四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。0 W6 \' k' ]4 }" W' z
: M4 o- A& s8 u, ]& m! `/ c" y
由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。
1 t/ X y2 r& W0 q( mtvb now,tvbnow,bttvb6 V3 q& {/ w4 L3 ?
腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。1 [- z/ L" E$ u% y3 Q( \3 ?% h7 ^4 T
! s+ L3 [/ T2 z* j3 ? itvb now,tvbnow,bttvb保胃固腸基本原則：8 C, u! c+ L0 L% _/ S( v+ j
) f& _6 L% F$ Y$ ^, ]9 _5.39.217.76一、保持均衡的飲食。tvb now,tvbnow,bttvb2 m# j; b1 m. D* y, J) [
5 s( G8 S& i g- a$ f' m5.39.217.76二、做好情緒和壓力管理。
% q: d5 l- B! ]6 r' T: `- k3 ntvb now,tvbnow,bttvb
) s3 P( P: `+ m: t4 b公仔箱論壇三、避免不良的生活習慣。
# @; l+ S! N: Ltvb now,tvbnow,bttvb
! I; j: h8 M5 k& K" @4 Vtvb now,tvbnow,bttvb如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。+ `! F7 Z5 F5 D4 W2 D: C- w
: c1 G& ^: u& b' J7 p5.39.217.76每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。. ~; i( R2 S0 i; T* r! y+ |
, T0 S2 Y F' J/ a! z" U% [. q
運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。
1 [. {1 N# P) j; V( u; M. t公仔箱論壇/ ?; `, D# v6 b
每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。公仔箱論壇3 O" D/ U% |& a/ |3 \: K5 b/ Z
4 U: u9 X' y) qtvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2019-4-17 07:01 AM
| 
