【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位
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0 v# t2 }' q4 @3 m& m4 W- o春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴 8 V/ V$ v G$ ~+ C4 K$ a. J+ ^' l+ @
, ?5 U3 ]" [! Y5.39.217.76疏肝理氣
6 \& u1 o: I. Z$ [( e5 l; f2 vtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。 5.39.217.76/ K% s2 b1 n1 x; I1 F
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助長陽氣 公仔箱論壇4 O, T/ p# f& i8 h3 W. d
春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。 5 l# K7 o" D f5 u3 C& U
; }3 X7 B2 T5 ^! `8 d% a" S養肝健脾
' s# X7 p2 J% B4 |7 K% `中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。
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" V1 t; \9 S1 e0 Q/ O$ m預防感冒 : a% g. E4 T0 S: }
春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。
4 a/ u t' `3 D' R2 Y" t/ Q公仔箱論壇【太衝穴】 5.39.217.760 m, s6 K; x) L% O( x
在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。
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【風池穴】 公仔箱論壇7 @( w6 F, P! {2 d" g
在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 B( e9 v% C+ t6 ]- l/ i
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【足三里穴】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M0 v# ?* w- S
位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。
* m1 ]: G3 {1 g- x TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }1 M* p: y! s+ |! B
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夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴( z4 z/ K8 t! g- ]* L
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公仔箱論壇5 i, U$ j7 D5 m. f- K
) b O0 }( ~" j4 K9 N( P9 N* X養心安神
) d1 B& L$ N0 S+ q4 Ttvb now,tvbnow,bttvb夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。
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' r; o! u2 b( o公仔箱論壇謹防濕邪
* ]( a: ` n% G; p" d5.39.217.76夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。
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護養陽氣
8 H u/ _; F. i% c' I- W7 u& ctvb now,tvbnow,bttvb夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。
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預防腹瀉
- P" Z/ L5 }0 g6 z- Z, F. m6 ^夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。 5.39.217.76( { Z6 H) r) `' r# `" u
【百會穴】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g; [' `# n5 W( \5 e. k9 H, k- o
在頭部，前髮際線正中直上5寸處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~' {1 ?0 g1 _4 h* d
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【陰陵泉穴】 5.39.217.76* X: E6 N, V% Y- F
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
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; b4 v0 I4 t" `8 k( O6 t& ?* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' r* P! P$ T+ Z$ u1 F& P+ e# W8 h! u
【印堂穴】 7 V& V; I. R# _- Q
在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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