[健康資訊] 快速通鼻塞！耳鼻喉專家：只要1動作，10秒解決鼻塞困擾

spshmh

【早安健康／張承宇報導】每當季節更迭總是鼻水直流，甚至鼻子塞到連呼吸都成問題，而且不管怎麼擤鼻涕都沒有用，需要透過嘴巴換氣才能順利吸到新鮮空氣？日本耳鼻喉科名醫推薦一招簡單的「筋膜瑜珈」，幫助迅速脫離鼻塞！
. a; B9 c4 n6 c. j; V- M- H2 z
. {) e9 i# j% R+ g* q  Dtvb now,tvbnow,bttvb鼻塞刺激交感神經可望緩解 7 l/ n! _: u' N4 E* m5 @" c9 \6 J3 h# `
$ d. C3 r2 J- g. c, ~
日本JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長石井正則表示，不少人受到鼻塞問題困擾，尤其是過敏族群，以及容易發生花粉症的日本，每到了季節變化的時刻，總是特別難受。 . s' M( [7 I  X# ~" r9 E
7 E. b- Q# b7 n1 K* K0 E
因此他傳授了一個簡單的動作「筋膜瑜珈」，伸展拇指到肩胛骨處的筋膜、刺激交感神經，能夠藉此讓鼻子中的血管變細，就可能立刻改善鼻黏膜腫脹的問題，讓呼吸道暢通，解決鼻塞。
4 q+ e8 p( W- d1 gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& a  U/ I7 v. S( [$ |
日本慶友銀座診所院長、醫學博士大場俊彥也指出，鼻黏膜腫脹問題若不改善，長期下來可能會重症化，甚至引起鼻竇炎、蓄膿等問題。建議容易因為溫差大而過敏的族群，起床後先在室內輕輕漫步，活化交感神經。此外，即使在家中也應注意保暖，移動到有溫差的地方時可使用毛毯包覆身體幫助保暖，同時平常也要注意不要過度菸酒、壓力大，都可能有改善效果。 公仔箱論壇5 |: O/ l6 y; R  [

: n* J( c& [+ Z0 y% Wtvb now,tvbnow,bttvb「筋膜瑜珈」刺激交感神經、改善鼻塞這樣做
& `$ r8 k2 F6 ]) w公仔箱論壇
( c- o% l  F$ X. ?' H& G2 stvb now,tvbnow,bttvb

• 雙手向正前方伸直，雙手交疊、手背對著手背。
• 雙手後縮、手肘盡量交疊，手背盡量靠近手背，但無法靠上也不用勉強。
• 將上方的手拇指抵住下巴，身體略往後仰保持10秒時間即可。