3C產品盛行，許多民眾往往使用電腦就是一整天，另外也有民眾常常滑手機，臺北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑提醒，使用電腦及手機時，除了要注意姿勢正確，也要適時休息一下，若是因姿勢不良所導致肩頸痠痛，則可以靠意志力調回來。
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0 |6 d+ ^# P- j( _5 e在現代有許多人因為長期使用3C產品姿勢不正確，頭頸向前傾、背部拱起，從側面看就像烏龜探頭般，這就是俗稱的「烏龜頸」，不僅難看，也影響頸椎健康，現代除了以往久坐辦公桌的上班族之外，也有不少家長帶著發育中的孩子到門診，希望能矯正姿勢。
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9 p* C" Y" j% M. G2 |" ytvb now,tvbnow,bttvb武俊傑提醒，「烏龜頸」對頸部造成極大負擔，容易使得頸部肌肉力量分布不平均，當脖子向前伸時，後面肌肉會用力，長期處在緊繃狀態，便會引發病灶，像是肌肉拉傷、肩頸痠痛等。" J2 R0 ~6 I5 O; C* J
6 ` W M S4 g4 gtvb now,tvbnow,bttvb另外當頸部肌肉一直被往下拉時，骨頭與骨頭之間的軟骨「椎間盤」會承受不了此壓力，椎間盤若長時間被肌肉拉扯擠壓，會漸失彈性，進而往某一側邊凸出，擠壓到一旁的神經，此時便會引發肩頸、手臂有痠、痛、麻的現象，或是無力、感覺異常，有些人會覺得頸部、手臂有水在流或螞蟻爬過。
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/ t2 z. ~, B% s! P n+ C y# Ntvb now,tvbnow,bttvb武俊傑認為，姿勢不良，可以靠意志力調回來，而烏龜頸的症狀可大可小，像是肩頸肌肉痠痛就屬於可逆的，好好調整姿勢，就不會走向嚴重程度，可是一旦出現神經壓迫症狀，就已經達到不可逆的程度，必須做醫療處理。
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+ h) d3 q, ~ I5.39.217.76治療可從復健開始，通常會進行俗稱「拉脖子」的治療，做頸椎牽引，適當解除神經壓迫，可以一週復健3次，配合自我調整姿勢，平均約2至3個月可改善，但若是3個月至半年都未見改善，可能需進一步處置、檢查，甚至手術來解決。
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預防「烏龜頸」上身，使用3C產品要保持正確姿勢，打電腦要挺直背部貼椅背，鍵盤放置高度與前臂平行，下巴收起，視線平視略往下（約15度），提醒自己身體不要越來越往前傾，但不論姿勢再怎麼正確，持續時間過久都不好，應每半小時稍微動一動。
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5 Y8 n. }" [! m9 Etvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2019-3-31 08:14 AM
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