四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。5.39.217.760 a: f0 \( I" y6 H' g( l
. M1 ~/ R2 k8 K- ]. r6 x# y$ @5 p公仔箱論壇由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。' d& G0 z5 t. [
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腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。公仔箱論壇: {1 K6 T- G1 |6 j) `
8 O: g' S* x8 s X* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保胃固腸基本原則：( Y4 }7 g2 @) \9 w* V8 Q) H1 r
3 {/ v' ]4 s5 c6 `; x4 p5 d% I一、保持均衡的飲食。
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6 q. J9 N. H- r; ~0 B! ~0 P( f公仔箱論壇二、做好情緒和壓力管理。5.39.217.76- _8 F4 _; ~ n7 t( N! F _* W
9 g- M8 @0 o$ ?; Q9 C% Q! j( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、避免不良的生活習慣。
( {+ i5 o/ k! V6 v2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @) Y: X6 O' y: L
如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。5.39.217.76" P7 L& x7 h, D5 V- D& V! b
; h" W0 y0 G: L. q; r8 Ftvb now,tvbnow,bttvb每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。
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. r& P- V4 s. A公仔箱論壇運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。& M2 v. O. e& P' w: i
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每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。
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台灣新生報 |
發表於 2019-4-17 07:01 AM
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