失眠怎麼辦 
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
8 b4 v7 U6 q$ `5 O+ ?/ c, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。5.39.217.76( z N( X- t. N3 l! B
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
) r( D w& P; O6 u6 P' ]7 t5.39.217.763.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
9 ^% G d# a+ z- d c5 e& { d4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
* V1 ~/ C2 k( y5.39.217.765.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb! O3 ]( N2 H( a) b1 j
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
/ p+ W$ n/ G/ P# I儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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