早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）5.39.217.76) T7 h7 ]- |5 v' R! `( S7 s) ^
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )公仔箱論壇6 a* b! d6 L0 d F
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(一)葉酸的作用 7 x# p! w# g2 s3 e$ h$ W
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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1 S# H( m( T* s7 w" {5.39.217.76另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 5.39.217.76( W& `0 i6 i2 w" _9 @7 b, \; t# c
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(二)什麼是「神經管缺損」？ 5.39.217.762 a# Y# r5 e0 R) G: J( r5 {/ P
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。
$ E2 j; S1 P% @* Y# _- x* K0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v. c, _5 ~' @+ Ytvb now,tvbnow,bttvb台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。 ( V/ A) S, K8 p" _ E
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(三) 葉酸的來源 公仔箱論壇/ r' X8 I8 @2 k
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O: _$ s- j( C' _3 F
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(四) 如何補充足夠的葉酸？ ( Q: A7 H9 b& l" \
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葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F9 y, j/ L' Q: R+ }! K5 ]
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•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
7 I4 R& x2 x5 F/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# E) M0 N) h S, W
木瓜
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) O5 X$ k) O4 ]* I5 p; _tvb now,tvbnow,bttvb柳丁
( R r. @" @7 ~' S公仔箱論壇芭樂" M7 E, w1 ?4 z. g# A ]
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(五) 葉酸小叮嚀 5.39.217.76" X2 D' y- \" |, U
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
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$ T6 Z7 ^9 `6 k4 E7 ^) q: }, R公仔箱論壇準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
$ b* _8 j8 S; D- t9 p2 F若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。tvb now,tvbnow,bttvb6 a1 v. n6 _( p9 r
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Dr.Chen門診問答5.39.217.760 B* B. [* G" Q" e$ J+ G' m
9 {9 g9 X- Z) q" G) P. f4 K' dQ1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？ tvb now,tvbnow,bttvb5 r' K# w+ ?6 f; ?1 q
一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) 公仔箱論壇" u1 z5 h# N! Q; X: G2 v
, F+ W( z, t# t5 I/ ]* [9 \4 atvb now,tvbnow,bttvbQ2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
* ], P' p) \' C5 j公仔箱論壇建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F+ W' h4 v$ R
' F0 j- K- ?6 j小叮嚀
$ l6 P) Q3 ^$ F/ R$ K單位的換算 ; y4 C. ~- s" R# j) l2 Y( l, F M
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
7 |4 w& @& w7 X- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1mg =1 milli gram = 1/1,000g公仔箱論壇2 s' V* `* i5 ?3 V
1 mg =1,000μg
4 L3 B9 [0 T- e! t; b- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 B' w0 a: R" d/ L- e* [2 ~/ m/ }* c
Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
; C2 `# d: s; s- n" K* F& d h2 [5.39.217.76建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 tvb now,tvbnow,bttvb; Z- I b& H9 z8 y
Z+ \/ t( J+ M W! K8 i& oQ4 新寶納多或盼納補如何服用？ 5.39.217.76% D5 Q h: }$ Q# O- B S
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J! v8 v- s! o3 \, f+ ?& K4 y
% s/ G R3 ]- f7 B5 M" ~公仔箱論壇Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？ 9 L: ^$ ~2 p+ b6 J0 ^) k& i
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。
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Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
$ V8 z: p* `$ z# A) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )
. t5 ~: h- _' g% m* @! y; e* Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u( {/ H' G6 C" j
小叮嚀
7 m' u( ^8 P9 g5 |維他命 A 1IU = 0.3 微克
3 {6 U/ O! R3 F9 g公仔箱論壇孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。7 L3 K: ^& J/ ?5 w/ w0 n) Q
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脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： ! @7 j% x: i8 K H
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
, {+ _7 z7 r* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram 公仔箱論壇6 u" t' L: L, K! j1 E
維他命 D 1IU = 0.025 mcg
, v1 ^ U& m6 O0 F7 o- z維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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