【早安健康／張承宇報導】上班、上課、考試壓力大，總讓你想起明天就一陣煩躁，甚至已經出現了耳鳴暈眩、腸胃不適等症狀了嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~* u. v f r7 X5 h/ }
7 C# O2 R5 g+ I- y* n' z
日本名醫以親身經驗推薦，只要這樣躺5~10分鐘，就可能幫助調整自律神經，改善耳鳴、便秘等多種不適！ 公仔箱論壇" ?/ B( L( g1 P7 \; @3 ^- I$ o' a
, f3 ?9 e& E1 e$ {3 h
重聽耳鳴便祕下痢，自律神經失衡問題多 # v% j( x$ ?8 A: S
* l5 O* b$ y% r: j) V# ~tvb now,tvbnow,bttvb日本JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長石井正則表示，近年因為壓力造成的耳鳴、暈眩、重聽的患者日益增多，可能是因為社會競爭過度激烈，緊張的身心無法放鬆，導致自律神經中的交感神經過度緊張，引起暈眩耳鳴、重聽、血壓上升、肌肉僵硬、便秘等症狀。 公仔箱論壇2 i% P# Y3 e; g5 n# g8 O
/ q8 z3 B5 o# D
而石井正則自己也曾在2005年時因為工作繁忙、疲勞而壓力過大，突然有雙手神經麻痺的問題，主治醫師甚至向他說「神經已經死了」、「你可能無法再行醫了」等話。 5 Y* ~8 b. r4 N( E. {" [
( Q% i/ Q3 j: ? @6 j公仔箱論壇後來，石井正則依照恩師建議，開始練習能夠放鬆的瑜珈動作，經過9個月的努力後就完全恢復了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W( s) P5 j6 Q9 n# E3 I
x; @% C9 q$ q* D# _
由此可知，放鬆是改善自律神經失調的一大要件。石井正則也推薦了一個「究極的瑜珈動作」，只要躺著深深呼吸、不需要做任何動作，就能幫助去除壓力、放鬆身心，調整自律神經，使副交感神經佔據主導地位，改善自律神經紊亂造成的不適症狀。
; @4 N$ }; f6 S. ]* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本橋本內科外科診所院長、醫學博士橋本和哉也表示，這個動作除了能有放鬆身心的效果，若是在其他瑜珈動作結束後做，還能延長其他動作的效果持續時間。同時還可能幫助淋巴、血液流動更加順暢，因此在睡前做可能有舒眠效果，還可能提高細胞修復能力，進而有預防疾病的效果。
" }2 z( s1 X) l L+ g0 M4 b% j8 r+ O公仔箱論壇8 o0 M% H. G3 ?4 N
調整自律神經這樣躺著就好，睡著也沒關係！ ( G% I- m- x7 \6 `* y4 A9 s
5.39.217.76/ E W+ l8 |% T* _3 z1 m7 q
仰躺閉上雙眼，身體呈現大字型，雙手手心自然朝上，全身自然放鬆，持續深呼吸，躺著5～10分鐘以上即可，睡著了也沒關係。
3 V/ W" N9 M1 ~& ?* @! m4 f公仔箱論壇 |
發表於 2019-4-11 07:37 AM
| 
