四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。
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7 e0 w8 U: Q0 E$ v0 Q( z7 l- ~公仔箱論壇由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。! g3 l# Q$ p# [( m3 w( Z& U- N5 Q9 A
/ u2 X) Y5 f; p- a+ r( p5 b腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。tvb now,tvbnow,bttvb8 A: `7 M+ E2 s
$ v& M1 u. h ~3 G3 k S4 C公仔箱論壇保胃固腸基本原則：
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) w- q( o' G9 u' o( _公仔箱論壇一、保持均衡的飲食。tvb now,tvbnow,bttvb6 I, ?% T0 a! O2 m4 X
" P2 T- H! H* n2 o. i9 B( j. Ctvb now,tvbnow,bttvb二、做好情緒和壓力管理。
6 J) I4 q7 N# Z' u. G5 v9 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r! ~% v' ?" i( }, h, N6 Y
三、避免不良的生活習慣。* `( p/ s( X* K. [
9 F5 V; Y- l, stvb now,tvbnow,bttvb如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。: }- e) M( b: I# @6 S
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每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。
6 G" K' U, G3 ]' J% r& Q9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ p# O& w% B/ K) o公仔箱論壇運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。" a2 R+ G; P5 v& k0 D6 U
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每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。tvb now,tvbnow,bttvb/ }; u* v# I5 _5 w" z
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發表於 2019-4-17 07:01 AM
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