早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )5.39.217.76( G# }3 Y* m6 L' S7 F' |
' l0 n9 z4 x' G; R7 E& X, N4 n公仔箱論壇(一)葉酸的作用 5.39.217.765 i" N! R/ ?/ c$ M8 [# e2 x
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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8 s) R5 R& p- S. S9 `) y另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。
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(二)什麼是「神經管缺損」？ 3 ~2 q. B% C* a+ a7 d3 b
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 ( h0 Z( z( Y2 ~5 [6 H
& C) N' x4 [% r; s7 w7 F台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H. X, A1 l. J& i7 Q
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(三) 葉酸的來源
1 f$ U* N4 R% T: ], p/ w; G許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
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(四) 如何補充足夠的葉酸？
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葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。
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$ U- P3 ]* R- r8 s# D+ ]6 V5.39.217.76•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：9 P, H) ~ ~" H: X
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木瓜# \1 W. [ H& N
聖女小番茄
8 }5 T# z% X: z5.39.217.76柳丁
: ~. e0 v+ D( H2 D5 Qtvb now,tvbnow,bttvb芭樂
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草莓
% c: N5 u6 _) H6 w3 g/ G# P$ M公仔箱論壇榴槤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l5 ]) M2 w8 R2 o3 l
鳳梨釋迦
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! d6 j5 ]# R5 S- r; W* F4 `5 k(五) 葉酸小叮嚀
& v( D5 a7 |% }公仔箱論壇研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： 5.39.217.764 u& F' k7 K9 p: h
& ]2 }3 y! w! u: X& k準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。tvb now,tvbnow,bttvb( K( V) a6 i! S) u9 y7 p
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
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# p/ R: B( n" x+ p# j7 @, X1 M. H* k" s公仔箱論壇Dr.Chen門診問答, w9 G; G" ~' w) Q
6 T; q! B9 t3 W! tQ1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？ tvb now,tvbnow,bttvb) C9 {( g Z; i7 @/ B7 {
一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) % p: z8 h2 p& I
1 r6 ^3 U3 h4 L0 K8 ?# G. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
! q! {: S) f4 k7 Y5.39.217.76建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
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* U/ a( O& l! m" a公仔箱論壇小叮嚀
5 M2 n; ?" z' ]- ~0 N單位的換算
0 s0 d5 d# n. q: a) m' _tvb now,tvbnow,bttvb1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
l8 F0 m$ W) o3 j1mg =1 milli gram = 1/1,000g% ~" x4 D+ ^$ S9 h7 H5 b$ j* n) @6 B; r
1 mg =1,000μg
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+ e( q8 _/ }# H公仔箱論壇Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
) O5 v& }9 J& s3 F' d; E$ @% t建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
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2 y: c9 S, c6 f" e( w8 B, j5.39.217.76Q4 新寶納多或盼納補如何服用？ * Q5 L/ c: p3 ?) z5 _( r# G
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
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. h/ A. @6 d. m5.39.217.76Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？
7 y# U2 y* ~$ @& G, O9 o- Qtvb now,tvbnow,bttvb水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 4 t8 m6 O/ b8 N2 B3 _
. U# J- X# S( D8 i$ Wtvb now,tvbnow,bttvbQ6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？ tvb now,tvbnow,bttvb7 G( ]1 \" h! h; c0 Y
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )
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, l0 `8 u2 q, z; ~0 ]公仔箱論壇小叮嚀
+ S1 j6 P6 V" ]- Ptvb now,tvbnow,bttvb維他命 A 1IU = 0.3 微克4 [" ?; O# r- b! k' U
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
3 p$ j" V/ X" L% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 z% v6 i5 s' y9 e cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
+ P; L+ W# j3 H3 C. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000） % F: R- ^& n: o- f
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram 9 j! Q5 H5 U, a0 f4 C
維他命 D 1IU = 0.025 mcg
2 ?# e* Q0 P" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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