【材料】： t1 g7 R T3 C3 t
1.米 飯：220克。
4 ?( j* k: d- ?$ t: Xtvb now,tvbnow,bttvb2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n8 e$ g5 E, o: J! W, u
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
2 ]: m) @. t: o4 j. m公仔箱論壇4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。公仔箱論壇9 {. F/ b+ G0 F/ i* ?4 s
【作法】： tvb now,tvbnow,bttvb& @# a- ]9 P$ D1 v3 r$ H' q, w
1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
4 J$ ^# [: y2 i$ ?0 ~$ j2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。公仔箱論壇! ^& Q1 Z6 |* {6 P. l0 l3 q
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。公仔箱論壇+ _7 S- B/ V/ ^
【其他】： . U2 O6 Z$ v' \" N% W8 ^) d
熱量 814 Cal 公仔箱論壇2 h& O# F3 ~9 k
蛋白質 23.3 g
8 b8 M) C2 ]; {5 P0 \tvb now,tvbnow,bttvb脂質 35.1 g
) u/ R0 |- G F. z1 l( z+ w% S5.39.217.76醣類 108.6 g # L( F l3 b/ }6 H& S) {5 m; l
纖維 1.9 g
) R! @1 r0 W1 u: E5 a% ?灰質 2.2 g
, N3 S) P/ ?+ ^- c+ J5 }鈣 73 mg
7 R& v1 D% {$ C" B3 r' ~2 Z. w5.39.217.76磷 375 mg tvb now,tvbnow,bttvb! }; }$ S7 s' E0 [7 @* |
鐵 3.1 mg ) b1 g7 E1 }& O
維生素A 4120 IU 公仔箱論壇4 K$ o4 H( p D
維生素B1 0.54 mg
8 v V2 N( B$ o5 e8 J1 i# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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