四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。
6 W" k' l" T" \; n* l1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 h% T* J1 E! a
由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。
, B' C2 g, Y3 v; [- Q# @/ E+ ?公仔箱論壇
$ X9 c' u5 e' Z公仔箱論壇腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }5 Y+ K% r ], s# H# c
7 O1 J6 `" X- s& |& A) k1 C
保胃固腸基本原則：tvb now,tvbnow,bttvb x! z& s/ u* K: u! |# u
* m) C0 ]4 t' o& n3 E! i5 w一、保持均衡的飲食。
4 D+ @: y, k3 \: [- r: L公仔箱論壇公仔箱論壇 N3 z) Z& {& n4 A4 j: k( m+ w0 u
二、做好情緒和壓力管理。公仔箱論壇3 j% R1 i7 o& @- I1 w
6 T/ f( c8 F) s- itvb now,tvbnow,bttvb三、避免不良的生活習慣。
7 b+ l1 U2 l' ?& {) ?/ a$ I公仔箱論壇4 g7 r/ L$ a* c- G# P& v7 }
如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。5 M8 u; H5 V, U; ?
% m) \& L$ _5 ]7 g X. S
每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。
( _% H0 N. u1 G, }! M) O# G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 y( ?4 s$ x9 W& _2 K- G; o6 O
運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。
. B1 |9 ^* b5 t5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% Y- N6 [: ]; U- U0 x1 q
每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。
" |) `" Z' g3 P) H! |/ {1 M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' o9 ]+ q# ]2 {3 U1 ~7 b
台灣新生報 |
發表於 2019-4-17 07:01 AM
| 
