【早安健康／本間良子、本間龍介（美國抗老化醫學會研究醫師、日本抗老化醫學會專科醫師）】 腎上腺會疲勞？是的，這是我親身經歷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j5 R- m' H0 K' I S( O( i
: P% p; r' w* Y公仔箱論壇現代人在生活中背負了各式各樣的壓力，這可能也讓體內的腎上腺逐漸難以負荷，因為它會分泌幫助處理壓力的荷爾蒙。 ) ]! m3 u6 ?& o
公仔箱論壇2 C h# \8 s! G' Y4 s3 \4 Q3 V" u
從腎上腺分泌的荷爾蒙，不僅能應對壓力，還具備許多重要的機能：
9 B2 Z+ T& n. @5 O: v m7 f- 抑制體內的發炎症狀。
- 控制血糖及血壓。
- 調整免疫機能。
- 調整交感神經與副交感神經的平衡。
- 調整生理時鐘及睡眠週期。
- 幫助穩定情緒。
- 協助骨質代謝，建構強健的骨骼。
公仔箱論壇- T [$ Y2 `* P9 H, |) z
要是缺少腎上腺，我們甚至無法存活下去。
9 P3 L) m) l' a8 ~
8 @4 ^. u }+ p" h5.39.217.76如果腎上腺的功能低落，身體就會慢慢出現本章一開始列舉的那些狀況。 5.39.217.763 ]) i% O5 ]$ T, Y0 q+ f0 p
/ J. @1 ~' Q* P, j, X6 x咖啡和營養補給飲料含有大量咖啡因，會使腎上腺疲乏。此外，腎上腺在分泌荷爾蒙的過程中會大量消耗維生素。如果平時蔬果攝取不足，導致人體缺乏維生素，也會使腎上腺無法發揮正常的功能。
) z9 ]1 }) C" W; ^7 A# Qtvb now,tvbnow,bttvb# Q' n; J: b) Q4 e- a8 ]
當然，除了腎上腺之外，腦部、內臟、骨骼，以及體內的每一個細胞，都是影響健康的基礎要素。但是剛才列舉出的許多重要功能，都必須透過腎上腺的正常運作，才能使你發揮應有的表現。為了要活出屬於自己的充實生活，這是十分重要的關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb0 h) Z$ {+ y- O1 G# w
' G; p! E* T1 q2 e, }5.39.217.76目前，腎上腺疲勞的相關診療，不包括在厚生勞動省（按：類似臺灣的衛生福利部）規範的健保給付項目中。而且也有不少醫師認為，這樣的病徵是憑空捏造的。
0 ^. b6 T! B. M \8 J: T( n4 j( t( z% o, M) g8 ~
我個人（作者之一的本間龍介）就曾原因不明的臥病在床，之後因為接受了腎上腺疲勞的權威詹姆斯．威森（James L. Wilson）博士的治療，才戲劇性的恢復健康。老實說，我自己身為醫師，一開始也是半信半疑，但後來才切身體會到，腎上腺的健康與否，確實會對身體帶來相當重大的影響。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {. f& Y h9 p
因為不明原因的身體不適而成天感到疲累的人，明明不是自己的錯，卻被投以「懶惰癌末期」、「好吃懶做」之類的尖銳言詞，這就是社會的真實現況。
. Y$ b( N+ J$ ` `tvb now,tvbnow,bttvb
0 ~) a4 j8 \, y2 k. M因揮之不去的疲憊而苦惱的你，如果明顯感受到生活中的壓力，你的腎上腺或許也已經累積了一定程度的疲勞。
' D" h2 Y/ B2 a" a( ^ D, M
5 \; p& n& ^( V* s公仔箱論壇5.39.217.76& P- T+ [) {+ j& k G# m
腎上腺疲勞改善飲食：冰箱多備蔥、薑、蒜，幫助肝臟解毒 8 P8 m. j6 Q& P* K' p3 M: {
' v; z: W) I+ ^) K6 u公仔箱論壇肝臟是人體的排毒工廠。許多香辛料及香草類，都是能夠幫助肝臟解毒的排毒食材。 * j- L' H' g, d! M* @
tvb now,tvbnow,bttvb, y( p: M4 t3 |( X/ Q
提到肝臟，許多人會先想到分解、代謝酒精的印象。但除此之外，當有害毒素進入人體，包括藥物、之前提到的添加物、來自洗衣店的有機溶劑等化學物質、洗髮精或潤髮乳等化妝品、重金屬等，肝臟也擔負解毒的功能。
" X0 X9 f# v5 A: ?1 e& Y) j7 t公仔箱論壇5.39.217.76' k" t8 t# n2 g4 E5 L7 P
但是，即便是如此重要的器官，現今許多人的肝臟卻處於疲勞的狀態。如果肝臟無法徹底解毒，就會在身體各處引起發炎反應，而腎上腺也會製造荷爾蒙抑制發炎。腎上腺真的發揮了各種功能。
7 z) t/ D$ [! Z% a2 S7 _8 f. z5.39.217.767 N( B8 D! U, }' R7 @, O
因此，為了不讓腎上腺過度疲勞，平常不妨多主動攝取可幫助肝臟解毒的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb5 D: x: a2 K D$ z W
" E9 U% p8 q3 o- A$ `平常我們熟悉的食材，包括蔥、蒜、洋蔥、韭菜等，都富含解毒成分的含硫化合物。我家的冰箱裡隨時準備了洋蔥、薑、大蒜等，可以簡單拿來炒肉，或是加入湯中。
( ~9 S4 ^" m: Z2 l2 w! [tvb now,tvbnow,bttvb
9 r' Z7 v, y! s1 M' g$ A0 z5.39.217.76其他還有紫蘇、茗荷等傳統的香辛料，也同樣能幫助排毒，可以積極使用在不同的料理中。
/ I* M+ t8 i9 n3 U7 i2 S公仔箱論壇來自國外的香辛料，則包括可預防食物中毒的香菜（芫荽）、迷迭香、薑黃等花草。這些食材在解毒方面都有很好的效果。
% _: x" q7 X" H- k3 w* qtvb now,tvbnow,bttvb
6 J! A/ A) x" N* J) H+ P$ ^2 Wtvb now,tvbnow,bttvb而薑跟大蒜、山葵這類香辛料，在市面上也販售裝在管狀容器的現成品，但對於腎上腺疲勞的人來說，也應該盡量避免食用這類產品。請看看產品的原料標示，其實裡頭使用了很多添加物。因為食品標示會以原料的使用量依序排列，甚至有些產品中添加的許多混雜物，用量遠比最主要的生薑還來得多。 5.39.217.76* u. ?+ H& Q6 {0 L; X+ s" q
 |
發表於 2019-4-16 07:04 AM
| 
