7 c9 S【風池穴】
( G- S1 A5 @) U, b5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 5.39.217.76" e V4 l |4 W* h' ]0 \1 i
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# g% j/ c' o# a8 [1 K' w6 a【足三里穴】
" @3 D o1 O& X2 ^8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。
5 D. V) x8 i! Y' |/ D, K* m' ^ P9 S5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R5 E0 x& o( j$ y! L
; u8 T1 p# w9 s- H4 W" }tvb now,tvbnow,bttvb夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴5.39.217.76* r. V y: Q6 w7 A
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8 L% J6 c+ V# O1 z; S1 ^tvb now,tvbnow,bttvb養心安神
/ U' c4 h7 C6 o) S; R; P公仔箱論壇夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。
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謹防濕邪 tvb now,tvbnow,bttvb" H" o* u2 J* ~2 ^
夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。 : [$ t y8 l. t
- H9 c$ ^! t; ?% U; f: D公仔箱論壇護養陽氣
) A2 e3 f m8 s5 j公仔箱論壇夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。 公仔箱論壇6 i* S# S5 M8 f
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預防腹瀉
& I' c5 E2 o0 m4 U9 d3 ?5.39.217.76夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
# H9 d) R6 U5 a& d0 r5 F【百會穴】 5.39.217.76" Y$ C/ K3 O p G. S
在頭部，前髮際線正中直上5寸處。
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【陰陵泉穴】
! z2 Y' ~( l/ N( p+ W! y公仔箱論壇在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
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【印堂穴】
; H+ R; s, M1 i/ O# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。 tvb now,tvbnow,bttvb* Y. t. s( m, k
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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