【早安健康／張承宇報導】不時就有腰痛、下肢麻痛，髖關節疼痛，甚至搞不清楚痛的是腰還是髖關節，或是兩者都痛？日本針灸整體專家指出，脊椎管狹窄症不但可能引起腰痛、腳麻痛，也有不少患者會併發髖關節疼痛問題，建議透過一個簡單動作，幫助同時調整髖關節、骶骨、脊椎等處，可望從多方面同時改善麻痛問題！ 公仔箱論壇' k" L% @0 U9 r4 `4 y6 B2 P: i
tvb now,tvbnow,bttvb. c3 Z) V: j2 W: k) K
脊椎管狹窄症可能是腰痛、麻痛原因
/ N7 K+ c3 y4 c& G1 \0 Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( L$ S# M& ~/ c# I, F K4 D- P& u
日本針灸師白井雄彦表示，脊椎管狹窄症是指脊椎中神經的通道脊椎管，因為駝背、姿勢不良等各種原因而狹窄、壓迫神經，造成足部及腰部的疼痛、麻痺。日本柔道整復師酒井慎太郎更指出，50至60幾歲患者的腰痛，有很大一部份是脊椎管狹窄症所造成。 5.39.217.764 z* O- A. c n7 Q; v0 h3 P1 ?% \
5.39.217.76' t2 y1 |% d6 I1 D" l% p& d4 k
其中，坐姿更是脊椎管狹窄症的重要原因。白井雄彦表示，坐姿不良會讓骨盆中央處的骶骨向後歪斜，連帶影響腰椎位置、導致脊椎無法呈現正常的S型，如此一來上半身重量無法被分散、腰部容易承受過大的負擔，而壓迫到脊椎管中的神經，引起下肢麻痛。
# q! o# |% X( Q. C# k g5.39.217.765.39.217.762 r U C+ M/ n# R2 }# Q
此外，許多脊椎管狹窄症的患者還會併發髖關節疼痛，這是因為脊椎管狹窄症會導致髖關節不穩定，此時如果只矯正了骨盆的位置，不穩定的髖關節也容易反過來影響骨盆，引致疼痛難以消除。日本膝、髖關節專業治療院「YUUKI指壓」提供之資訊也指出，髖關節疼痛患者中約有80％併發腰痛問題，甚至不少患者的疼痛難以歸類為單一的脊椎管狹窄症，或是髖關節疼痛問題。
3 D" u4 w3 i$ j5 [$ n) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s! O. v7 K* @; z& Z& o- i7 U
1動作幫助改善脊椎管狹窄症、髖關節不穩定問題tvb now,tvbnow,bttvb+ U, x. k b0 l5 k4 H
1 `) r" l2 z: t5 O& E2 k0 {5 B* @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w9 h% {( B' w& x
tvb now,tvbnow,bttvb" g5 `3 I- Z! O6 B6 A% {8 c
5.39.217.765 Z& P' G, f, P8 T2 C5 h' h! i& t
對此，白井雄彦設計了一個簡單的動作，可望幫助同時調整髖關節、骶骨，並可能使脊椎恢復原來位置，改善麻痛。
8 X: ?+ t, M2 N, h: |% z; w" s7 L3 e
做法
" ^, J, ]; A+ G- H' C% n% Otvb now,tvbnow,bttvb
, k7 w# d {& y& v) d9 g" A- g8 Q公仔箱論壇- 仰躺，掌心朝上，雙腳與肩同寬。
- 心中默念1、2時，出力緊縮臀部並將雙腳腳掌朝外翻，默念3、4時放鬆臀部，並讓腳尖恢復原有位置。早晚各做10次即可。
 |
發表於 2019-3-24 07:53 AM
| 
