【早安健康／奥井識仁（女性泌尿專科、泌尿科診所院長）】 為什麼會有夜間多尿的現象？
) ?& t; {( y0 p6 T, q0 O6 Z5 n- ?; {- v) _
人體原本在晚上睡覺時是不太會製造尿液的。「夜間多尿」指的是在這段期間還是製造大量尿液的現象。
% T8 I2 [/ p5 z0 xtvb now,tvbnow,bttvb最具代表性的原因，是由於人體老化，心臟變得衰弱所導致。
+ H; ]* o: Y8 V2 Z% {' i) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- w3 B p/ u% v, Y6 W H6 _" [
年紀大了心臟的力量減弱，就難以將殘留在雙腳的水分送回上半身。這樣一來，白天攝取的水分會留在腿上，就這樣進入夜晚，然後就寢。躺下後殘存在腿部的水分因而能夠回到心臟，再運送到腎臟，最後變成尿液。這是夜間多尿的原因。 9 _7 C8 q# _2 b: ?# Q
- ~* `+ A, P6 y$ u( q% u公仔箱論壇對付這個問題，有一個簡單的方法是按摩腳底和午睡。
3 n1 ?* ]" C/ m. ?$ r6 j! v/ ]" Otvb now,tvbnow,bttvb8 a* z$ h' [2 M! p, M! H4 N+ B
小腿又被稱為人體的「第二心臟」，有幫浦的作用，負責將下半身的血液送回心臟。溫柔的按摩可以推動留存在腿部的水分。在第3章中介紹的「深蹲動」可以鍛鍊小腿。這麼做可以增加將血液送回心臟的幫浦的力道，請一定要嘗試看看。 5.39.217.760 W" @( y" N. j2 R' H" H$ V
6 }' p) Z& l; ]" c; `. E午睡的時候在腿下放一個枕頭睡30分鐘∼1小時。當腿部的位置比心臟高，睡眠的過程中可以移動體內水分的位置。還有另一個方法，那就是改變吃藥的時間。
3 f8 j7 p) S; c/ e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m" n* F8 t1 Q$ m3 u# j
有夜間多尿問題的人中，不少人都有血壓低且心臟方面的疾病，很多必須在晚餐後及睡前吃藥。睡前喝水是夜間多尿的大敵，可以與醫生商量是否有不需要喝水的藥，或是換成只需白天吃了藥效就足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb1 g( w1 @* N9 @" K6 ]" G) {6 k
8 O4 l+ I" N) U8 k公仔箱論壇有些人夜間多尿的原因，單純是因為一天的水分攝取量（特別是晚上）過多。人體一天適當的水分攝取量是2500毫升，其中飲料攝取量就約1300毫升。有夜晚多尿、頻尿困擾的人，請先好好確認自己一天約攝取多少水分。 5.39.217.768 f$ |4 R& W1 Y* @
( [+ M9 N# L: G: B$ T1 P減少夜間頻尿有哪些方法？
& L; I" C) r# x, Q) D0 j: U# S
& D- K" I% N ?7 f, I( q4 _- N0 Z% L+ z
減少夜間頻尿有哪些方法？
3 T! F+ o0 F# }! b& o5 A5 w5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# C/ x( C; E7 `; I
tvb now,tvbnow,bttvb# k- H# x& r& O/ b2 I
( n+ M( d3 X8 X3 z! J! k% f( @
9 T- K4 [6 Z: X( R. P介紹「熱敷丹田，可以讓人不會常想上廁所」的方法，用來對付夜間頻尿問題也同樣有效。
, i1 R: P# W) d/ b3 ?4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ]- x h! X. B9 W2 X: b9 Qtvb now,tvbnow,bttvb丹田是嬰兒還在母親體內時，與胎盤以血管相連接的地方。熱敷丹田可以直接讓膀胱變得溫熱。這樣一來，原本緊繃的膀胱擴張性變好，也就能儲存更多尿液。方法非常簡單，就是睡前準備一個小的熱水袋，放在丹田上方就直接睡覺而已。熱水袋的形式越來越多，最近也有只需要用微波爐簡單加熱的款式。也可以用黏貼式的暖暖包，只是要小心低溫燙傷。
* _5 B# x* h/ i
+ V3 _' n* D9 `5 d9 S$ j' y公仔箱論壇如果覺得準備熱水袋或暖暖包很麻煩，可以用雙手覆蓋在丹田上方摩擦50次，也會有效果。只是這個方法很容易按摩到一半就睡著了，那就沒有辦法達到溫熱丹田效果。如果想要效果好一點，建議最好準備熱敷工具。有排尿問題的人，很多都深受夜間頻尿問題困擾。夜晚因為尿意而必須起身就會淺眠，會毫不留情的影響日常生活。如果晚上躲進被窩立刻就想上廁所，請一定要試試熱敷丹田。
3 v4 f7 v6 @3 |5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 z2 V/ ]6 f3 L X9 e
5 z" q, ? t8 t5 e9 ^9 `5.39.217.76雙手放在丹田上摩擦約50次。
3 N/ t% y5 \0 T& J. x公仔箱論壇
2 N) F0 y8 \$ _- D" g/ U" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由母體傳送來的乾淨的血液，由心臟進入經過全身以後，再由膀胱排出，送回母體。丹田就是其中一個通道。
5 t" {# f; d" G' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 k# u C2 s. f7 N" E8 q
|
發表於 2019-3-31 08:46 AM
| 
