【早安健康／張承宇報導】平常量空腹血糖都正常，覺得自己離糖尿病很遠？當心！比起空腹血糖，如何控制餐後的血糖值更加重要，餐後高血糖不但容易讓沒被消耗完畢的脂肪堆積體內、造成肥胖，還可能提高糖尿病機率。日本知名健身教練推薦，飯後做幾個簡單的運動，短短5分鐘就可能有降血糖的效果，不讓發胖、糖尿病來敲門！
# k! w6 c* G Q8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. e/ e0 U5 J2 e
飯後運動有助控糖，簡單5分鐘就好 公仔箱論壇, O" q* c" P& ?* e- B. W3 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x8 W$ t z( J! J" L9 c1 p! V
曾擔任桌球選手福原愛私人健身教練的日本知名健身教練中野James修一表示，血糖上升時，人體會分泌胰島素，將未使用完畢的糖分轉化為脂肪儲存在體內，造成肥胖，因此如何控制血糖是減肥的關鍵。此外，餐後血糖急速上升、讓胰島素分泌過剩，不僅會讓身體活動力降低，還可能會提高罹患糖尿病的機率。 公仔箱論壇: x6 P) s3 f( }9 B" S
公仔箱論壇# M/ v9 F8 [+ m" l! r
日本慶應義塾大學醫學部運動醫學綜合中心醫師田畑尚吾也表示，葡萄糖是身體活動所需的能量，而運動能讓血液中的葡萄糖被肌肉大量消耗，讓血糖下降，而且持續運動還能漸漸提高降血糖效果，因此他建議透過運動療法來降血糖。 5.39.217.76; _2 V2 _; n3 {. F4 Y5 D L% k
' `/ r4 \1 I3 g4 ^5 o% c, Qtvb now,tvbnow,bttvb日本五反田内科糖尿病Clinic院長伊藤靜夫也認為，餐後運動會讓肌肉消耗糖分，而有抑制血糖效果，同時還會讓流到肌肉的血液量提升，腸胃血液減少、蠕動減慢，而這能讓餐後血糖更加穩定，讓抑制飯後高血糖的效果更好。 ) h' Q6 D, O6 t* S( ^
) ]+ `3 \! \* }中野James修一推薦了幾個動作，餐後花短短5分鐘簡單運動，就可能幫助降血糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L, t1 J* g9 {; e6 \
幫助控血糖動作飯後5分鐘簡單做tvb now,tvbnow,bttvb! p) N/ \; W9 K o5 o! d
公仔箱論壇0 I" f3 A/ J; i o
5.39.217.76* r7 k7 [- p" w% ?$ J3 T
動作1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S1 t4 H# R# v
左右手各扶一張椅子的椅背，雙腳張開屈膝下蹲，連續做20次即可。
( b9 v. y: ?0 L: H 公仔箱論壇0 E6 {7 k" ?0 R- ~' W$ ~
7 ?1 R3 ~" A' b- B* m0 {) m9 G5.39.217.76動作2, p- \2 W) ^$ W4 g% Y" ^# N% d
右腳向前跨一步並下蹲10次，再換左腳同樣做10次。 # J( z( w, F, s8 ?$ e& s# {( o
- }% S. `4 v. _; Y* w q; J3 F* C& n' J a4 H
動作3公仔箱論壇+ _' g" Z! i t
先將右腳向後跨一步再將右腳向前抬高，再換左腳同樣做法，總共做20次即可。
2 b- ]0 j2 p; P9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2019-4-14 07:15 AM
| 
