早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）tvb now,tvbnow,bttvb( A9 G4 y O) v* E* ?& b! F
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
; K; k2 Z) i. x) r9 Q( F& m* \0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* x7 O' P$ u }" }& Q% f(一)葉酸的作用
3 k- @. S0 I. \' Q$ o, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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0 K: ~& B+ T* ^) S5 b# E T5.39.217.76另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 tvb now,tvbnow,bttvb0 X; H3 U: m& D! K# ]) O1 v# G+ i
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(二)什麼是「神經管缺損」？ 2 s8 [2 L# c9 O) M2 P: r( p
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 公仔箱論壇) ?1 O& U6 ]6 r6 b* j
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台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。 公仔箱論壇! m9 h% t5 \' I. M5 c/ |) P! N
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(三) 葉酸的來源 公仔箱論壇! @; g, o, z1 ?4 r) `# ^# f y: [
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
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(四) 如何補充足夠的葉酸？
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[) h7 Q3 b- F! ]0 i1 w葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 5.39.217.76, q9 U5 i+ _' [" e$ O9 E
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•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
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木瓜tvb now,tvbnow,bttvb8 |2 X/ R3 N% f8 T+ x
聖女小番茄公仔箱論壇& {/ I' P9 U) K
柳丁公仔箱論壇: S5 h* S/ N3 p
芭樂公仔箱論壇' r6 q3 ?* p2 u8 r ]
鳳梨
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榴槤
3 h+ h x+ V( }7 s3 i鳳梨釋迦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c6 C" B- A+ q; d) }7 Z
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2 @9 C a( R# n. }4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& u: Q4 q& K5 z) i- m* c
(五) 葉酸小叮嚀
- z0 U6 b( j+ v3 d公仔箱論壇研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
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2 D1 z0 b/ \8 q5 x6 O7 ~公仔箱論壇準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
5 r( L- D. a: _) a1 B5.39.217.76若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。公仔箱論壇/ R) i: F l+ l5 F" h5 I) h
. Y+ p. `- k" X" o公仔箱論壇Dr.Chen門診問答
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& n9 s! E6 x0 P" g: _4 e/ ?$ d6 JQ1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？
/ E$ A9 q4 F7 t- I: o- R9 J/ i公仔箱論壇一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) 公仔箱論壇 R2 Z/ t% S: ^2 X d. [& p
9 @* e8 R* Q9 w6 |tvb now,tvbnow,bttvbQ2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
; K5 [$ M# Q# g. M0 O/ u& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A% V; ~% U/ Q1 S
; T; Z, h( t. R1 ^$ G' b h5 |( @* y公仔箱論壇小叮嚀
, Q) h0 U' G8 x. ~" Q5.39.217.76單位的換算
2 R' }- n# g' [1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
9 m: g& l4 N2 l; }: J( J( Atvb now,tvbnow,bttvb1mg =1 milli gram = 1/1,000gtvb now,tvbnow,bttvb2 K0 ^! x1 l* Y% S
1 mg =1,000μg
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Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
5 p; ]6 B* D2 n+ R公仔箱論壇建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
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; X0 y" ~' _( d' }Q4 新寶納多或盼納補如何服用？
# \6 |( a+ v) N6 x0 ~4 i0 ?- n9 S& n, P3 q公仔箱論壇新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。 tvb now,tvbnow,bttvb/ d0 L. d2 e: y+ m5 I
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Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？
9 w& E/ F4 g3 S6 B" V5 y5.39.217.76水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 - X& }, d( A7 D3 k* H
. o$ L: n: M3 i& m8 Q% M. R6 e6 S* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？ 公仔箱論壇$ L b( B4 d$ b9 g1 ~7 m2 R
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )
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小叮嚀
! C" E9 w& S6 h; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命 A 1IU = 0.3 微克公仔箱論壇" k5 z: `% u* |# g! p/ q
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
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$ b( X1 y6 M& n5 V/ F, F L+ W5.39.217.76脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
' R9 d4 N8 A n$ V9 a. _* t公仔箱論壇（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
) [5 R a! c5 M* u+ E9 a# L# t \維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram ( o. e! I2 G8 C$ C9 S
維他命 D 1IU = 0.025 mcg
: g" J2 a6 n; r* s6 ^5.39.217.76維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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