【早安健康／本間良子、本間龍介（美國抗老化醫學會研究醫師、日本抗老化醫學會專科醫師）】 腎上腺會疲勞？是的，這是我親身經歷 tvb now,tvbnow,bttvb& g. }" W% w5 \- w8 o
3 {6 T2 {9 b/ Z+ R現代人在生活中背負了各式各樣的壓力，這可能也讓體內的腎上腺逐漸難以負荷，因為它會分泌幫助處理壓力的荷爾蒙。 tvb now,tvbnow,bttvb7 G* g8 C& i" _& S
, J c; @8 C* r2 z
從腎上腺分泌的荷爾蒙，不僅能應對壓力，還具備許多重要的機能： ' S8 `6 u9 U7 S5 p( W
- 抑制體內的發炎症狀。
- 控制血糖及血壓。
- 調整免疫機能。
- 調整交感神經與副交感神經的平衡。
- 調整生理時鐘及睡眠週期。
- 幫助穩定情緒。
- 協助骨質代謝，建構強健的骨骼。
公仔箱論壇$ s3 k( F6 E6 d" q! b( y
要是缺少腎上腺，我們甚至無法存活下去。
" G( R b$ e$ A5.39.217.76
N/ L8 a$ p8 N: H9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果腎上腺的功能低落，身體就會慢慢出現本章一開始列舉的那些狀況。
7 _# b# V& W( K. g5 l4 g. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 N/ y8 C3 J( |/ V! A3 q公仔箱論壇咖啡和營養補給飲料含有大量咖啡因，會使腎上腺疲乏。此外，腎上腺在分泌荷爾蒙的過程中會大量消耗維生素。如果平時蔬果攝取不足，導致人體缺乏維生素，也會使腎上腺無法發揮正常的功能。
* D) E/ Q3 n( D: _公仔箱論壇公仔箱論壇- Y0 `# ]7 c( E5 l; z( }% \; Z
當然，除了腎上腺之外，腦部、內臟、骨骼，以及體內的每一個細胞，都是影響健康的基礎要素。但是剛才列舉出的許多重要功能，都必須透過腎上腺的正常運作，才能使你發揮應有的表現。為了要活出屬於自己的充實生活，這是十分重要的關鍵。
* e) b6 b* o6 e6 n& U: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; \: w# m4 Z+ J7 f) f1 @2 G: T* W, a. W目前，腎上腺疲勞的相關診療，不包括在厚生勞動省（按：類似臺灣的衛生福利部）規範的健保給付項目中。而且也有不少醫師認為，這樣的病徵是憑空捏造的。 tvb now,tvbnow,bttvb2 M! J% l X# _" d8 @0 k/ G
' Q- a; D4 m4 K5 F4 J: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我個人（作者之一的本間龍介）就曾原因不明的臥病在床，之後因為接受了腎上腺疲勞的權威詹姆斯．威森（James L. Wilson）博士的治療，才戲劇性的恢復健康。老實說，我自己身為醫師，一開始也是半信半疑，但後來才切身體會到，腎上腺的健康與否，確實會對身體帶來相當重大的影響。 5.39.217.76/ d! p. K/ u4 S1 d( f2 Y) ?( H
因為不明原因的身體不適而成天感到疲累的人，明明不是自己的錯，卻被投以「懶惰癌末期」、「好吃懶做」之類的尖銳言詞，這就是社會的真實現況。 $ E* d" A: I4 k* M0 Y. A
6 k0 S5 S6 b" w9 V' _7 `
因揮之不去的疲憊而苦惱的你，如果明顯感受到生活中的壓力，你的腎上腺或許也已經累積了一定程度的疲勞。
% n' ?& @. F0 _2 \tvb now,tvbnow,bttvb+ Q" C! z6 a1 R$ G' ^
& D8 y" \ g$ W& `腎上腺疲勞改善飲食：冰箱多備蔥、薑、蒜，幫助肝臟解毒
6 c* L( n* I8 v% B+ z5.39.217.76# x/ P# b, o1 B) [
肝臟是人體的排毒工廠。許多香辛料及香草類，都是能夠幫助肝臟解毒的排毒食材。 tvb now,tvbnow,bttvb; y; R6 y# t5 o9 w7 t0 M; a) c
) T% ^( _) U7 N2 D( `. @0 W: k ]
提到肝臟，許多人會先想到分解、代謝酒精的印象。但除此之外，當有害毒素進入人體，包括藥物、之前提到的添加物、來自洗衣店的有機溶劑等化學物質、洗髮精或潤髮乳等化妝品、重金屬等，肝臟也擔負解毒的功能。
0 R u% y' H; g, R6 ]5 N
* S) ]! z5 y1 x/ z% I; g公仔箱論壇但是，即便是如此重要的器官，現今許多人的肝臟卻處於疲勞的狀態。如果肝臟無法徹底解毒，就會在身體各處引起發炎反應，而腎上腺也會製造荷爾蒙抑制發炎。腎上腺真的發揮了各種功能。
# S1 l! n6 H5 Y" r9 _- _- p公仔箱論壇公仔箱論壇: L2 ^: P. k1 I5 y$ F& N! ?7 U
因此，為了不讓腎上腺過度疲勞，平常不妨多主動攝取可幫助肝臟解毒的食材。 1 [0 k8 n. w: S2 x* o3 d
7 j* A$ ]' n4 o! ?& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常我們熟悉的食材，包括蔥、蒜、洋蔥、韭菜等，都富含解毒成分的含硫化合物。我家的冰箱裡隨時準備了洋蔥、薑、大蒜等，可以簡單拿來炒肉，或是加入湯中。
1 T: w: D4 [" r8 htvb now,tvbnow,bttvb
3 i3 s: r% E# f* m9 E其他還有紫蘇、茗荷等傳統的香辛料，也同樣能幫助排毒，可以積極使用在不同的料理中。
! V( ^' Z& {0 c' ^來自國外的香辛料，則包括可預防食物中毒的香菜（芫荽）、迷迭香、薑黃等花草。這些食材在解毒方面都有很好的效果。
3 E$ l/ V* M7 N E0 O) R" U$ j4 M
% ^) v! r, u) J2 J \) _. k而薑跟大蒜、山葵這類香辛料，在市面上也販售裝在管狀容器的現成品，但對於腎上腺疲勞的人來說，也應該盡量避免食用這類產品。請看看產品的原料標示，其實裡頭使用了很多添加物。因為食品標示會以原料的使用量依序排列，甚至有些產品中添加的許多混雜物，用量遠比最主要的生薑還來得多。
: } c* \$ ~+ Q4 }0 ^2 H |
發表於 2019-4-16 07:04 AM
| 
