【早安健康／張承宇報導】不時就有腰痛、下肢麻痛，髖關節疼痛，甚至搞不清楚痛的是腰還是髖關節，或是兩者都痛？日本針灸整體專家指出，脊椎管狹窄症不但可能引起腰痛、腳麻痛，也有不少患者會併發髖關節疼痛問題，建議透過一個簡單動作，幫助同時調整髖關節、骶骨、脊椎等處，可望從多方面同時改善麻痛問題！
2 J3 n- y: w* Z* r3 s/ S! M/ U7 n
1 v6 W, E' Q$ Z% b) a$ N脊椎管狹窄症可能是腰痛、麻痛原因
8 ^8 t: c4 _. p$ T5.39.217.76
' j/ h( F- k3 A' e3 i" vtvb now,tvbnow,bttvb日本針灸師白井雄彦表示，脊椎管狹窄症是指脊椎中神經的通道脊椎管，因為駝背、姿勢不良等各種原因而狹窄、壓迫神經，造成足部及腰部的疼痛、麻痺。日本柔道整復師酒井慎太郎更指出，50至60幾歲患者的腰痛，有很大一部份是脊椎管狹窄症所造成。 tvb now,tvbnow,bttvb' S/ Y" }- Y4 q% {. a: `
公仔箱論壇% Z% Z" s. q, z4 {7 u' f5 t, k" g5 Y
其中，坐姿更是脊椎管狹窄症的重要原因。白井雄彦表示，坐姿不良會讓骨盆中央處的骶骨向後歪斜，連帶影響腰椎位置、導致脊椎無法呈現正常的S型，如此一來上半身重量無法被分散、腰部容易承受過大的負擔，而壓迫到脊椎管中的神經，引起下肢麻痛。
|/ N" I7 C! m3 q2 A4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# f K' L& n# A" N Htvb now,tvbnow,bttvb此外，許多脊椎管狹窄症的患者還會併發髖關節疼痛，這是因為脊椎管狹窄症會導致髖關節不穩定，此時如果只矯正了骨盆的位置，不穩定的髖關節也容易反過來影響骨盆，引致疼痛難以消除。日本膝、髖關節專業治療院「YUUKI指壓」提供之資訊也指出，髖關節疼痛患者中約有80％併發腰痛問題，甚至不少患者的疼痛難以歸類為單一的脊椎管狹窄症，或是髖關節疼痛問題。 tvb now,tvbnow,bttvb- G( k: j1 x7 J! B6 W
% [, g$ ^7 X; s2 o2 @, J4 T2 A公仔箱論壇1動作幫助改善脊椎管狹窄症、髖關節不穩定問題
( }; _3 x* ^: z7 c) t" _8 ?公仔箱論壇
3 v# o- ~# l0 X9 n& A; a+ D8 Z/ ^1 C
5.39.217.766 ~3 n: C' m- _' [$ {( g
公仔箱論壇 T& r" y1 o) n$ c3 D) f% E
對此，白井雄彦設計了一個簡單的動作，可望幫助同時調整髖關節、骶骨，並可能使脊椎恢復原來位置，改善麻痛。 公仔箱論壇# ^/ V' p- v2 a# |
* l" L. f0 {% ^4 N6 D( a做法
( O: K9 B9 t @7 N3 n; u; G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( n0 Z7 r. E# B* ^% C
- 仰躺，掌心朝上，雙腳與肩同寬。
- 心中默念1、2時，出力緊縮臀部並將雙腳腳掌朝外翻，默念3、4時放鬆臀部，並讓腳尖恢復原有位置。早晚各做10次即可。
 |
發表於 2019-3-24 07:53 AM
| 
