【早安健康／張承宇報導】腰痛總是找不出原因嗎？骨盆歪斜也是腰痛成因之一，容易讓身體姿勢不良、需要其他部位出力幫助維持平衡，就有可能因為負擔增加而引起疼痛。日本物理治療專家推薦做簡單的「風車體操」，除了幫助預防骨盆歪斜造成的腰痛，還能緊實腰部、促進代謝，更容易瘦！
: ?8 s: F2 ?# ^* D4 [1 `5.39.217.76/ t# \% [! d, p; g5 N" u' q" U3 q$ `
鍛鍊腰大肌、腰方肌幫助調整骨盆、維繫身體平衡 4 ~: p0 ^5 ~4 A; i% H
tvb now,tvbnow,bttvb- `9 j7 j" L2 {4 @3 C& k# t- P, @" }7 i
日本格斯丘療法專家、前模特兒櫻田千智表示，腰部周圍的腰大肌、腰方肌僵硬，會讓血液流動不良、造成腰部僵硬疼痛，還可能引發骨盆歪斜、代謝下降。骨盆歪斜容易導致姿勢不良，使身體失去平衡，此時其他關節需要勉強出力來維繫平衡，使這些部位的負擔因此而增加、超出負荷，久而久之就容易造成疼痛。
5 W0 K2 [1 F# ]# q: E, Gtvb now,tvbnow,bttvb6 n" H% Q! p/ j& Z7 K+ ^# I
日本職能治療師大屋祐貴也指出，腰方肌位於腰部的脊椎左右兩側，扮演著穩定脊椎的重要工作，而一旦左右任一側的腰方肌出現僵硬、衰弱等問題，就可能引起骨盆左右的高低差、骨盆傾斜等問題，這也是造成腰痛的原因之一。
$ ]8 D- p* b9 {7 F8 ^) g; }5.39.217.76% n9 p" X" _4 U4 `
櫻田千智推薦了一個格斯丘療法中的簡單動作：「風車體操」，幫助刺激、鍛鍊腰大肌、腰方肌，除了緊實腰部的效果以外，還能幫助骨盆回到正確位置，改善腰痛，也能提高代謝，打造易瘦體質。
' z: m5 W: Y' Y3 p2 a5 l8 |' e8 b
' { t4 A+ B9 t6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整骨盆風車體操這樣做9 `6 _6 M# t0 J- c' A- B
5 O, x+ \+ h2 C3 l3 N公仔箱論壇公仔箱論壇, a0 d1 M B0 Q9 ^( r6 N
' ?: d& r3 y- | c9 S/ Btvb now,tvbnow,bttvb, F- S2 j3 W( G1 x) C7 {6 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D* \7 L0 n, i7 {* e4 b
- 將臀部、背部、手、頭靠在牆上，雙手掌心朝前向兩側伸直。
- 雙腳張開1個拳頭寬，上半身向兩側傾斜各5次。
- 再以雙腳張開3個、6個、1個拳頭的距離，重複動作2。
 |
發表於 2019-4-13 07:19 AM
| 
