失眠怎麼辦 
5 E5 n) ^7 r$ S/ I! k- B2 C. t* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n6 e' |! h% D6 m
你有失眠的困擾嗎？你應該：
1 g1 D0 B+ _3 J. P8 a0 c: H1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
# B7 a5 p+ K0 x! C5.39.217.762.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
2 {; d( u( o. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 F2 x" Q+ s/ M0 W4 f
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。5.39.217.766 c; h+ H$ Q- F4 M+ x, o( ]# d
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。" a* c. R* |% H7 ~
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
7 `4 b8 E0 D2 ^4 y0 s5.39.217.76儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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