[健康資訊] 葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答

早安健康／陳祥君醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）5.39.217.76, o; C7 L* ~, K6 v& o- k, X

懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
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(一)葉酸的作用
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 . K3 P; ^$ O* h" |- \

(二)什麼是「神經管缺損」？
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P" y1 |. J9 G1 w8 @. N3 _3 P6 D
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台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。 tvb now,tvbnow,bttvb# J5 k3 T' {+ e1 l( G8 Y& K7 c
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(三) 葉酸的來源
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 * V. c. t$ B; D( F  [. ~9 k

(四) 如何補充足夠的葉酸？

葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。公仔箱論壇' f7 V" I+ T# J) O% ~( P% |+ ]

•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c! A( j/ X* h% A) t
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(五) 葉酸小叮嚀
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： 5.39.217.76$ W5 j6 o* f* I( W

準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。6 y$ i* J: B/ ~* q8 g
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
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Dr.Chen門診問答公仔箱論壇5 B4 _; _" @! m7 q" ^1 V
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Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸？
一天 600 ~ 800 微克 ( μg )
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Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？ ( R- Z2 v9 K& k1 a6 u( U7 @
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） 5 G+ W) D9 X1 @5 f* r
公仔箱論壇0 m1 {5 k) Q2 ?" t
小叮嚀 5.39.217.76+ R7 @( |# ]' t4 [; h, y
單位的換算
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
1mg =1 milli gram = 1/1,000g
1 mg =1,000μg4 Q: j$ s1 Q9 N  `  C; }1 o
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Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？ 5.39.217.76! _( _- F: I4 u- B9 z
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
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Q4 新寶納多或盼納補如何服用？ 5.39.217.768 }$ K3 e+ l$ B
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C) {- ]( k* d& x% ^
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Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 $ d" L% g; @% }

Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？ " w4 D8 ?( R0 ^6 Z4 d
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) 8 z4 K7 M3 O. S& L. V
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小叮嚀 ( S# n6 r2 Y( e- |" W0 ]
維他命 A 1IU = 0.3 微克3 N+ [* s" Y" R2 `4 [9 w
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。% o2 e. u5 M2 r+ ~* X9 h: E8 r

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脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： ( t! G6 Q% R2 _' K; N
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000） / B3 p5 k8 l6 ~+ o9 v+ m6 b9 h- N
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E1 q7 {$ a6 o# W/ [  d/ z+ j
維他命 D 1IU = 0.025 mcg $ I' }  S6 T! e1 e! M$ `
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram

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