失眠怎麼辦 
* I( h) S- Q# k9 E0 k- i6 D公仔箱論壇/ o6 F9 j. B! l% ~2 v
你有失眠的困擾嗎？你應該： 公仔箱論壇1 `- r; O' L* C( X
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。7 O) @- G/ m; u3 l3 [% r4 O
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
! N L, d, W2 K6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
( v% x+ k' [' N( b8 C( N6 L- c2 ?4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。. M0 [5 M9 d8 C5 m
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。 i; U& d' @0 q1 j
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
& U, V |0 C# I. N6 a8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
| 
