[健康資訊] 早睡晚起避寒就溫 防寒邪犯體

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冬季氣候主寒，可說是萬物收藏的季節。執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，冬季養生之道首要掌握自然界收藏趨勢，此時適合藏陰精，使精氣內聚，以便滋潤五臟，除了重視補養腎臟，還應留意保暖禦寒，因為寒乃冬季主氣，寒冷太過易成寒邪，寒邪侵犯人體容易致病。5.39.217.76% r6 u# R% I) v, G* j8 C% g- x) r

& m& J) k$ y/ X# {' ~tvb now,tvbnow,bttvb楊醫師指出，冬季寒冷，生活起居必須順應自然，早睡晚起，等待日出之後再到戶外活動，以便避寒就溫；早睡可以保持身體溫暖，晚起待日出可以避開風寒。不過，現代人都很懶惰，老是窩在被窩不肯起床，這是錯誤的行為，因為戶外活動能夠增加氧氣攝取量，改善人體周身血液循環。, Z+ E6 f! F( `) [) L

6 q. N/ k; T5 D# Y5.39.217.76楊醫師進一步指出，為了讓身體保暖，民眾記得隨著氣候變化增減衣物，可以選擇既鬆軟輕便，又能夠保暖防寒的衣服，讓人體氣血能夠自然順暢流通，手腳能夠舒暢溫暖而不冰冷，但是也不宜穿得太厚、太重、太暖，特別是內衣應以棉布為佳。5.39.217.76) w6 M. }" O+ v3 Z, |4 m% ~" c/ ~
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雖然冬季氣候寒冷，民眾仍要根據個人體能狀態，保持適當運動，就以個人經驗來看，堅持冬季運動的人，很少罹患感冒、支氣管炎、扁桃腺炎、肺炎、氣喘等疾病。運動通常分為室內、室外兩種，室內適合體操、靜坐、踩踏固定腳踏車；室外運動適合快步走、慢跑、太極拳、土風舞等溫和運動為佳。5.39.217.76$ g9 x9 T$ n+ [1 i9 l4 o
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