【早安健康／張承宇報導】提到脊椎歪斜不正，多數人會先想到腰椎歪斜造成的疼痛等問題。但日本脊骨神經醫學專家指出，脖頸處的頸椎若是因為長時間姿勢不良而「變直」，也可能引發擾人的肩頸僵硬、頭痛問題；建議利用簡單的毛巾，2個方法就能讓頸椎回正！ . l9 I8 G; S3 i4 S
7 }" N' h# ]* L6 q9 v1 D" ~! {頸椎過直造成肩頸僵硬酸痛、嚴重頭痛
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7 d# c- ]/ X! P8 _* J. t' ~日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人經常因為長時間使用3C產品，或是姿勢不正確等原因，使脖子持續下彎而有頸椎過直（straight neck），導致位於脖子、肩膀處的斜方肌為了將頭部拉回正確位置而負擔大增，不但容易引起肩頸僵硬酸痛，甚至可能造成嚴重的頭痛等問題。 6 {. y5 e+ P/ I! F& b
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想知道自己的頸椎是否正常，日本醫學博士竹井仁則建議先進行簡易的自我檢測，並尋求專業醫師診療，才能真正對症治療。 , m3 n( m" R4 J9 a0 h4 F) ?" M
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- 難以點頭
4 x- a3 [" X0 x- W6 b頸椎過直的人，後頸處「枕下肌群（Suboccipital Muscles）」常有筋膜僵硬問題，症狀包括點頭、縮下巴困難或疼痛。 - 耳朵比肩膀更靠前
+ |# s a* F7 v2 f3 P, j6 b9 {1 Ntvb now,tvbnow,bttvb請人從側面觀察，如果自然站直時耳朵比肩膀更靠前，就可能是頸椎過直。不過駝背的人耳朵也會靠前，因此不可一概而論。
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毛巾輕拉後頸改善頸椎過直公仔箱論壇/ h5 E/ T, |: k) F8 B/ O9 r
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+ H& X7 q9 f2 Q! ?7 ^0 T1 i$ ~$ mtvb now,tvbnow,bttvb竹井仁和碓田拓磨都建議，透過一個簡單的拉毛巾動作，幫助頸椎恢復正確位置，可望預防改善頸椎過直：
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※如有強烈疼痛或麻痺問題請立刻停止。 w* M/ O6 a. S* ?7 O j# i6 u B
9 q i( s: O; }9 L% @7 R" T5 |- 雙手拉持毛巾放在後頸處，輕輕往前向斜上方拉扯毛巾，讓頭部略為向後傾倒。
- 慢慢點頭縮下巴，維持10秒左右，早中晚各做1次即可。
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另外碓田拓磨也表示，每天使用的枕頭高度不適切，會造成頸部額外負擔，甚至導致頸椎過直惡化。日本睡眠姿勢專家、寢具業者加賀照虎建議，將浴巾摺疊多次枕在頭部下方，讓頭部與床面成10～15度角，就有可能幫助防止頸椎過直惡化。 |
發表於 2019-3-24 07:51 AM
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