失眠怎麼辦  tvb now,tvbnow,bttvb$ t5 U" {9 D9 @6 p
+ S0 i4 v/ o- l: \5.39.217.76你有失眠的困擾嗎？你應該：
7 J* I$ _) I& q+ Q4 ~8 D5.39.217.761.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。公仔箱論壇1 D+ j6 P* l: x- j0 Z9 O& e
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
6 T6 f. K# n7 |8 B5 A3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
R, A8 d. S, l; k( \( o4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。5.39.217.765 t6 o9 r* f6 i8 f8 x( o3 U( c
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
4 n: E; Z! ^: ?4 u ^, ^/ \) e6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
3 \3 ?/ d% W7 g a1 ~( z6 B$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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