健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？% F1 y2 u+ O5 g* ^: s: \4 I
公仔箱論壇, j7 X. ~! ^$ b0 e
1.喝什么?5.39.217.76# o$ ?3 ` r4 ]* L+ i$ l. [
+ m5 R- |) x8 htvb now,tvbnow,bttvb 新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。5.39.217.76- q/ ^9 Y; w. x; J0 p
5.39.217.769 L) |. K" B" B+ {/ c
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
; g- x( s' B, q( Y% Z* b7 n
7 Z% V0 B0 x& Q$ ?tvb now,tvbnow,bttvb 早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。tvb now,tvbnow,bttvb1 v7 f1 ^5 `& B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z5 z5 T$ h B1 a% b
2.什么温度?
1 B/ p* [0 s5 @; i. j" y- J. u; P$ V1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# k( j2 }* A/ P6 h8 h: n 有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。公仔箱論壇' e8 y: G, l6 m8 J4 x" T* m
5.39.217.76' {) U+ w0 y* j$ f2 b# b) v& T
3.喝多少?
$ D2 s# i% a% x4 |7 D5.39.217.76 M3 {! p( q u7 U
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
" L: ^# r3 p# m, C: ]) @, c8 e: ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& {. d5 a7 |4 D$ A
4.怎么喝?
/ m, d* i: v) A2 Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; T( M% ]& O! |4 ^) A/ T
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 |
發表於 2008-10-9 02:19 AM
| 
發表於 2008-10-9 02:26 AM
| 
