
: |' a! b' e7 G' o% k1 Z: ^公仔箱論壇鍾穎琳指適當運動鍛煉頸部的肌肉,可改善頸源性頭痛。馬泉崇攝tvb now,tvbnow,bttvb3 Y1 ]: y) Y6 b% R2 n
1 v; m# |$ |$ J2 ~: ^! [( Atvb now,tvbnow,bttvb【本報訊】時常受頭痛發作困擾,小心病源是來自頸部問題。物理治療師表示,上班族經常低頭工作或姿勢差的人,最易患上頸源性頭痛(Cervicogenic headache),發作時多為單邊的頭痛,感覺痛楚從頸後伸延到前方。頭頸轉動時亦觸發頭痛,建議要伸展頸部、減少低頭或頸部前傾。
0 s* r) X8 N6 U+ k公仔箱論壇記者:梁麗兒
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頭痛為常見都市病,世界衞生組織2016年曾估計,約50%至66%的18至65歲成人,曾在一年內出現頭痛。香港復康會藍田適健中心註冊物理治療師鍾穎琳表示,頸源性頭痛與頸部關節或軟組織的疾病有關,如肌肉太繃緊。由於上頸椎的神經線,與負責頭部感覺的神經線,即三叉神經線路徑重疊,當頸部疼痛不適時,大腦便錯誤解讀為頭痛。有海外研究指整體人口約有2%至4%受此類型的頭痛困擾。 tvb now,tvbnow,bttvb7 z( z0 v: |: ]. |5 S2 Q& a# e
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特點為單邊頭痛
* Q/ h) V2 |4 b5 B( M1 n5 w- I頸源性頭痛的特點為單邊頭痛,鍾指,舉例右邊頭痛較劇烈,同一邊的頸部肌肉也特別繃緊,病人感覺痛楚從頸後伸延到前方。有時候會伴隨關節活動受阻,如頸部難以左右轉動。病人在頭頸轉動時、長時間固定姿勢、姿勢不正確等情況下會容易刺激頸源性頭痛發作。
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頸痛求診的病人中,有不少人同時有頭痛困擾。鍾稱,病人因為頸痛而不能長期維持同一姿勢,有時候按壓頸部亦牽扯出頭痛。長時間低頭工作的人,例如美容師、辦公室一族均是高危人士,病人以30歲至50歲打工仔為主。辦公室擺設如電腦放側邊而不是放正中,可致壞姿勢及頸痛。另外,容易緊張、工作常趕「死線」、頸部曾受傷的人,也易有頸源性頭痛問題。tvb now,tvbnow,bttvb+ t) x8 C5 M3 @; D
/ `) `" D6 o: a: n- \公仔箱論壇鍾指,曾有40多歲的美容師,日常工作忙碌,每日工時為8至10小時,要長時間低頭為客人按摩,以致常有頸梗到頭痛的情況。美容師求助時,已受困擾約兩個月,最後接受手法治療、超聲波治療,放鬆肌肉後,情況有改善。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e; F4 }2 b, g0 j3 I2 @
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適當運動包括伸展頸膊肌肉、活動頸椎關節及鍛煉頸部的深層肌肉,可改善頸源性頭痛。鍾稱,日常生活細節也要留意,建議打工仔每工作每一至兩小時,多伸展頸部。避免長時間低頭或頸部前伸的姿勢。在頭痛發作時,更不要低頭玩手機及提取重物,多放鬆心情,減少緊張都有助改善病情。 |