失眠怎麼辦 
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1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。公仔箱論壇: ]$ U+ }6 p7 N2 C% h
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
& n' s: R" w4 B7 K+ {8 Z$ u4 E& o2 A5.39.217.763.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
# q! j; {. G2 o' Y. I6 r% g+ c# ^+ C5.39.217.764.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。tvb now,tvbnow,bttvb- B) {5 X3 A' T2 q
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。公仔箱論壇/ m( X' Z _, `' X
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
4 L. G r# A) S1 W0 K5.39.217.76儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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