【早安健康/本間良子、本間龍介(美國抗老化醫學會研究醫師、日本抗老化醫學會專科醫師)】 腎上腺會疲勞?是的,這是我親身經歷
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; m B: P X. _5 |+ HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人在生活中背負了各式各樣的壓力,這可能也讓體內的腎上腺逐漸難以負荷,因為它會分泌幫助處理壓力的荷爾蒙。 5.39.217.76% x( x9 I' \* Y9 t9 \
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從腎上腺分泌的荷爾蒙,不僅能應對壓力,還具備許多重要的機能: % T5 z5 B1 R3 m5 F% o
- 抑制體內的發炎症狀。
- 控制血糖及血壓。
- 調整免疫機能。
- 調整交感神經與副交感神經的平衡。
- 調整生理時鐘及睡眠週期。
- 幫助穩定情緒。
- 協助骨質代謝,建構強健的骨骼。
# P& Y& a2 K. g) ~8 N9 q: g公仔箱論壇要是缺少腎上腺,我們甚至無法存活下去。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q( m1 y9 N1 s) D
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如果腎上腺的功能低落,身體就會慢慢出現本章一開始列舉的那些狀況。
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咖啡和營養補給飲料含有大量咖啡因,會使腎上腺疲乏。此外,腎上腺在分泌荷爾蒙的過程中會大量消耗維生素。如果平時蔬果攝取不足,導致人體缺乏維生素,也會使腎上腺無法發揮正常的功能。
3 e$ x8 O! y! `) {. U& P5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @) C/ Y. H8 Y, F0 ]
當然,除了腎上腺之外,腦部、內臟、骨骼,以及體內的每一個細胞,都是影響健康的基礎要素。但是剛才列舉出的許多重要功能,都必須透過腎上腺的正常運作,才能使你發揮應有的表現。為了要活出屬於自己的充實生活,這是十分重要的關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g& \0 v2 e* f1 N
8 Z* y3 I2 w2 c; h2 c" e5.39.217.76目前,腎上腺疲勞的相關診療,不包括在厚生勞動省(按:類似臺灣的衛生福利部)規範的健保給付項目中。而且也有不少醫師認為,這樣的病徵是憑空捏造的。
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8 ~2 p$ b! O% l! ] f0 U: I- Z5.39.217.76我個人(作者之一的本間龍介)就曾原因不明的臥病在床,之後因為接受了腎上腺疲勞的權威詹姆斯.威森(James L. Wilson)博士的治療,才戲劇性的恢復健康。老實說,我自己身為醫師,一開始也是半信半疑,但後來才切身體會到,腎上腺的健康與否,確實會對身體帶來相當重大的影響。 公仔箱論壇2 T' `# j4 l- g% i& j. t$ x8 _
因為不明原因的身體不適而成天感到疲累的人,明明不是自己的錯,卻被投以「懶惰癌末期」、「好吃懶做」之類的尖銳言詞,這就是社會的真實現況。
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因揮之不去的疲憊而苦惱的你,如果明顯感受到生活中的壓力,你的腎上腺或許也已經累積了一定程度的疲勞。 / q& c- W6 c5 X& K5 z& c$ T& x) ?; }
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腎上腺疲勞改善飲食:冰箱多備蔥、薑、蒜,幫助肝臟解毒
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& N1 P, U3 ?) I3 J, m& E, Ttvb now,tvbnow,bttvb肝臟是人體的排毒工廠。許多香辛料及香草類,都是能夠幫助肝臟解毒的排毒食材。 . G3 T- |; Y. _7 N$ V, a$ @
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提到肝臟,許多人會先想到分解、代謝酒精的印象。但除此之外,當有害毒素進入人體,包括藥物、之前提到的添加物、來自洗衣店的有機溶劑等化學物質、洗髮精或潤髮乳等化妝品、重金屬等,肝臟也擔負解毒的功能。
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但是,即便是如此重要的器官,現今許多人的肝臟卻處於疲勞的狀態。如果肝臟無法徹底解毒,就會在身體各處引起發炎反應,而腎上腺也會製造荷爾蒙抑制發炎。腎上腺真的發揮了各種功能。 8 V- g6 b4 Q8 D: Q* n2 K0 ^ O
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因此,為了不讓腎上腺過度疲勞,平常不妨多主動攝取可幫助肝臟解毒的食材。 0 S+ ~0 g8 T& e2 v- r
5 X. ~& K% F8 R+ g+ m: d3 \tvb now,tvbnow,bttvb平常我們熟悉的食材,包括蔥、蒜、洋蔥、韭菜等,都富含解毒成分的含硫化合物。我家的冰箱裡隨時準備了洋蔥、薑、大蒜等,可以簡單拿來炒肉,或是加入湯中。 tvb now,tvbnow,bttvb5 F* a( n0 a7 z8 |+ t! t! K
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其他還有紫蘇、茗荷等傳統的香辛料,也同樣能幫助排毒,可以積極使用在不同的料理中。 tvb now,tvbnow,bttvb/ G/ t. t3 V3 ]+ b( R* x- O$ @
來自國外的香辛料,則包括可預防食物中毒的香菜(芫荽)、迷迭香、薑黃等花草。這些食材在解毒方面都有很好的效果。
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而薑跟大蒜、山葵這類香辛料,在市面上也販售裝在管狀容器的現成品,但對於腎上腺疲勞的人來說,也應該盡量避免食用這類產品。請看看產品的原料標示,其實裡頭使用了很多添加物。因為食品標示會以原料的使用量依序排列,甚至有些產品中添加的許多混雜物,用量遠比最主要的生薑還來得多。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A k6 [& @ R
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