【早安健康／張承宇報導】提到脊椎歪斜不正，多數人會先想到腰椎歪斜造成的疼痛等問題。但日本脊骨神經醫學專家指出，脖頸處的頸椎若是因為長時間姿勢不良而「變直」，也可能引發擾人的肩頸僵硬、頭痛問題；建議利用簡單的毛巾，2個方法就能讓頸椎回正！
. [4 ^1 N& g. s1 q
: L) S! G! H# a' V: e m頸椎過直造成肩頸僵硬酸痛、嚴重頭痛
# h' H2 f1 B) P2 ?. T" s3 g5.39.217.76& r1 w: K) [7 q' B' i+ Y0 o
日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人經常因為長時間使用3C產品，或是姿勢不正確等原因，使脖子持續下彎而有頸椎過直（straight neck），導致位於脖子、肩膀處的斜方肌為了將頭部拉回正確位置而負擔大增，不但容易引起肩頸僵硬酸痛，甚至可能造成嚴重的頭痛等問題。
2 P; m. l( D9 I4 u9 p* p6 Rtvb now,tvbnow,bttvb* {) Y- |3 b. _( D6 y
想知道自己的頸椎是否正常，日本醫學博士竹井仁則建議先進行簡易的自我檢測，並尋求專業醫師診療，才能真正對症治療。
0 Y2 P( h' W- v0 n v! W; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T! ?' H$ @3 M- x; U7 i
- 難以點頭公仔箱論壇8 f! ^8 c7 h. x6 j P' P4 m5 g
頸椎過直的人，後頸處「枕下肌群（Suboccipital Muscles）」常有筋膜僵硬問題，症狀包括點頭、縮下巴困難或疼痛。 - 耳朵比肩膀更靠前tvb now,tvbnow,bttvb$ x9 T0 j" x- P
請人從側面觀察，如果自然站直時耳朵比肩膀更靠前，就可能是頸椎過直。不過駝背的人耳朵也會靠前，因此不可一概而論。
公仔箱論壇4 n: h9 p: m. R1 U5 j' b6 F" [
毛巾輕拉後頸改善頸椎過直
( L! S! s" ]% y+ C9 f; D
3 q8 s# f* b; b5 D2 j
$ b0 W& m( s6 S/ y! u 5.39.217.76- B! v3 C+ t) l. B- y5 p* [7 j# U, F
tvb now,tvbnow,bttvb) L" [! ^ }5 y) T0 D+ H8 P; Q
竹井仁和碓田拓磨都建議，透過一個簡單的拉毛巾動作，幫助頸椎恢復正確位置，可望預防改善頸椎過直：
0 S6 s0 i m7 M+ M2 c" e" v1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( h1 c1 [0 W! ^$ n- X2 x9 f
※如有強烈疼痛或麻痺問題請立刻停止。 公仔箱論壇- Z# Y/ B" i: p2 m2 M' V; ~* {
4 J! X" R4 B+ ]9 W7 v/ b% b
- 雙手拉持毛巾放在後頸處，輕輕往前向斜上方拉扯毛巾，讓頭部略為向後傾倒。
- 慢慢點頭縮下巴，維持10秒左右，早中晚各做1次即可。
5 |- u% G3 X! O: b6 p/ B! [) K) q另外碓田拓磨也表示，每天使用的枕頭高度不適切，會造成頸部額外負擔，甚至導致頸椎過直惡化。日本睡眠姿勢專家、寢具業者加賀照虎建議，將浴巾摺疊多次枕在頭部下方，讓頭部與床面成10～15度角，就有可能幫助防止頸椎過直惡化。 |
發表於 2019-3-24 07:51 AM
| 
