失眠怎麼辦 
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# z6 {. [5 ~( f7 |7 v/ m$ [5 m, N atvb now,tvbnow,bttvb你有失眠的困擾嗎？你應該： 5.39.217.765 I" c3 y [+ |: q8 C& W6 E# C
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
2 \. _9 l2 m. i) n# s5.39.217.762.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
5 P5 B3 F+ M6 c% W* H5 a- L3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb U% K+ {4 J4 s( _, T9 I2 \% k
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。' ]0 g v; u" M" m9 K7 c1 G
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
$ c- R% p5 i( v+ t8 W6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
% r( ]0 N. @" }+ ^0 Etvb now,tvbnow,bttvb儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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