【早安健康／張承宇報導】平常量空腹血糖都正常，覺得自己離糖尿病很遠？當心！比起空腹血糖，如何控制餐後的血糖值更加重要，餐後高血糖不但容易讓沒被消耗完畢的脂肪堆積體內、造成肥胖，還可能提高糖尿病機率。日本知名健身教練推薦，飯後做幾個簡單的運動，短短5分鐘就可能有降血糖的效果，不讓發胖、糖尿病來敲門！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w* B+ t. t& G0 G
tvb now,tvbnow,bttvb7 w- a! Z- F2 h, i' X
飯後運動有助控糖，簡單5分鐘就好 tvb now,tvbnow,bttvb! ?# {# {3 f3 N2 t
I w: B4 J$ i2 y+ c: c
曾擔任桌球選手福原愛私人健身教練的日本知名健身教練中野James修一表示，血糖上升時，人體會分泌胰島素，將未使用完畢的糖分轉化為脂肪儲存在體內，造成肥胖，因此如何控制血糖是減肥的關鍵。此外，餐後血糖急速上升、讓胰島素分泌過剩，不僅會讓身體活動力降低，還可能會提高罹患糖尿病的機率。 5.39.217.76. L# \% Y% l3 S" f
6 ~( n' P4 q3 f! }, p- j; R1 e0 R5.39.217.76日本慶應義塾大學醫學部運動醫學綜合中心醫師田畑尚吾也表示，葡萄糖是身體活動所需的能量，而運動能讓血液中的葡萄糖被肌肉大量消耗，讓血糖下降，而且持續運動還能漸漸提高降血糖效果，因此他建議透過運動療法來降血糖。
- q Y! w5 Z$ C3 m- ]: C/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z0 T$ @5 r3 O$ z) f0 y
日本五反田内科糖尿病Clinic院長伊藤靜夫也認為，餐後運動會讓肌肉消耗糖分，而有抑制血糖效果，同時還會讓流到肌肉的血液量提升，腸胃血液減少、蠕動減慢，而這能讓餐後血糖更加穩定，讓抑制飯後高血糖的效果更好。
9 v, ~. S+ H9 ?4 d, M, G
. Y7 h( r* `) m( Z! A8 |tvb now,tvbnow,bttvb中野James修一推薦了幾個動作，餐後花短短5分鐘簡單運動，就可能幫助降血糖。
& B1 D5 o& p! y幫助控血糖動作飯後5分鐘簡單做* z0 o7 ^) \. j1 F6 E8 c+ f0 k
0 F& P# |: h8 U, H# V. W' t# W
5.39.217.76' i7 a/ o6 i3 X$ ~0 R1 i
動作1公仔箱論壇; [6 M5 j- d, H. l, ]* H3 m$ [
左右手各扶一張椅子的椅背，雙腳張開屈膝下蹲，連續做20次即可。
& y4 C) g" o3 c TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B1 Q: M) S% t: U: j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K5 U* }1 b: ] e2 G Y) x
動作2
/ M/ |4 M+ l- C7 y3 N2 v5 {8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右腳向前跨一步並下蹲10次，再換左腳同樣做10次。
2 S% R% E5 t1 K/ R1 k! W $ _) s8 x8 i& q4 ]0 r7 y2 N* G
- h6 E7 u8 s O: j; C- B動作35.39.217.76& Y* y, f" g9 ]' k% h* F
先將右腳向後跨一步再將右腳向前抬高，再換左腳同樣做法，總共做20次即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n7 ^' ~( q$ G, U" B
 |
發表於 2019-4-14 07:15 AM
| 
