[健康資訊] 肩膀酸痛有解了！15秒解放僵硬的肩胛骨

everytime

【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！
( _7 a8 r7 _7 E, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb7 z0 k8 n6 P: |) I

) J5 z! z: _$ C1 p7 `- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩胛骨周遭肌肉僵硬？1動作簡單自我檢測

5.39.217.76& U+ K/ {. t+ k

3 w" E% I5 c2 e* E8 t: `' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v  p+ z, r& O) r& V
  
4 j' ?' @. x' O- {+ Y  p% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。
- Q. W6 O( P9 o7 B  Ntvb now,tvbnow,bttvb 3 v$ m) U! ^9 a/ E4 B

公仔箱論壇- Z0 g9 x, {5 x
檢視相片tvb now,tvbnow,bttvb* `2 L8 {: U& T- ~9 S1 s$ j. o1 d: C

5.39.217.76$ ~% v+ x, G) E2 s  B

) U+ k7 d, u& W2 A: Z) v" V7 h5.39.217.76肩胛骨僵硬檢測$ L8 b, `/ g8 C6 I0 R: J

更多

% y9 Q2 i" A! k9 S2 j4 E8 |6 h9 f每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉

% {. U! Q6 b0 U1 e5 j

& a( q) L( a0 R遠藤健司建議，每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行，再用力將手臂、手肘向後伸展5秒，有意識地放鬆肩胛骨，就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。

1 y( e) v+ Q% l9 ]$ U
# k: J7 A& b. L9 ?

https://tw.news.yahoo.com/肩膀酸痛有解了-15秒解放僵硬的肩胛骨-000000504.html
' j( u* _4 _1 t+ x' N: r; u9 b公仔箱論壇