四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。6 u h& d7 y6 `* a U2 d
2 o. i/ i# e$ _* [, s: c由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。" g u% p; R/ D( O9 K; U
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腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。' s t: P x6 G2 B* w) z+ Y
4 `4 N7 Q$ B0 |保胃固腸基本原則：
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+ a% b' W- p+ q8 j5.39.217.76一、保持均衡的飲食。
p. N1 @9 M3 j3 z1 K* `* Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A. x0 ~7 L0 v! @% N) V
二、做好情緒和壓力管理。
7 V1 K9 x, w% ~* A; r. h$ Ttvb now,tvbnow,bttvb
$ B* i1 q6 E8 @三、避免不良的生活習慣。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y# v% m1 T5 r9 e1 j
5 q) R# k* w, M! u- z/ i# q# `tvb now,tvbnow,bttvb如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。8 u$ _) ~# \- y$ Z3 X5 l
# Z2 \, N0 n$ O% _2 Z% ^公仔箱論壇每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。, B9 D# v, Z7 g5 L( I
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運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。
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" Y7 @* z8 L& D# U, X0 r& u L公仔箱論壇每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。7 k$ v" i( @# l( `4 k6 p
2 r) @3 u2 j- V# f9 e$ k6 E: O5.39.217.76台灣新生報 |
發表於 2019-4-17 07:01 AM
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