[健康資訊] 中医全攻略

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当归安眠茶。将当归10克放入500毫升的水中，一起煮沸腾；然后再用小火煎煮10分钟，滤水代茶饮用。当归可以缓和自律神经失调，对神经衰弱和失眠有很好的疗效，此茶睡前饮用效果更佳。 , h: }& J. ]7 b8 O; ?

0 H1 y: |( L& }: _0 b　　莲子百合瘦肉煲。莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次，有清心润肺、益气安神之功效，适宜熬夜后失眠、心烦等症状的人。
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6 e, j) p8 }5 [% [% v5.39.217.76　　疲劳
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　　作息生物钟紊乱、精力透支、精神高度紧张，熬夜过后身体最直接的感受通常是头晕脑涨、无精打采、四肢无力、肌肉酸疼……即使补充了睡眠，还是半天缓不过劲来，你是真正累着了。对于缓解疲劳，中医自有它的一套办法。
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　　【中医拯救提案】4 s8 q- A5 e+ K

# a& R! f) C! f, E　　陈皮薄荷浴。适量的新鲜陈皮、薄荷放进浴缸中，先加入热水少许浸泡，几分钟后再将水温调至适宜洗浴的温度，每晚临睡前沐浴1次，对驱除疲劳、释放压力有很好的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o6 t! N. m7 i7 V2 s

) W7 o$ p  d( e; ^6 _5.39.217.76　　补元气解疲劳。人参自古就是补益元气、抗疲劳的最佳选择。准备人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量；先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。不过，高血压、发烧的人不宜此法。
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　　尝试手浴。手浴是通过外部刺激对人体经络产生作用，能缓解眼睛充血和肩部酸疼等疲劳症状。方法是，准备一盆热水，温度要稍稍高于体温，将双手张开，浸泡在水中5-10分钟，中间可添加热水，以保持一定的水温。5.39.217.767 A- z: \, O+ D! d6 s) l

! [0 p7 G/ ~. O) e& r　　科学午睡。养成中午固定小睡30分钟的习惯，可以弥补熬夜后的体能不足，帮助维持生理机能，但不可过量。下午1点至3点是人在一天中最为疲乏的时候，精力与体力明显降低，故为午睡的最佳时间。 * U+ \7 u6 V& L6 z0 K, ^) w$ a

. N0 u: n0 r$ `/ n3 j, O　　上火 公仔箱論壇0 }5 g" }4 k( T/ N+ h: A
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　　睡眠不足、尤其是晚11点到凌晨3点不睡，容易导致体内阴阳不平衡，使得阳气上浮，出现各种“热气”的表现，比如牙疼、易怒、口疮、便秘，甚至痘痘找上门，这就是人们常说的上火。其中常见的主要是心、肝的实火。+ y' A8 ^8 G" u9 d" }  A: g

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　　拒绝热性夜宵。夜宵要远离煎炸熏烤的肉食、各种酒类、花生、巧克力等，它们都是热性食物，积聚在消化道内，会导致“火气”上升。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果，注意多补水。也可以喝些参菊茶、龟苓膏、酸梅汤，都有滋补身体和去火的功效。
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# {3 b0 P5 h3 Q4 v% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　食物帮忙去火。萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、白木耳等蔬菜属于润燥食物，每餐轮流吃就可以降火开胃，清热解毒；草莓、苹果、梨、橙子、西瓜等水果，属于清暑热、去内火的最佳食物；绿茶、菊花茶、苦丁茶、乌龙茶、山楂凉茶等，能消食去腻，对因食物积滞造成的“火”很有效果，是夜猫子的首选饮料。 $ `9 I8 }0 z4 N+ i; S+ o
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　　两款去火药膳。（1）生地20克、鸭蛋1个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汤中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汤，每日1次，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛的人；（2）夏枯草10克、猪瘦肉50克，加水同煲，肉熟后加盐调味，吃肉喝汤，每日1次，适合熬夜后头晕、头痛者服用。 公仔箱論壇0 f  l  z; l/ o1 G& q; ~# j' Q
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　　修身养性。气郁会引起“肺火”，大怒引起“肝火”，思虑过度引起“心火”。熬夜的人，更要修身养性，避免不良情绪，保持快乐的心情。