失眠怎麼辦  公仔箱論壇: A: N' R% s3 Y, h. v# U6 S
& M" {( R1 E" _! }9 Z8 n5.39.217.76你有失眠的困擾嗎？你應該： tvb now,tvbnow,bttvb* p; P* ^% W2 V' y0 Z2 y. M( T% h
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
! o: \, o4 j& J. x, k7 M) w5.39.217.762.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
9 U: g+ C( C- I/ A& J) u3 R6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
+ Q+ h9 o6 L. o, \+ `# h4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。5 B2 m6 U1 t5 a- y* }5 ?6 O% e
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。6 x3 o& h# m% S
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
4 I) f; `' I6 Y1 O% H& @儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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