失眠怎麼辦  公仔箱論壇! ]0 }5 v$ L' X+ a4 B
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
8 _: l' ~" N$ @% a6 [3 p8 Xtvb now,tvbnow,bttvb1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R3 c' \4 a/ a/ ]' L5 M! ^
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
# o. z$ Q3 K3 l3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇5 V4 O+ V! z. L- V6 h
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
0 Z/ W* [' X* ], ]: ~. o/ E+ U4 R9 s4 g0 Z5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。# ]1 L; o! X- D) O) _
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。1 o" o$ S" ^+ K* Z
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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