失眠怎麼辦 
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
$ I1 q- f' q2 C5 F6 D5.39.217.761.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
- ~% y0 \8 j, g7 b( m0 T- I公仔箱論壇2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。5.39.217.767 w) E6 f0 E# f+ u: n
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
9 y0 h7 `5 j# F% o1 ^0 L% i* c8 xtvb now,tvbnow,bttvb4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。5.39.217.76' p# K" Q. G* a" c$ \* N
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。公仔箱論壇# d5 l6 Y( t6 ]7 y( d$ |- i
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。+ P; j T. o7 r1 z* w
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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