【早安健康/張承宇報導】心跳突然過快、過慢、不規律,擔心自己是否即將心臟病發作、深怕下一秒就會失去意識,甚至不知道自己是否會就此長眠...日本心臟血管研究所所長指出,造成心律不整的原因之一是運動不足,建議透過一個簡單的動作,坐在椅子上動動手腳,就可能幫助預防改善心律不整!
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心律不整恐造成心悸、頭暈、胸悶胸痛,嚴重時甚至可能致命
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( T! K: p1 s" X) Y5 ]# w5 Z/ p日本財團法人心臟血管研究所所長、日本心律不整學會評議委員山下武志表示,春天劇烈的溫差容易造成心臟負擔,而其中一種就是脈搏紊亂、失去規律的「心律不整」。
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台北榮總護理部網路護理指導資訊指出,心律不整是指心臟跳動規律不正常,可能會造成心悸、胸悶、頭暈、喘氣、胸痛、倦怠等問題,嚴重時還可能全身無力、呼吸困難甚至昏厥。高醫醫院心臟內科主治醫師李智雄也曾在文章中指出,部分類型的心律不整甚至可能致命。 ' d m) Z. |( a
, _, C0 V7 w# U# {6 a$ R1 p- g公仔箱論壇除了原發性心律不整、心臟病以外,運動不足也可能造成心律不整。日本國立循環器病研究中心資訊顯示,近年研究發現運動不足會導致全身肌肉衰弱,而心臟也是由肌肉所組成,因此運動不足可能會讓心肌衰弱、跳動力道變弱、血液流量減少,提高心臟疾病風險。 tvb now,tvbnow,bttvb5 H& X2 V5 d# J; Q* e( W
平日就應保持運動習慣,尤其是健走、游泳等有氧運動,可望幫助血液流動、改善心肺功能,建議每天健走30分鐘~1小時。
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心律不整這樣預防:手腳握拳活動、吃橄欖油
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坐著伸展背部、雙手向前打直,腳掌離地,手腳同時重複握緊、放開的動作,每10秒為一回,每天練習3回即可。山下武志認為,同時活動離心臟最遠的手掌、腳掌,能促進血液流動,幫助預防心律不整等心臟疾病。 ) A, @- a7 G! l" D/ s
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