【早安健康／張承宇報導】隨著國人健康意識逐漸覺醒，方便服用的保健食品也成了忙碌現代人補充營養的選擇之一，但是，許多貴鬆鬆的健康食品、保養品買一兩罐還好，長期吃下來荷包一定凍未條，甚至有些高級品項想買都買不到，需要大老遠跑到專賣店購買，既勞民又傷財。日本專業抗老名醫指出，其實有一種隨處可見、價格親民的營養補充品，就有可能幫助對抗老化！
, q/ n# q* V& J5.39.217.76. [/ l4 |' N5 r K. n& S: y/ R
日本抗老名醫推薦！維生素C便宜又能有效抗老 5.39.217.761 P; v/ c* i3 b
5.39.217.76$ b6 |! H! y! W' w/ p
日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示，不少人都希望延緩老化、變得更年輕而服用營養補充品。澤田彰史強調，營養補充品是為了幫助補充飲食所不足的部分而吃的，正確使用則有可能幫助對抗疾病、預防老化，而他身為抗老專業醫師，其實他最推薦的營養補充品，是相當容易取得且便宜的維生素C。 ! l. }, x. v# f' ]2 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a# `. Y8 Y* S. ~: f. }
而澤田彰史推薦維生素C的理由如下： 公仔箱論壇/ C! a6 \/ M; S+ }6 q' p+ W
5.39.217.76: [- o; {7 j9 i7 r& r% s6 A
- 具備強力抗氧化作用且安全5.39.217.76' ]4 I6 A2 A' n( |2 u+ Q4 L5 v
澤田彰史表表示，老化的原因之一是體內活性氧過多而傷害細胞，容易加速人體老化，而維生素C具備強力的抗氧化作用，許多研究都指出，強力的抗氧化作用能幫助延緩老化。
% H9 ]( b& j, t9 }) I$ @6 o" R5 y
# l% p$ [! c! p1 k3 D" c日本地方獨立行政法人東京都健康長壽醫療中心研究所，也曾針對老化與維生素C之間的關係進行過研究，發現維生素C不足的實驗小鼠的壽命只有6個月，比起一般正常老鼠的24個月少了整整75％。而且缺乏維生素C死亡的小鼠，並非因為致病而死，而是死於體重減輕、臟器萎縮等衰老症狀，因此實驗小組認為維生素C缺乏可能和老化有直接關聯。公仔箱論壇3 T' F- r6 d& `/ X
* w* r/ [+ l4 H# I- X不僅如此，健康長壽醫療中心研究所資料也指出，重聽、白內障、肺阻塞等老化症狀，都可能缺乏維生素C有關。
) W" ~" s. q1 y5 Z4 ~: u
0 C; _7 J' g4 b9 s" _1 h澤田彰史也強調，維生素C安全性相當高，效果也相當良好，而且維生素C同時還有幫助合成膠原蛋白、保持肌膚彈性的效果。 - 價格便宜、容易取得
9 O, X! d% x' d: N! g4 t) t1 g5.39.217.76澤田彰史表示，許多營養補充品雖然經過研究可能有效，但價格相當高昂，長期下來並不是每個人都負擔得起，而維生素C相當便宜又能有效抗老，而且非常容易買到，是特別值得推薦的營養補充品。
+ M0 O9 B2 {7 G* r: o" s先吃食物補充維生素C，不夠再用營養補充品補充tvb now,tvbnow,bttvb: h3 P6 T! u2 W) Q' E5 M" j
# a R! W. Q& C1 j( m' |3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B ~$ D. b$ J
( l' i, j) Y. L
. J" k" h2 A# b' [
澤田彰史建議每天攝取100mg的維生素C就足夠了，而由於維生素C是水溶性的，容易透過尿液排出，有些人攝取到1000～2000mg也不會有太大問題，不過由於較傷錢包，還是建議足量就好，注意每天持續服用才是抗老的關鍵。 5.39.217.767 o# M' @" w5 v
/ n8 c9 L" I4 v/ Q& x0 ?1 F7 C
健康長壽醫療中心研究所資料也顯示，每天數十毫克的維生素C就可能幫助預防壞血病；每天100mg則可能有保健效果，台灣衛福部則建議一般成年人一天攝取量在100～2000mg之間。不過由於想單純透過食物來補滿100mg維生素C相當困難，建議先攝取維生素C含量較高的食物，例如芭樂、聖女番茄、柳丁、橘子等，再搭配營養補充品即可。 1 w9 v1 P/ B: j' e! i9 |4 p
" { U6 L" f( D4 d公仔箱論壇以下常見的富含維生素C食材供您參考，但可能會依品種不同而有所出入： tvb now,tvbnow,bttvb# M8 p5 Q: P2 N$ Z- @) `, `( b8 X+ i
4 {3 b, s( Q2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。| 食材 | 每100g維生素C含量 | | 芭樂 | 約80mg | | 鳳梨 | 約78mg | | 奇異果 | 約76mg | | 聖女番茄 | 約67mg | | 草莓 | 約58mg | | 柳丁 | 約38mg | | 檸檬 | 約34mg | | 橘子 | 約31mg |
|
發表於 2019-3-26 07:47 AM
| 
