【材料】： 4 N% r3 ]6 @' m, v$ a5 ~8 S
1.米 飯：220克。
, p& D, J; O( y5 |$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
5 L, R9 [3 p+ @3 U1 d5.39.217.763.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _' ?' S+ O" C5 ~( w6 ^
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。公仔箱論壇 S, I: Q) G. j2 V [( d6 c) B
【作法】：
: B8 \9 `* P X4 ~1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
7 B( ~$ J) T- @7 {6 x5 n5.39.217.762.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。
7 x( q' N0 }& D, r, D5 G! e3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。5.39.217.76" d' i: r: F; r" ~4 J* X
【其他】：
& c; h- T( x$ i& ?! T" F熱量 814 Cal tvb now,tvbnow,bttvb* j4 z. P, H; h. t% q. d& n2 O. p
蛋白質 23.3 g
5 \3 d! b: s) n& H8 q, ~tvb now,tvbnow,bttvb脂質 35.1 g
1 [1 f6 b6 ]" b6 I: T# W2 S: Btvb now,tvbnow,bttvb醣類 108.6 g
8 \! m7 o' i5 Y9 |纖維 1.9 g tvb now,tvbnow,bttvb3 E. Z4 @' {4 J* i9 y0 g8 H
灰質 2.2 g 5.39.217.76$ S, ]6 o/ x4 A- U. x, e# t
鈣 73 mg 公仔箱論壇) ]# `/ K6 W* p! n' a/ Q
磷 375 mg 5.39.217.76# q" H) K7 e: i+ r
鐵 3.1 mg
4 N2 Z3 j* _) N# [& U- r5.39.217.76維生素A 4120 IU
' N3 U: _" j" L0 n維生素B1 0.54 mg
% E2 Y0 T+ b2 G+ b8 E* Ntvb now,tvbnow,bttvb維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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