失眠怎麼辦 
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/ r2 t! f3 R6 M, v9 V& X; o5 i, |- Z! {5.39.217.76你有失眠的困擾嗎？你應該：
+ z) r$ Q2 p4 n& F2 |, n. a5.39.217.761.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。5.39.217.761 n' Z6 G' c/ ]0 X) b( ]
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。) ~4 r9 o) J3 o. k6 A
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N& {2 O# E9 t2 u2 r
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。5.39.217.76# y$ N" p; w9 z) s1 @ V1 d
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
; d' k; n( ^) X6 Etvb now,tvbnow,bttvb6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。, X. {) f: ] b3 K0 ?! ?) W! [7 Y2 \
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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