【早安健康／張承宇報導】平常量空腹血糖都正常，覺得自己離糖尿病很遠？當心！比起空腹血糖，如何控制餐後的血糖值更加重要，餐後高血糖不但容易讓沒被消耗完畢的脂肪堆積體內、造成肥胖，還可能提高糖尿病機率。日本知名健身教練推薦，飯後做幾個簡單的運動，短短5分鐘就可能有降血糖的效果，不讓發胖、糖尿病來敲門！
; T* A4 @; J: M
+ ~ _* K$ g- d5 t3 s飯後運動有助控糖，簡單5分鐘就好
# R$ }1 |% d. C% W- l" J5.39.217.763 c5 A' ]; \2 g; o
曾擔任桌球選手福原愛私人健身教練的日本知名健身教練中野James修一表示，血糖上升時，人體會分泌胰島素，將未使用完畢的糖分轉化為脂肪儲存在體內，造成肥胖，因此如何控制血糖是減肥的關鍵。此外，餐後血糖急速上升、讓胰島素分泌過剩，不僅會讓身體活動力降低，還可能會提高罹患糖尿病的機率。
l! F. m) m6 [: W2 h* f2 Ptvb now,tvbnow,bttvb, `. x" k/ p& ~2 d
日本慶應義塾大學醫學部運動醫學綜合中心醫師田畑尚吾也表示，葡萄糖是身體活動所需的能量，而運動能讓血液中的葡萄糖被肌肉大量消耗，讓血糖下降，而且持續運動還能漸漸提高降血糖效果，因此他建議透過運動療法來降血糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t3 c" g/ G/ ?- G4 n
% D) l) n. R0 _, b2 ?) j( X( w& W' f日本五反田内科糖尿病Clinic院長伊藤靜夫也認為，餐後運動會讓肌肉消耗糖分，而有抑制血糖效果，同時還會讓流到肌肉的血液量提升，腸胃血液減少、蠕動減慢，而這能讓餐後血糖更加穩定，讓抑制飯後高血糖的效果更好。
2 U+ z& e, ~! @5.39.217.767 R. m% k% L, U& q( _4 d
中野James修一推薦了幾個動作，餐後花短短5分鐘簡單運動，就可能幫助降血糖。
/ r) f1 h5 V$ Q6 W- E: t' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幫助控血糖動作飯後5分鐘簡單做0 |4 Q' q9 ^ i& O% H& z# _3 F
6 C* y# r3 f$ m q, T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b9 l( R$ I& O$ N- U% V
動作1
3 X: @- H& y) g5.39.217.76左右手各扶一張椅子的椅背，雙腳張開屈膝下蹲，連續做20次即可。 * N7 f/ _# Z( K! I2 |/ q
# A! f) w1 t2 @# a; t, D9 Btvb now,tvbnow,bttvb% w. [% S# ^7 g
動作2
8 L! N( U. B- e, s1 {右腳向前跨一步並下蹲10次，再換左腳同樣做10次。 tvb now,tvbnow,bttvb" r" n1 Y4 a- I& k6 H/ j
 公仔箱論壇$ t$ p* m8 i7 g4 j
! q7 `6 d* [# O. f0 S- e$ S公仔箱論壇動作3
0 Z) V, K- f9 U, K公仔箱論壇先將右腳向後跨一步再將右腳向前抬高，再換左腳同樣做法，總共做20次即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f( O: |; E0 w, T
 |
發表於 2019-4-14 07:15 AM
| 
