時間固定姿勢，很可能造成人的頸椎出現病痛。執業復健科醫師陳睿潔表示，上班族或科技新貴常有脖子痠痛的毛病，痠痛的原因主要是因為長時間固定同一個姿勢，尤其是低頭姿勢、不當或重複性的施力動作，脖子的不當推拿也會引起痠痛，建議民眾應早期就醫診治，以免病情加重或提早出現頸椎退化。公仔箱論壇+ J) o( c' k( {& O
* p% c1 i/ _1 P3 g8 p ]/ Z; ~8 itvb now,tvbnow,bttvb因為收入優渥，許多人羨慕科技新貴，其實這些上班族工作時間超級長，又必須常常加班，一天上班十幾個鐘頭皆很普遍，有的人甚至工作時幾乎都耗在電腦上，下班後因為身心俱疲，所以會想要大吃大喝來犒賞自己，平常回家洗澡後倒頭就睡，也沒有規律習慣運動，久之容易出現脖子緊繃、疼痛，最後整個脖子活動受限制，沒法自由左右轉動。建議勤做三招保健操，做好頸椎保健──
5 ~7 O9 D6 M4 U5.39.217.76
$ R; L' ?9 M: [: k, h公仔箱論壇前後擺動：頭部向前俯再向後仰，前俯時頸部盡量前伸拉長。5.39.217.765 F$ w# c/ g O3 z( F+ K" l6 }
% P$ n& a" E6 ]: R" m, |" D左右轉動：頭部向左轉再向右轉，動作幅度宜大，感覺痠脹即可。
2 a1 w& B8 P5 `6 [* U. p6 _1 i5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ ` _' v, B( Z! I; E+ B
舉起雙手：雙手上舉過頭，先掌心向上，再仰視手背。tvb now,tvbnow,bttvb) B; r' Z; j5 A" I
$ e; ~6 }& _5 j. C公仔箱論壇人的頸部有七塊頸椎，要支撐大約有三、四公斤重頭顱，當低頭角度越大時，頸椎承受壓力變大，倘若人的肩部長期固定在同一個姿勢，頸部肌肉就會一直處在緊繃狀態，進而影響到局部血液循環，導致頸肩部肌肉容易疲勞。
; a* Y# A+ ]6 \tvb now,tvbnow,bttvb
0 W" a1 ?9 k, H. e( \0 S# Wtvb now,tvbnow,bttvb倘若不是長時間固定一個姿勢，還不會感到很明顯不適，但是在長期日積月累下就可能出現脖子硬梆梆、頸部感到疼痛、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛症候群等症狀，甚至連頸神經根壓迫或退化性關節炎等都可能會出現，有的人還會手麻痛、手沒力等症狀。 6 k0 c; c0 M0 H& L0 A; C( B1 b2 }) W
4 b5 W/ ?$ W! |, j5.39.217.76台灣新生報 |
發表於 2019-3-25 08:51 AM
| 
